※ 引述《drama (Muse)》之铭言： : 但你最後说生小孩要先调养身体，我是觉得有必要！ : 因为我在没有计画下的情况怀孕 : 所以有很多状况经常患得患失，而且也比较难过 路人回文。 打算生小孩的女性，产前准备远比产後重要太多喔。 几个简单的原则： 1.生活习惯要规律。 睡觉八小时、生活八小时、工作八小时。什麽时间点 该做什麽事就是去作，长期的睡眠不足、工作超时会 扰乱身体贺尔蒙平衡，再加上怀孕对身体的影响，不 论对母体、胎儿都会造成长久的伤害。 2.吃营养均衡、简单的食物。 烹调简单、营养均衡的食物才能供给身体需要的养份 。现代人的身体常常走向极端，不是过胖就是太瘦， 这都是该吃的没吃到，不需要的又太多的结果。 而不论何者在怀孕期都会对身体造成不小的损伤。 举例来说：生孩子会大量消耗体内钙质存量，平常偏 食、身材高瘦、没有运动习惯的女性未来骨质疏松症 的机率就会很高。 3.充足且适当强度的运动。 严格说起来，这是不应该强调的，运动作为生活中的 一部份，应该要像呼吸一样的执行才对。运动对於情 绪稳定有极大的帮助，有助於提高怀孕期间的生活品 质，同时足够的肌力会让你比较不容易下背痛、小腿 浮肿。如果不希望生完小孩体型就朝"中年妇女"前进 的话，开始培养运动的习惯吧。 想像一下，当你生完小孩，身体就像破布一样糟糕， 小腿浮肿、臀腹凸出、内分泌错乱、精神不安、容易 疲倦，同时你要开始挑战妈妈的生涯，工作能请的假 都快用完，还要面对一个尚未有学习能力只会吃哭闹 的小祖宗。 早一点做好准备的确很重要。 所以常常会觉得，有机会当爹的你就是该死，不要跟 老婆废话太多，叫你做家事就作就对了。 -- JAVA 是一个静态型别reference指定、强物件型别判定的语言。 属於类C/C++族。 --

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