健康网》不当快枪侠 医师教4招免吃药 2020-11-25 06:30 〔健康频道／综合报导〕早泄是男性常见的性功能障碍，有研究指出，30％的男性有此困 扰，不过许多人因为尴尬不敢就医；美国《梅奥诊所》（Mayo Clinic）指出，除了药物 ，透过行为技巧、暂停挤压技术、避孕套、凯格尔运动等也有帮助。 行为技巧 在性交前一两个小时自慰，这样就可以延迟性交时的射精。医生也可能建议您避免在一段 时间内进行性交，而将注意力集中在其他类型的性游戏上，以消除性接触中的压力。 暂停挤压技术 1.照常开始性活动，直到几乎准备射精。 2.让伴侣挤压阴茎的末端（龟头与阴茎体连接处），并保持挤压几秒钟，直到射精的冲动 通过。根据需要重复挤压过程。 3.经过一些练习之後，让如何延迟射精的感觉成为一种习惯，不再需要暂停挤压技术。 如果暂停挤压技术引起疼痛或不适，另一种技术是在射精之前停止性刺激，等到刺激感降 低後再重新开始。这种方法称为停止启动技术。 利用避孕套 避孕套会降低阴茎敏感度，从而有助於延迟射精。一些强调高潮控制的安全套会含有麻醉 剂，如苯佐卡因或利多卡因。不过使用麻醉剂成分的药物可能有副作用。例如，阴茎虽然 暂时失去了敏感性但也降低了性快感，有时女性伴侣也有这些影响。 凯格尔运动 1.找对位置。假想中途停止排尿收紧肌肉的感觉，这些动作会使用骨盆底肌肉。一旦确定 了骨盆底肌肉，就可以在任何位置进行锻炼。 2.完善练习。收紧骨盆底肌肉，保持收缩三秒钟，然後放松三秒钟。连续尝试几次。当肌 肉变强时，请尝试在坐着，站着或走路时进行锻炼。 3.保持专注。为了获得最佳效果，请集中精力仅收紧骨盆底肌肉。注意不要弯曲腹部，大 腿或臀部的肌肉，在锻炼过程中自由呼吸避免憋气。 每天重复3次。每天至少要进行三组，每组10次重复。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3361269 --

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