不要想着减肥 想着怎麽维持体重不要胖下去就好 工作压力大想填饱肚子就吃啊 快乐的事情为什麽不做 算好自己的BMR跟TDEE就好 每天就抓吃不要超过TDEE不要少於BMR 尽量接近TDEE 反正晚上要吃多，早餐中午就吃少一点 无糖茶+蛋饼300大卡 7-11沙拉才300大卡 假如你一天TDEE是1800 你晚餐还有1200大卡可以吃 如果今天不小心吃超过 周末巴结点出去骑骑脚踏车 然每天花个20分钟做个徒手核心或10分钟HIIT 根本不会引响日常生活，还能睡比较好 阿嬷早上在公园甩手都超过这时间 照这样规律 生活中还有许多意外热量消耗很难算 但是吃是很容易控制的 尤其你没减肥压力很容易能持之以恒 这样一年5～10公斤大概没问题 看友版这篇 https://www.pttweb.cc/bbs/FITNESS/M.1570581182.A.C99 一般人很辛苦吗，根本不会 ※ 引述《Melodylily (薰衣草香的午後)》之铭言： : 每次看过镜子前的肥肉就很烦躁 : 但是工作压力大 : 下班就一直想填饱肚子 : 然後吃了再来後悔 : 想要减肥但是离标准体重15公斤 : 就觉得很无力 : 减肥是需要长期抗战的 : 在瘦下去前怎麽看待臃肿的自己 : 难道就不能开心的减肥吗 哭哭 --

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