作者relax726 (哥)
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标题[心得] 自学NSCA CSCS证照考试心得
时间Wed Apr 14 17:11:22 2021
图文版
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分享这两个月NSCA CSCS肌力与体能训练专家证照的准备心得
1.为什麽想考CSCS?
自己几年前开始接触重训,发现这本书似乎有许多训练观念而买了这本书来看看,那时还
没有想要考证照的念头,这阵子发现接触到的客户中有举重、健美训练或其他运动,又拿
起这本书看,想更了解训练的概念,而萌起了考这张证照的念头
2.准备心得
我大约花两个月的时间准备
事前功课主要是参考PTT MuscleBeach 肌肉沙滩版的文章
mk1204 [心得] CSCS考试心得分享
luca911228 [心得] 八周自学考取NSCA-CSCS证照心得
JennyChien [心得] 文组两个半月通过四大证照分享(一)CSCS
准备教材:
书:肌力与体能训练第四版
APP:CSCS题库
刚开始准备我是先下载APP Fitness Pocket Prep 选择CSCS的考古题先做
一个月订阅大约600多台币,CSCS有850题的考古题
考古题也将题型做好分类,运动科学/心理学/营养学/运动技术/计划设计/组织行政/测试
每一题答题後都会有详解,也会标记资料来源在课本的哪一页,我就会在课本标记重点,
依题目类型做完考古题,并且也将课本重点划记完後,才开始读整本课本,若一开始直接
读整本课本会太枯燥乏味,也抓不到重点,会看到快睡着,划记重点後也让阅读更快速
APP也能将你有疑虑的题目做标记,方便日後作复习,之後就是不断地看课本及做考古题
考试阅读重点
运动科学是肌肉动作、什麽类型杠杆、运动强度及长度主要是什麽能量系统、阻力及有氧
训练的效益
营养学是碳水/蛋白/脂肪在各类型运动需要摄取多少、水分的补给、合法及非法的药物跟
补充品
练习技巧要注意训练动作的细节、器材使用时身体的位置、护杠员的动作、伸展动作是什
麽肌群
训练计画主要是周期化章节、阻力及有氧训练设计需看熟
组织及行政是器材间的摆放距离、走道多宽、各种训练区要多大、环境的温度湿度音量
测验部分要了解各种测试规则、测什麽能力ex有氧、爆发力,速度,常模部分我大略看深
蹲、卧推、垂直跳、抓举等的1RM,考试会给你选手的测验成绩找出弱项
3.考试心得
到考场时身分证明记得带护照,依照人员指示即可,建议考试时间前15分钟到
考试有两部分,基础科学知识(1.5小时)及实务应用(2.5小时),可以提早交卷,中间休息
15分钟,我是报名中文考试,本来想报名英文考试,考完後觉得中文翻译不太会因语意不
通影响题目理解,但考试时间蛮长的,需要专注力,若看太多英文会累的话可以选择中文
考试即可
4.结论
证照只是知识的基础,还是要有实务经验才能称得上肌力与体能训练专家
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1F:推 kgblbarbar: 这个真的太for运动员 一般普罗大众的内容大概百分之十 04/14 17:22
2F:→ kgblbarbar: 而已 但考起来可以加抬头蛮好玩的 04/14 17:22
3F:推 morgankhs: 正在准备 推一个 04/14 17:34
4F:推 BuildMan: 这个对就业有帮助吗 04/14 19:51
5F:推 jamesinhw: 能力好对就业最有用 04/14 20:25
6F:推 michael84103: 有cscs投教练职缺一定有帮助吧 04/14 21:31
7F:推 FarkU: 对於那些明确要求证照的职缺一定是有用的。 04/14 21:57
8F:推 flyknit30: 推一个! 04/16 14:03
9F:推 funkey: 想请问一下是不是一定要有CPR/AED的证照才能领证? 04/16 16:36
10F:推 allen73420: 楼上 是 04/16 19:48
11F:→ funkey: 谢谢楼上 04/17 07:08
12F:推 newconfidenc: 推一个 04/17 23:02
13F:推 kevinliu0112: 学长 帮推 04/20 00:07