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请问各位大大,练习硬举时,如何保持背部张力? 从地上拿起时,姿势就圆背了…腰酸 这问题好像老生常谈 -- posted from bbs reader hybrid on my samsung SM-N9208 --
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.10.12.55 (台湾)
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1F:推 a32905169: 全身绷紧....吗? 11/27 16:08
2F:推 Fist1001: 把双手外旋,上背会比较好蹦紧 11/27 16:26
3F:推 DWR: 降重量 11/27 16:33
4F:推 kuninaka: 降重量 11/27 16:34
5F:推 adaplant: https://youtu.be/96xq__8vXgA 11/27 16:43
6F:→ adaplant: https://youtu.be/f8vn8jXVSa0 11/27 16:43
7F:推 skykenny611: 阔背要锁,想像要把杠折断的方式 11/27 16:56
8F:→ ghostforever: 圆哪?下背?轻重量也圆? 11/27 17:23
9F:推 gaymuscle: 从空杠开始评估姿势 11/27 18:07
10F:→ gaymuscle: 看肩颈、肩关节、胸廓、肩胛骨那边的情形 11/27 18:08
11F:→ gaymuscle: 说来话长 11/27 18:09
12F:推 howggyy: 降重量 垫高 核心腹肌出力 原因超多 发个影片大家看比较 11/27 18:30
13F:→ howggyy: 好讨论 11/27 18:30
14F:推 et00211: 一般大家都只会说降重 其实降重动作还是错的啊 11/27 22:30
15F:→ im915429: https://youtu.be/jKzFWiIMyts 11/28 00:54
16F:→ im915429: 练习约1个月,重量30,核心不太会控制 11/28 00:55
17F:→ ghostforever: 这...问题多到不知怎麽形容 建议你找个教练好好从 11/28 00:58
18F:→ ghostforever: 基本开始学起.... 11/28 00:59
19F:→ acegikmp: 这是一个标准的全错示范 11/28 01:01
20F:→ im915429: 好的,谢谢大家,再请教教练 11/28 01:05
21F:推 Fist1001: 动作感觉不太连贯 11/28 02:05
22F:推 m19issmart: 先从六角杠上手 11/28 07:25
23F:推 kuninaka: 看了影片,硬举圆背其实还好 11/28 15:07
24F:推 nkf40716: https://youtu.be/QKRI4ZEuzWA 11/28 16:59
25F:→ nkf40716: 先把这部p1-p5看完 11/28 17:00
26F:→ nkf40716: 肩背部要维持张力 想像有人要扫你痒把腋下夹紧 这部都 11/28 17:02
27F:→ nkf40716: 有提到 11/28 17:02
28F:→ polo48625: 你做对了一件事。找键盘教练 12/02 22:10
29F:→ ck030561: 惨不忍睹... 12/19 19:51





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