作者jerod (KG4MVP)
看板NTUE-ME94
標題[問題] 開個排球的菜單來吧！
時間Sun Nov 29 21:21:01 2009
我被賦予帶校內排球隊的任務，是沒有說要帶出什麼成績啦~~
因為是鄉內四間學校的比賽，我們學校下個學期會承辦，
辦理學校自己理當要派隊伍參加，所以要練一批選手出來，
校方式沒有給我壓力，不過想說帶了個球隊總是要帶出支球隊的感覺，
想請大家開個排球的菜單出來看看。
我想分三個部分
拉筋、體能、技巧，戰術的部分可能還沒有辦法，
鄉內比賽只要打的回去就好。
前兩者，以系籃的菜單我應該有辦法設計出來，
如果有好的想提供給我也是OK。
技巧練習的部分，沒參加過排球隊，
不知道有怎麼樣的訓練菜單可以使用，
拜託系排的大大給點建議吧~~
ㄎㄎ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.15.231
1F：推 Neken000:先練低手 一個人就持續打 兩個就一個拋一個打回來 11/30 18:01
2F：→ Neken000:直到兩個人能穩定來回送球 11/30 18:02
3F：→ Neken000:高手 一個人就自己對牆拖 兩個就一個拋 另一個人移位 11/30 18:02
4F：→ Neken000:使球多在自己額頭處接住 身體不歪 持穩後 再推回送球者 11/30 18:04
5F：→ Neken000:等熟練後 再將分解動作傳連 直到兩人能穩定來回拖球 11/30 18:05
6F：→ Neken000:低手發球 先練不拋球 之後告訴學生 需要小拋 時間差要抓 11/30 18:11
7F：→ Neken000:先練遠 再練準 11/30 18:12
8F：→ Neken000:封網 在網前練 橫移一步 起跳 高舉雙手封網 手略往前壓 11/30 18:14
9F：→ Neken000:高度需過網 但不可觸網 需移至球正下方垂直起跳 11/30 18:20
10F：→ Neken000:平常就將基本動作融入熱身操 空手或對牆做 反覆50~100次 11/30 18:22
11F：→ Neken000:攻擊要練垂直起跳 跟封網一樣 在網前練 像前帶一步起跳 11/30 18:24
12F：→ Neken000:新隊伍動作慢慢教 一次一個 等熟練一定程度 再逐漸加入 11/30 18:26
13F：→ Neken000:練習也是依照熟練度 從空手 餵球 對練的順序漸進 11/30 18:27
14F：推 kitez:高手...等練完昆翰的建議後再來問我吧 11/30 21:17
15F：推 leoluo:其實一樓可以回一篇文 XD 12/01 17:33