作者s910443ttw (surfer)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请益肩夹挤训练方式跟治疗
时间Thu Apr 15 14:09:56 2021
各位巨巨大家好
小弟约半年前右肩肩夹挤
去骨科就诊後吃了消炎药MELOXICA搭配跟外用药膏PIROXICAM
还有复健後改善许多
但最近又换成左肩肩夹挤
实在备感困扰，除了不敢侧睡外也想请教训练方式可否调整
目前肩膀训练是
哑铃侧平举 (Dumbbell Lateral Raise)
哑铃肩推 (Dumbbell Shoulder Press)
有时状态不好会佐以机械式的器具做训练
想请教这段时间是否要停止训练或以器械式侧平举为主或减轻重量
另请教各位在肩夹挤的复原过程中都是使用何种治疗方式
谢谢
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1F：推 stda88094: 我是威力，可以参考我发的文章，或Follow我的讲座喔 04/15 15:02
谢谢威力，有详细阅读您的专业文章
实在获益良多
2F：推 shujoe: 有肩夹挤在侧平举训练上要特别小心，建议你上网多了解肩胛 04/15 15:32
感谢建议，目前正在休养中
3F：→ shujoe: 骨稳定训练，以及相关肌肉骨骼解剖学。 04/15 15:32
4F：→ ilikeswim: 这应该问医生吧 04/15 16:04
5F：推 Wwww4452: 我打排球肩膀受伤1年，给人乔骨乔好的，有兴趣私我 04/15 16:38
6F：推 george1218: 注意自己日常生活中的姿势吧，譬如说打电脑或用手机 04/15 17:03
7F：→ george1218: 时 04/15 17:03
8F：→ apl02: 运动前後用按摩球放松肩膀周围 04/15 18:04
9F：推 terryisbest: 推1楼所倡导，有许多安全策略的辅助训练可协助复建 04/16 07:30
10F：推 takeshi345: 过来人认真回答你，但很多人应该都不信，你只要去找一 04/16 11:17
11F：→ takeshi345: 个有物理治疗背景的整复师傅帮你乔回去就好，大概3~5 04/16 11:17
12F：→ takeshi345: 天就可以恢复8成，好好休息一周到两周就几乎可以恢复 04/16 11:17
13F：→ takeshi345: 後面还是要靠训练跟改掉坏习惯才不会常常夹挤 04/16 11:18
14F：→ kimclark: 楼上，治疗了8年，并没有那麽简单我觉得...超烦！ 04/16 12:12
15F：推 takeshi345: 看人啦 我也是肩夹挤2年多了 後来物理治疗什麽都看过 04/16 13:04
16F：→ takeshi345: 了 最後找到一个有物治背景的师傅乔回去就好了 参考 04/16 13:04
17F：→ takeshi345: 啦 04/16 13:04
18F：推 takeshi345: 而且乔回去只要坏习惯没改，或动作有问题之类的还是会 04/16 13:06
19F：→ takeshi345: 再复发，目前治疗好之後改掉坏习惯跟注意动作，我以前 04/16 13:06
20F：→ takeshi345: 不能做的动作，现在都可以做了 04/16 13:06
21F：推 juor2: 拜托先去做超音波初步检查结构有没有问题 04/16 13:29
谢谢，打算下礼拜去找骨科检查
22F：→ ChoiceH: 先看是肩峰夹挤还是喙突夹挤 04/16 14:44
23F：推 rettam: 生活习惯不改只会反反覆覆 乔骨只是一时的 04/16 23:45
其实会发生肩夹挤有点意外，因为我不常滑手机也非每天都需要长时间使用电脑
顶多就是习惯侧睡
没想到QQ
※ 编辑: s910443ttw (36.225.120.80 台湾), 04/17/2021 12:35:58
24F：→ Wingedlion: 医生说35岁以上 睡到肩膀受伤 比例不少... 04/19 16:51