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各位巨巨好 最近开始在健身,对於背部真的是苦手,希望各位巨巨可以指点给意见。 平常机械拉一个特定重量感受度很好,但这重量维持很久了,要往上加一格重量姿势就会 跑掉且感觉其他地方在代偿,请问以下两个方案哪个对练背比较帮助 1. 重量维持一样,把组数往上加 2.重量调高,尽量把他拉完 谢谢大家 --
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.169.236 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1606386214.A.D49.html
1F:→ j2585366: 训练量多的那个 11/26 18:32
2F:推 sumarai: 去练协同的肌群 11/26 19:02
3F:推 aa7520tw: 可以练背部划船机 11/26 19:07
4F:推 GLOCK18: 加重小跑掉正常啦 拉久了就回来了 11/26 19:39
5F:推 Kevinstar: 反手拉先抓感受度,另外建议补个影片看看 11/26 19:53
6F:推 yeahwazzup: 爬文找别的方案 不会只有这两个选项的 11/26 19:53
7F:推 s29598863: 这重量维持很久是多久...?搞不好你卡两个礼拜就觉得 11/27 00:55
8F:→ s29598863: 很久,如果你卡半年以上再往上加吧! 11/27 00:55
9F:推 awflamming: 有那种半格重量的铁片 挂一片试试啊 11/27 11:38
10F:推 botnet: 建议你,暖身要做好,本来也是跟你一样,滚轮压一压就觉 11/27 13:47
11F:→ botnet: 得背部肌肉有在使用 11/27 13:48







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