作者charles0939 (charles0939)
看板WomenTalk
标题[讨论] 168搭配这样的健康餐，可以吗？
时间Thu Jan 27 11:46:03 2022
今天迈入168断食法第四天
配合原来的作息
摸索出11:30～19:30这八小时用餐
其余十六小时只喝水或无糖热红茶
午餐或晚餐穿插健康餐
补充蛋白质、蔬菜及淀粉
饭後再吃点水果、坚果
请问今天11:30这样吃的健康餐
可以吗？
https://i.imgur.com/gwjCc1U.jpg
https://i.imgur.com/kNMSsui.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.137.80.159 (台湾)
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1F：→ charles0939: 补充：蔬菜约55克101.137.80.159 01/27 11:47
2F：推 soulboy330: 为啥健康餐有泡菜这种腌渍物...124.218.200.115 01/27 11:48
我看到也愣了一下
3F：推 SnowAmy: ok111.71.82.188 01/27 11:49
4F：→ cashko: 我吃过一家健康餐也有泡菜，应该是为了增36.225.254.239 01/27 11:51
5F：→ cashko: 加味道吧36.225.254.239 01/27 11:51
6F：推 sammoon: 减肥本来就可以吃泡菜49.216.41.45 01/27 11:52
7F：→ dong531: 所以是要问减肥餐还是健康餐？223.136.60.115 01/27 11:55
健康餐，最好能降低胆固醇的
8F：→ sjclivelo: 健康餐式包装看起来很健康 你改用三格211.23.68.75 01/27 11:55
9F：→ sjclivelo: 配菜便当盒装就觉得不健康了211.23.68.75 01/27 11:55
※ 编辑: charles0939 (101.137.80.159 台湾), 01/27/2022 12:00:40
10F：→ Puyuma: 这叫减肥餐 不叫健康餐51.75.73.65 01/27 11:59
11F：推 t81511270: 可以啦 剩下时间让器官休息36.234.142.235 01/27 12:04
12F：→ dong531: 青菜太少，泡菜小心钠含量223.136.60.115 01/27 12:15
13F：推 diabolica: 健康餐XDDDDD49.216.18.79 01/27 12:25
14F：→ xiaoniu: 不错42.72.30.66 01/27 12:25
15F：→ jay16814: 自以为健康的餐23.81.207.32 01/27 12:29
16F：推 linyap: 泡菜吃了蛮促进消化的，是瘦身餐42.73.211.32 01/27 12:31
对了
做了四天168
因为怕晚睡会肚子饿
所以12点就赶紧睡觉了
意外的好处是最近睡很饱：）
※ 编辑: charles0939 (101.137.80.159 台湾), 01/27/2022 12:36:02
17F：→ Agneta: 韩式泡菜不错啊 112.105.38.47 01/27 12:43
18F：推 classes: 为什麽要同时有蕃薯跟饭？ 111.82.222.47 01/27 12:47
19F：推 FarkU: 碳水跟肉的份量对调就OK 42.73.129.225 01/27 12:49
20F：推 br1312: 太红 122.117.34.114 01/27 13:09
21F：→ OrcDaGG: 肉太少 再叫10盎司 1.165.220.30 01/27 13:49
22F：推 jamescle23: 你168 还是要吃跟平常差不多的热量， 36.227.250.116 01/27 13:50
23F：→ jamescle23: 蛋白质碳水营养素还是要摄取足够 36.227.250.116 01/27 13:50
24F：→ OrcDaGG: 蔬菜一天有吃到便当合三格的量就好 1.165.220.30 01/27 13:50
25F：推 timmy999: 有没有运动 没运动都不用妄想会瘦 112.78.88.59 01/27 14:23
26F：→ Freeven: 淀粉太多 1.200.160.82 01/27 14:59
27F：推 cubegaga: 把饭拿掉多一份菜 101.8.37.253 01/27 15:21
28F：推 akumahirosi: 笑死，都168了还要这麽功夫在那边特 111.82.233.213 01/27 15:30
29F：→ akumahirosi: 制健康餐…普通便当饭少一半其他全吃 111.82.233.213 01/27 15:30
30F：→ akumahirosi: 根本没问题。补充点脂肪比较好撑过餐 111.82.233.213 01/27 15:30
31F：→ akumahirosi: 跟餐中间。我都少饭多蔬菜+三颗蛋， 111.82.233.213 01/27 15:30
32F：→ akumahirosi: 自己吃的爽才有办法继续下去，加油 111.82.233.213 01/27 15:30
33F：推 cashko: 我168觉得好处就是爱吃白饭也能吃 114.137.105.86 01/27 15:46
34F：→ LuciusMalfoy: 还好吧 记得算热量 61.216.9.67 01/27 16:46
35F：推 sammyice: 发酵过的泡菜 对身体很好啊114.136.139.227 01/27 16:59
36F：→ aditi8285: 我都吃鸡胸肉的 39.9.96.219 01/27 17:31
37F：→ cashko: 泡菜在韩国好像是觉得健康的食物 36.225.254.239 01/27 17:38
38F：推 akumahirosi: 1000卡的面跟菜或是肉哪一个好？吃进 125.231.97.93 01/27 22:43
39F：→ akumahirosi: 去的成分&GI&顺序才是重点，热量计算 125.231.97.93 01/27 22:43
40F：→ akumahirosi: 可以排到後面没差。 125.231.97.93 01/27 22:43
41F：推 edith01: 泡菜有酵素，韩式的有辛香料可加速循环223.141.156.155 01/28 00:57
42F：→ edith01: 。台式的偏甜减肥还是少吃吧223.141.156.155 01/28 00:57
43F：嘘 dever: 洗 114.137.157.74 01/28 12:46