作者ivan1209 (根本科科)
看板Tech_Job
标题[请益] 轮班安排睡眠的方式
时间Sun Jan 22 10:40:00 2017
Hi 大家好，小弟目前的工作是需要不固定的轮班
原则上班表都是星期三或是四才会出来
一次出来大部份都是两周班表，有时候因为订单的调度有可能只会先排一周
有时候运气好可以同一个shift三周或是一个月不变
运气不好就是每周都轮掉
至於轮调方式最常遇到的就是"夜夜中中早早"这样的方式
爬过文大部分的人都是建议有时间就运动让自己累一点好睡
另一方面也让自己健康些
不过我的状况是很容易睡4-5个小时就来就不容易第2段睡眠
曾经有过晚上9点很想睡结果清晨1点半就醒来...翻到早上7点再去上班
或者是大夜换小夜的时候早上八点还不想睡...
想问问有经验的人都是怎麽安排睡眠的??
我有试过退类黑激素，不过效果不是很好
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1F：推 julikeet5: 很想推说 ㄎㄠ一枪 再睡 01/22 10:54
2F：推 MinJun5566: 我觉得应该是不够累... 01/22 11:12
3F：推 cphe: 睡眠这种事其实很靠天份，就像有人搭长途飞机可以睡全程一样 01/22 11:18
4F：→ cphe: 然後下飞机後完全无时差，晚上继续睡 01/22 11:18
5F：→ ivan1209: 我通常都是第4-5天的时候才可以一次睡到6小时以上 01/22 11:28
6F：推 CIIIO: 去米果costco买褪黑激素来吃 睡觉时注意全暗 01/22 12:05
7F：推 meidong: 杀很大 不让你睡 01/22 12:21
8F：→ kinoko: 我运动完根本睡不着…… 01/22 12:55
9F：推 jo1521000: 哈哈上银笑你哈哈 01/22 13:05
10F：→ jo1521000: 三班完美一周轮替，觉得里面的人肝都爆光光了 01/22 13:06
11F：→ KCKCLIN: 原PO倒楣一点也是一周三班 好血汗的轮法 01/22 13:29
12F：推 IanLi: 这种烂排班，公司都没注意隐性成本。 01/22 13:36
13F：推 IanLi: 去请教台铁员工吧，很大比例是日夜休的轮法，比你还惨。 01/22 13:38
没有没有，我们公司是两周换一次班比较多，"夜夜中中日日"是一个半月不是一周
但是因为有时候流动比较平凡就会变成"夜中日"(3周)
※ 编辑: ivan1209 (174.63.200.228), 01/22/2017 13:41:11
14F：→ ivan1209: 老实说我们部门超过两年经验的不到3分之1吧..... 01/22 13:42
15F：推 popileds: 太烂的轮班制 太伤身~~ 01/22 13:43
16F：→ sc1: 吃肝补肝 01/22 14:41
17F：→ kissa0924307: 刚运动完其实不好睡 那个时候是身体最兴奋的时候 01/22 16:31
18F：→ avgirl: 身体撑不住的时候自然会告诉你怎样安排的~~等待时机吧 01/22 17:01
19F：推 losestimmy: 不是每个人身体都适应轮班 我宁愿钱少常日qq 01/22 17:12
20F：推 fp737: 一次排好1~3个月比较好 , 这种排班根本... 01/22 17:21
这是我第一份工作，目前也才工作满9个月而已，还想累积一些经验所以上来问问看。
有考虑满一年的时候问问看能不能转RD，否则我应该会再找其他工作的...
※ 编辑: ivan1209 (174.63.200.228), 01/22/2017 17:43:23
21F：推 lenta: 这种轮班方式也太赛了吧 01/22 18:19
22F：推 cabama: 吃GABA 01/22 18:44
23F：推 f204137: 时间久了你的身体自然会习惯 01/22 19:31
24F：推 mainsa: 这轮法也太变态了吧...... 永远在调时差 比空姐还赛 01/22 20:07
25F：→ sc1: 尻一枪在睡 01/22 21:09
26F：推 frank1021: 换工作就好了 01/22 22:08
27F：推 cityhunter04: 想办法回去就睡觉，想要活命就只能多睡一点! 01/22 23:14
28F：推 a1379: 这种轮班方式真的很恶心... 01/22 23:25
29F：推 PPQQGGY: 把窗户都用到最黑 外界有声音就堵死开冷气加适度运动 01/23 03:16
30F：推 post91: 这种工作身体会坏掉吧 01/23 11:40
31F：推 teardropbox: 这种是传厂轮法 身体永远不会知道你在干嘛 很伤神 01/23 23:46
32F：→ teardropbox: 会先内分泌失调 再来就是自律神经失调 胃肝心都伤 01/23 23:46
33F：→ sai82320: 看一下恋人 op的轮班 三早三晚三休 03/17 11:49
34F：→ sai82320: 我朋友在某传产龙头 每周换班 轮三班 加班加到破表 据他 03/17 11:52
35F：→ sai82320: 所诉 轮到变懒x面(台) 可怕 03/17 11:52