作者palapala123 (DREAM DRIVE!)
看板BabyMother
標題[生產] 疑產後憂鬱，要怎麼走過去...
時間Thu Jul 30 06:13:23 2020
寶寶快7個月大了，有送托嬰，平日晚上和假日主要照顧者是我老公和我，我是職業婦女
寶寶從3個月大前會討夜奶後，直到最近又開始會要夜奶，我也一直告訴自己寶寶一直長
大一直在變化，這些都很正常，只要他健康平安就好了就這樣一直說服自己，直到近日開
始常在天還暗時餵寶寶，哄睡到天亮還不願意睡（看到天亮讓我壓力更大）...每天睡眠時
數不夠、睡眠中斷，前陣子顧小孩實在太累了，已經身心力疲，精神狀況不好到騎摩托車
下班恍神摔車，請假休息一天...這根本不能解我壓力，日復一日一樣的生活，圍著小孩作
息走，隔幾天突然一直跟老公說我好想死好想自殺，我想真的說出來我就不會去尋死，原
來自己一直憋著這些壓力......要怎麼去解決/排解這樣的心理壓力？育兒教養文章，朋友
現身說法，我都試過了，也想過在生小孩前我本來就不是很愛小孩，但既然是自己的小孩
我也絕口不再提不愛小孩這件事情...
這種狀況需要去諮商嗎？本來個性是很樂天，突然覺得自己看不到未來，覺得好難過
如果可以請版上好心推薦新竹心理諮商醫師
PS 手機排版，請見諒
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1F：推 candra : 看身心科醫師吧，睡眠不足真的不行，看要不要跟老 07/30 07:05
2F：→ candra : 公輪流"單獨顧"，至少一個人可以完全休息 07/30 07:05
3F：→ candra : 心理師只做諮商不能開藥的 07/30 07:06
4F：推 karinymh : 晚上輪流顧然後偶爾大哭一下，假日找後援出去約會 07/30 07:31
5F：→ karinymh : 放鬆 07/30 07:31
6F：→ karinymh : 加油加油喔！ 07/30 07:31
7F：推 anncy1008 : 可以找張老師諮商聊聊 07/30 07:32
8F：推 cute6428 : 媽媽辛苦了！（抱）睡覺好重要，看能不能找保母或朋 07/30 08:11
9F：→ cute6428 : 友假日臨托好好睡覺，加油加油！ 07/30 08:11
10F：推 rubytsou : 媽媽辛苦了！睡不飽真的會很崩潰，請老公幫忙顧幾 07/30 08:18
11F：→ rubytsou : 晚，讓自己好好放鬆休息，辛苦了（抱） 07/30 08:18
12F：推 maru9981 : 要去看身心科喔！ 07/30 08:28
13F：推 mini0912 : 媽媽辛苦了，推先生跟妳「單獨輪流顧」，長期睡不 07/30 08:29
14F：→ mini0912 : 飽真的會瘋掉 07/30 08:29
15F：推 currant : 加油啊 找醫生 07/30 08:36
16F：→ foreve : 夫妻分開睡輪流照顧，平日請半天回家爽爽睡一下。還 07/30 08:38
17F：→ foreve : 有...你的寶寶是否下午還睡太多？ 07/30 08:38
18F：推 iltk : 調一下寶寶作息，讓他白天多玩多動晚上睡整晚才會 07/30 08:40
19F：→ iltk : 比較正常 07/30 08:40
20F：推 rita910700 : 找專業醫生資訊比較好 07/30 08:42
21F：推 amy1221 : 晚上寶寶不睡真的要輪休顧 一個人真的會崩潰 07/30 08:44
22F：推 camomie : 夫妻分房，輪流顧小孩，也要研究一下小孩的作息是怎 07/30 08:56
23F：→ camomie : 麼回事兒，白天睡太多？ 07/30 08:56
24F：推 chanyu721 : 我和你一樣是夫妻晚上自己顧，我們是輪流單獨陪小 07/30 08:57
25F：→ chanyu721 : 孩睡，至少沒陪睡的那人可以有一整晚的好眠，隔天 07/30 08:57
26F：→ chanyu721 : 精神心情都會很好～（比例大概是我2-3晚我先生1晚） 07/30 08:57
27F：推 bluevillage : 拍拍，完全懂妳的心情，我女兒一歲半以前我也很常有 07/30 09:04
28F：推 ltn0318 : 跟先生輪流顧，一個顧20:00-02:00，另一個02:00-08: 07/30 09:04
29F：→ ltn0318 : 00，只做最必要的家事，其他通通放著，訓練一個人就 07/30 09:04
30F：→ ltn0318 : 可以包辦任何孩子的事，不管是妳或先生都要可以獨當 07/30 09:04
31F：→ ltn0318 : 一面。然後如果經濟可以，去試試諮商，雖然只諮商沒 07/30 09:04
32F：→ ltn0318 : 有幾次，但卻讓我卸下很多壓力，有專業人士傾聽並給 07/30 09:04
33F：→ ltn0318 : 與專業意見，讓我撐過很憂鬱的一段時期。 07/30 09:04
34F：→ bluevillage : 類似的想法；慘的是因為睡眠習慣，我淺眠而我老公是 07/30 09:04
35F：→ bluevillage : 沾到枕頭完全睡死、天搖地動都不會醒的那種，所以僅 07/30 09:04
36F：→ bluevillage : 管他當時表態願意晚上起來顧，實際上就是根本起不來 07/30 09:05
37F：→ bluevillage : 而我照樣被吵醒，最高紀錄一個晚上20幾次(長牙期) 07/30 09:05
38F：→ bluevillage : 我覺得妳要跟托嬰中心老師溝通一下，看是不是調整一 07/30 09:07
39F：→ bluevillage : 下小孩最後一次午睡的時間點和長度，至少讓小孩晚上 07/30 09:07
40F：→ bluevillage : 八九點躺平後妳們還有幾個小時的時間能完整睡覺 07/30 09:08
41F：→ bluevillage : 再來就是晚餐吃多一點，嘗試給一些固體食物，肚子餓 07/30 09:08
42F：→ bluevillage : 很容易會醒來討東西討奶吃 07/30 09:09
43F：推 Licolico : 睡眠剝奪會導致身心俱疲，除了夜間換手照顧外（請 07/30 09:12
44F：→ Licolico : 夜間保母或其他家人），也許可以帶小孩諮詢黃正憲 07/30 09:12
45F：→ Licolico : 醫師的小兒睡眠門診。當初也是這樣血淚走過，盡快 07/30 09:12
46F：→ Licolico : 尋求外界幫忙，讓自己身心逐漸恢復，就能找回以往 07/30 09:12
47F：→ Licolico : 的自己。 07/30 09:12
48F：推 WI82 : 是不是托嬰白天都在睡覺呢？ 07/30 09:13
49F：推 sarahhuang : 辛苦妳了 07/30 09:20
50F：推 Doralice : 建議看身心科。 然後晚上真的要想辦法輪休 07/30 09:43
51F：推 anniekinki : 懂妳感覺，叫老公一起輪班，今天妳餵明天他餵之類的 07/30 09:53
52F：→ anniekinki : ，哄不睡就換手給老公哄，不要一肩扛。 07/30 09:53
53F：→ anniekinki : 然後試試看副食品多餵一點，也許會改善 07/30 09:56
54F：推 likeit : 不管是找老公還是家人或幫手 晚上多睡點 07/30 10:02
55F：推 century1211 : 夜奶完我沒哄睡欸～不睡就丟小床，自己玩玩就睡了。 07/30 10:28
56F：→ century1211 : 雖然有時候會玩媽媽……（併床= =””），但媽媽棉 07/30 10:28
57F：→ century1211 : 被蒙頭就睡，妳可以試試看。 07/30 10:28
58F：→ usualforward: 應該就只是上班加半夜育兒過累 請育嬰或請老公找時 07/30 10:28
59F：→ usualforward: 間自己顧讓你補眠 然後老公應該也很累 所以睡覺分 07/30 10:28
60F：→ usualforward: 房較好 07/30 10:28
61F：→ usualforward: 還有副食品量多少？也有可能是吃不夠 身心俱疲大家 07/30 10:31
62F：→ usualforward: 都會..坦白說撐過這段就好了 人生不就是這樣嗎@@ 07/30 10:31
63F：→ usualforward: 小孩這樣其實很正常 所以是看你們夫妻之間怎麼去配 07/30 10:32
64F：→ usualforward: 合 07/30 10:32
65F：推 rebecca4125 : 趕快去求助身心科 去看完門診 開始吃藥之後才發現 07/30 10:53
66F：→ rebecca4125 : 正常人不會一直想死 07/30 10:53
67F：推 Serger : 精神科或身心科先看，會給藥，真正能聊的再找諮商， 07/30 11:17
68F：→ Serger : 加油，我也是生前不愛小孩那種 07/30 11:17
69F：推 joy25881371 : 七個月有可能是長牙不舒服討安撫，建議跟老公輪流 07/30 11:43
70F：→ joy25881371 : 陪睡 不要每天同房互吵 這樣下去會出問題的 07/30 11:43
71F：→ kikyo : 精神科或身心科+1 有時跟醫師聊聊就好很多了 07/30 12:04
72F：→ kikyo : 請老公多分擔晚上哄睡，若寶寶非媽媽不可， 07/30 12:05
73F：→ kikyo : 那麼哄睡前都讓爸爸處理，縮短媽媽寶寶相處時間 07/30 12:05
74F：→ kikyo : 哄不睡真的讓媽媽非常煩躁沮喪，拍拍 07/30 12:06
75F：推 andy78714 : 妳需要的是定期完整的好好休息!!加油 07/30 12:14
76F：推 sisistar : 我是職業婦女，也覺得6個月內真的好累，很羨慕全職 07/30 12:26
77F：→ sisistar : 在家照顧小孩的媽媽，上班超累，只能假日在家補眠， 07/30 12:26
78F：→ sisistar : 每天看群組媽媽聊天聊到半夜，還有討論隔天要去哪 07/30 12:26
79F：→ sisistar : 裡玩，真的非常羨慕 07/30 12:26
80F：→ evlly : 跟老公分房睡輪流顧小孩 +1至少都能睡好好睡一晚 07/30 12:29
81F：推 camomie : 全職媽媽聊天聊到半夜，是因為半夜才是她們唯一自由 07/30 12:51
82F：→ camomie : 的時間唷，是因為捨不得睡啊 07/30 12:51
83F：推 sisistar : 職業婦女小孩睡覺後也是唯一自由時間呀！但我們不得 07/30 13:20
84F：→ sisistar : 不睡，因為隔天6點多就要起床，趕著上班趕著接送小 07/30 13:20
85F：→ sisistar : 孩。 07/30 13:20
86F：→ sisistar : 職業婦女上班也是被工作綁著，不是離開家去上班就 07/30 13:21
87F：→ sisistar : 自由了 07/30 13:21
88F：推 sisistar : 每個人狀況都不一樣，但以我的經驗，假日顧小孩比 07/30 13:28
89F：→ sisistar : 平日上班輕鬆多了。 07/30 13:28
90F：推 yukieli : 你要找的是小兒睡眠醫生或睡眠顧問幫你調小孩作息， 07/30 14:02
91F：→ yukieli : 小孩晚上睡好大人自然精神好，心情才不會憂鬱 07/30 14:02
92F：推 lasofa : 如果已經出現想輕生的念頭那還蠻嚴重的，經濟上允許 07/30 14:02
93F：→ lasofa : 的話也許可以找24小時托嬰或24小時保母，媽媽要能 07/30 14:03
94F：→ lasofa : 好好的活著對這個家比較重要。然後記得要看醫生，等 07/30 14:05
95F：→ lasofa : 心理調適得比較好了，小孩也可以睡過夜了，再送小孩 07/30 14:06
96F：→ lasofa : 去白天的托嬰就好了。 07/30 14:06
97F：→ kikyo : 全職跟職業媽媽白天工作差別：老闆懂不懂人話 07/30 14:15
98F：→ kikyo : 比這個也幫不到原po，她現在的壓力源就是寶寶 07/30 14:16
99F：→ kikyo : 讓她全職在家顧寶寶會更崩潰更累 07/30 14:16
100F：→ kikyo : 去上班雖然身體累，但轉換環境心情反而有喘息空間 07/30 14:17
101F：→ kikyo : 全職媽媽比職業媽媽更容易心累陷在其中越來越憂鬱 07/30 14:20
102F：→ kikyo : 精神科醫師告訴我，他的經驗中， 07/30 14:20
103F：→ kikyo : 職業媽媽的心理健康通常比全職媽媽好。 07/30 14:21
104F：推 sisistar : 原po說職業婦女的意思是全職媽媽嗎？我誤會了，我以 07/30 14:22
105F：→ sisistar : 為職業婦女是有職業的媽媽，抱歉 07/30 14:22
106F：推 hypeng : 長期睡眠嚴重不足整個人都會垮掉，那是生理影響心理 07/30 14:27
107F：→ hypeng : ，再堅強再能調適的人都會撐不住，所以不是妳的問題 07/30 14:27
108F：→ hypeng : ，妳已經做得夠多也夠好了。務必協調先生輪流照顧夜 07/30 14:27
109F：→ hypeng : 奶，至少兩人能輪著一天比較有休息到，真沒有多餘 07/30 14:27
110F：→ hypeng : 的房間打地鋪睡客廳也行，盡快讓自己能連續睡個6小 07/30 14:27
111F：→ hypeng : 時，一開始能請先生撐一下持續幾天更好，有連續3天 07/30 14:27
112F：→ hypeng : 睡6小時以上中間不中斷，感覺就會舒緩很多了 07/30 14:27
113F：→ kikyo : 全職媽媽的老闆就是寶寶啊，從完全聽不懂人話， 07/30 14:27
114F：→ kikyo : 到聽得懂人話但寶寶不想照辦，全職媽媽心累一整天 07/30 14:28
115F：→ kikyo : 樓上提到睡眠品質生理影響心理也是重點 07/30 14:30
116F：推 hypeng : 也推薦香蕉/香蕉泥，我的孩子淺胃、食量小，晚餐只 07/30 14:33
117F：→ hypeng : 要吃的稍微不夠多，隔天就很容易早醒（4-6點），大 07/30 14:33
118F：→ hypeng : 人就會非常疲累，自從開始晚餐後再補吃點香蕉，總 07/30 14:33
119F：→ hypeng : 算脫離早醒人生。 07/30 14:33
120F：→ wwwjjj : 辛苦了，除了尋求專業外，也建議試試晚上分房輪流 07/30 14:38
121F：→ wwwjjj : 顧 07/30 14:38
122F：推 wavey : 新竹推馬大元診所，大醫院也可，重點是踏出第一步 07/30 14:43
123F：推 scheduling : 看身心科，要不要找保母帶小孩，放鬆一下自己 07/30 16:04
124F：推 magic613 : 我也覺得搞不好白天都在睡覺，晚上凌晨才那麼難睡 07/30 16:08
125F：推 yuurei : 建議跟老公輪流排夜奶顧小孩，小孩先生也有責任，妳 07/30 21:38
126F：→ yuurei : 長期沒睡飽真的會很累 07/30 21:38
127F：推 ccmask : 媽媽辛苦了，你很明顯是生理需求沒被滿足，先睡飽 07/30 22:05
128F：→ ccmask : ，睡眠品質改善，憂鬱情緒也會減少很多，如果睡飽 07/30 22:05
129F：→ ccmask : 了還憂鬱想死，再求助身心科或諮商。 07/30 22:05
130F：推 resa512 : 我也是心理常常這樣想(舉手) 偶爾也會跟你說一樣的 07/30 23:24
131F：→ resa512 : 話 因為睡眠不足真的太殘害身心了 老實說以目前的狀 07/30 23:24
132F：→ resa512 : 況 跑去看身心科只是更吃掉媽媽休息的時間 還不如找 07/30 23:24
133F：→ resa512 : 幫手先在週末補眠睡飽 然後絕對要檢視一下寶寶的作 07/30 23:24
134F：→ resa512 : 息出什麼問題 7個月應該不至於半夜醒那麼久 會不會 07/30 23:24
135F：→ resa512 : 是餓了？總量增加 晚餐晚點餵 都可能有幫助 07/30 23:24
136F：推 beanfans : 去看身心科+1 育兒的大小事都不至於把一個人壓垮， 07/30 23:27
137F：→ beanfans : 但沒有空隙的生活會，尋求協助吧！會越來越好的 07/30 23:27
138F：推 akiwa : 別把育兒責任都放在自己身上，請老公輪流照顧 07/30 23:48
139F：→ akiwa : 媽媽一定要先顧好自己才有辦法顧小孩 07/30 23:48
140F：推 Deleeop : 會不會是奶量喝不夠了呢？有試過睡前奶增量看看嗎？ 07/31 10:30
141F：→ Deleeop : 或是白天睡太多了，也有可能是正在長牙不舒服，都會 07/31 10:30
142F：→ Deleeop : 導致作息亂掉！媽咪再觀察看看，加油~辛苦了 07/31 10:30
143F：推 leamie : 身心科+心理諮商。照顧自己的順位調到最優先 07/31 12:11
144F：推 SCUT : 除了看醫生你也需要好好休息！睡眠不足會憂鬱是真的 07/31 13:11
145F：推 summerly : 睡不飽的時候真的很辛苦，這時候真的要尋求各種支 07/31 16:39
146F：→ summerly : 援，像是家人幫忙或是像我就直接請育嬰假，媽媽身 07/31 16:39
147F：→ summerly : 心非常重要！ 07/31 16:39
148F：推 vul3gjo3 : 可打政府的自殺防治24小時專線，直撥1925，我打過 08/01 12:48
149F：→ vul3gjo3 : 跟陌生人講反而容易敞開心房，加油 08/01 12:49
150F：→ iamdinner : 輪流照顧 加油喔 等小朋友上學會好很多 08/02 21:12
151F：推 qing55 : 一定要跟老公輪流，先分房睡吧！不然就是找臨托，想 08/04 01:31
152F：→ qing55 : 辦法讓自己先睡飽 08/04 01:31