我是東吳大學雜魚隊裡最雜的那個。（因為我大學才開始接觸籃球，所以就最雜了） 很高興能夠在貴校跟貴系來這場友誼賽。 幫忙吹裁判跟記分的老師與同學也辛苦了。 本來我是要寫一篇吳興街牛肉麵食記的，但是則逸哥叫我給各位一點練球方面的小建議 為了不浪費版面，現在開始。 先解讀一般系際對抗賽給各位聽： 1.單節前八分鐘不停表（可能因地制宜，但原則上暫停與任何響哨均不停） 2.並無主客場優勢之分（大X盃 北X盃 遇到主辦單位的隊伍除外） 3.吹判規則比照FIBA國際籃球規則 我從這三點去打造球隊的方向，希望能對各位有點幫助 任何的比賽，快攻是最佳的得分手段。 要打出快攻，必須要有積極的防守，以二十四秒為目標，守到對方吐奶出手 卡位=>籃板=>後衛接應=>前鋒推進=>中鋒拖車 務必製造出多打少的優勢 沒有機會的就空手跑位作單擋，準備第二次策應。 也就是說快攻打不成，就要組織成一波急攻（Early Offense） 但是！除非你在對手籃框上面加垃圾桶蓋子 不然....沒有強悍的防守，後面那些事情不可能發生。 貴系今天跟我們對戰的隊形，半場適合守二三區域聯防（守縮一點，三分線內一步） 或是半場大三二，然後打A式快攻（這個以後再想） 訓練防守的腳步： 1.三合一 重心跟腳要蹲低 這樣腳步才會穩健 腰桿要打直 實戰防守中才不會容易往對手身上靠，造成阻擋犯規。 手要打開 防守是一種"對位" 而不是"拉扯" 身體對到了，才能順勢去抄球 太多的手部動作，只會讓裁判有響哨的機會。 2.馬克操 身體的協調性與強度的訓練，可以請教學校體育老師挑選適合的動作組成菜單 做的不確實就沒有用了 3.一對一盯人防守 這個項目是為了訓練能夠跟上持球者的腳步，不是為了把對手撞飛或是硬擋下來... 團隊的協防，可以用半場五對五的攻防中去練習，體驗"關門"的感覺。 防守的專注度與溝通很重要 包含對於持球者的專注以及自己所屬區域內的人員"進出"還有"動線" EX：中鋒上中，左or右底線有人過，X號給我...etc 試問你把對手的動線跟路數全部講出來了，他哪還有打小球或是強攻的機會？ 把對手搞到很毛躁，或是讓對手勉強出手 那麼只要把握這波籃板球，快攻就在眼前 卡位動作要紮實！尤其是個子矮或是身材瘦的，更要卡住對手，去要下這顆球！ 有帶球能力的拿到球就轉身下球推進吧 沒有帶球能力的（像是我這種不阿）就要練就一身快速傳給後衛的工夫 一個快攻，就要講這麼久，練起來更是不容易。 這只是一個大方向，還是得靠各位的努力以及各位的學長去指導 才能找到適合自己的模式。 半場系統，就設計一個戰術。 因為我跟各位不熟，所以建議你們沿用過去的戰術。 先練熟一個最重要....傳球要到位，擋人要確實，跑位要迅速靈活。 戰術的運用請以"不發生失誤"為原則 則逸說這對各位可能有點難，但是我看到你們很有熱誠，加把勁...一定可以的。 一些練球的項目跟細節，我想貴系的學長應該很有經驗。 如果還有用的著我的地方，請不要客氣。我能力範圍允許內，都會盡量幫忙的。 如果有指教的地方，還請不吝賜教。 最後，是對今天比賽的一點個人心得。 我個人當過一年的隊長。 把一支全校吊車尾的爛隊，含僥倖成份地帶成校內四強 這一年我看到自己球隊最大的長進就是"心" 從去年暑訓開始，發生過練球只有兩個人到的窘境（我+今天的神威頭巾男） 我兩惺惺相惜情不自禁，就單打了一個晚上。 這也是練球。 白天我有空，就找則逸去中山新光三越打球 於是從來兩個，變成三個，四個，五個.... 願意來的人都來了，這些人會成為主力 不來的 不論是什麼理由。講句實在的：不練球就是個爛。 哪管你高中打過校隊，或是你天生神力又兩百公分。 爛就是個全面性的字眼，包含著你的團隊凝聚意識跟認同。 練球時間是公定的，頻頻請假就太靠北了。 比賽不是天天都可以打的，就算是友誼賽，有傷不能打的也該來看一下 更何況還只是學弟，又四肢健全，也有精神體力打工或是當型男推砲之流。 覺得自己很強，怎麼不單場幹個三十分來看看？ 覺得別人很爛，怎麼不一個人挖著鼻孔把全隊給挑了，再拍拍屁股走人？ 雖然今天你們來的六名猛員不幸輸給我們 但是我在他們身上看到積極（淦也在我們身上的犯規看到熱情...） 沒有整齊的制服跟板手，但是場上的人很有拼勁。 拼勁最難得，但是也最難持久。 因為輸久了，這份鬥志會被消耗殆盡。 因為太多的不團結，這份意識會渙散而且不復存在。 常常缺席沒來的人，你們打球是為了什麼？把妹？帥？ 不好好地練球，我很為還在為你們擔心難過以及在場上奮戰的學長感到不值。 我相信會加入系隊的，都是真正地喜歡籃球的人。 喜歡它，就好好地練，去擁抱這個運動。 祝各位身體健康，打球打的開心。 --

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