作者Marine1225 ()
看板MuscleBeach
标题[问题] 重训後的肌肉酸痛
时间Mon Jul 20 06:10:47 2020
请问重训後的肌肉酸痛需要让它自然恢复,
还是说可以贴酸痛贴布让酸痛加速复原?
两种对增肌的效果是一样的吗?
谢谢
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※ 编辑: Marine1225 (180.218.242.206 台湾), 07/20/2020 06:23:54
1F：→ Dwccc: 按摩伸展 好好睡觉 蛋白质足够。 07/20 07:36
2F：→ Dwccc: 酸痛贴布对恢复速度没用 07/20 07:37
3F：→ Dwccc: 适当度多活动恢复效率更快 07/20 07:38
4F：→ psychoF: 你自己试一下酸痛贴布 没多久你就知道他没啥用了 我帮你 07/20 08:00
5F：→ psychoF: 省了一个月的自我怀疑 07/20 08:00
6F：推 man30cm: 酸痛贴布无用，酸痛点休息足+勤伸展按摩就好 07/20 08:19
7F：推 w28103566: 吃蛋白质 多睡觉，好像吃内脏类，猪肝之类的也有用 07/20 08:27
8F：推 line6sorrow: 贴布没用，多用弹力带伸展+滚筒按摩 07/20 08:27
9F：→ line6sorrow: 然後新训练或换课表都是前两周最酸 07/20 08:27
10F：→ line6sorrow: 撑过以後恢复力就会上正轨了 07/20 08:27
11F：推 newdoing: 拉伸之外吃些腌姜，我觉得也有些稍微帮助 07/20 08:59
12F：推 getx105: 按摩伸展不要熬夜好很快 07/20 09:22
13F：→ ilovezelda: 看体质 方法很多 每个人有效的都不一样 07/20 09:36
14F：→ adaplant: 酸痛药布的效果有限 这个天气也容易造成过敏 不如好好 07/20 10:08
15F：→ adaplant: 伸展 （贴布的心理加成很有效 我有时也会忍不住贴一下 07/20 10:09
16F：→ adaplant: 但限冬天 07/20 10:09
17F：推 dianwei6599: 刚开始是正常的有氧可减轻疼痛一个月撑过去就习惯了 07/20 11:33
18F：推 drizz8526: 只有吃跟睡还有拉伸有用 07/20 11:35
19F：推 nomorethings: 有推荐的滚筒按摩书或者影片吗@@ 07/20 12:54
20F：推 FarkU: 滚筒自己坐上去趴上去自己找痛点滚，如此而已。 07/20 13:44
21F：推 z1288: 可以去芳疗版爬文 有肌肉酸痛的精油按摩油配方 07/20 14:46
22F：→ jior: 我觉得刚开始是可以靠可以自然恢复，後来真的要买个滚筒买 07/20 17:21
23F：→ jior: 个球或是筋膜枪，不然会越来越硬 07/20 17:21
24F：→ bcqqa7785: 咦我家买的贴布有用欸== 07/20 23:19
25F：推 rizzo123: 如果当天睡饱後就恢复七成以上就顺其自然 07/21 06:52
26F：→ rizzo123: 不然就练完直接冰敷酸痛处，休息日（或训练日前一晚睡 07/21 06:53
27F：→ rizzo123: 前）热敷 07/21 06:53
28F：推 faechai5566: 以前自己练练完就回家了 後来听了几个wg教练的建议 07/21 14:55
29F：→ faechai5566: 练完去伸展拉筋 虽然说隔天一定还是会酸痛 但不会 07/21 14:55
30F：→ faechai5566: 会让你痛到生活无法自理 而且酸痛持续时间也比较短 07/21 14:55
31F：→ faechai5566: 真的有差 07/21 14:55
32F：嘘 bonus7y: 酸痛 07/22 01:16
33F：→ alice78226: 红化籽油、圣约翰草油可以试试。 07/22 09:45
34F：→ alice78226: 芳疗家有可以现场试用的，自己体验过後再决定 07/22 09:46
35F：→ felixr0123: 我喝 on 蛋白粉 有感觉舒缓 你下次可以试试看 07/25 16:14