作者im915429 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举圆背问题
时间Fri Nov 27 16:04:22 2020
请问各位大大，练习硬举时，如何保持背部张力？
从地上拿起时，姿势就圆背了…腰酸
这问题好像老生常谈
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1F：推 a32905169: 全身绷紧....吗？ 11/27 16:08
2F：推 Fist1001: 把双手外旋，上背会比较好蹦紧 11/27 16:26
3F：推 DWR: 降重量 11/27 16:33
4F：推 kuninaka: 降重量 11/27 16:34
7F：推 skykenny611: 阔背要锁，想像要把杠折断的方式 11/27 16:56
8F：→ ghostforever: 圆哪?下背?轻重量也圆? 11/27 17:23
9F：推 gaymuscle: 从空杠开始评估姿势 11/27 18:07
10F：→ gaymuscle: 看肩颈、肩关节、胸廓、肩胛骨那边的情形 11/27 18:08
11F：→ gaymuscle: 说来话长 11/27 18:09
12F：推 howggyy: 降重量 垫高 核心腹肌出力 原因超多 发个影片大家看比较 11/27 18:30
13F：→ howggyy: 好讨论 11/27 18:30
14F：推 et00211: 一般大家都只会说降重 其实降重动作还是错的啊 11/27 22:30
16F：→ im915429: 练习约1个月，重量30，核心不太会控制 11/28 00:55
17F：→ ghostforever: 这...问题多到不知怎麽形容 建议你找个教练好好从 11/28 00:58
18F：→ ghostforever: 基本开始学起.... 11/28 00:59
19F：→ acegikmp: 这是一个标准的全错示范 11/28 01:01
20F：→ im915429: 好的，谢谢大家，再请教教练 11/28 01:05
21F：推 Fist1001: 动作感觉不太连贯 11/28 02:05
22F：推 m19issmart: 先从六角杠上手 11/28 07:25
23F：推 kuninaka: 看了影片，硬举圆背其实还好 11/28 15:07
25F：→ nkf40716: 先把这部p1-p5看完 11/28 17:00
26F：→ nkf40716: 肩背部要维持张力 想像有人要扫你痒把腋下夹紧 这部都 11/28 17:02
27F：→ nkf40716: 有提到 11/28 17:02
28F：→ polo48625: 你做对了一件事。找键盘教练 12/02 22:10
29F：→ ck030561: 惨不忍睹... 12/19 19:51