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新手弱鸡 之前完全没重训 去迪卡农摸了一下哑铃 感觉5公斤已经可以练很久了 对吗? --
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.64.44 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1653271080.A.5E6.html
1F:→ littlebun: 不对 05/23 09:59
2F:推 reaper317: 练屌的话可以练很久 05/23 10:00
3F:推 a1121210: 看发力跟感受度找多久 05/23 10:10
肌肉要增长 动作几乎都要慢 太重也没啥意义 一般人5公斤已经可以搞很久了 ※ 编辑: toto123 (123.192.64.44 台湾), 05/23/2022 10:11:32
4F:→ littlebun: 这麽会讲 你爽就好 不用上来求认同 05/23 10:23
5F:→ ippo4578: 肌肉生长的要素1.机械张力2.代谢压力3.肌肉损伤 05/23 10:25
6F:推 cubegaga: 看你要练啥 05/23 10:25
7F:推 malcontent: 看你要练哪 肩膀可以 其他就算了吧 05/23 10:26
8F:→ cubegaga: 上半身勉强可以 下半身比较难 05/23 10:27
9F:→ ippo4578: 1.够不够看个人,2.3.卯起来做有机会,但受伤不列入考虑 05/23 10:27
10F:推 ZincSaga: 五公斤连练二头都不太够,更别说胸肩臀腿 05/23 10:44
11F:→ kyo76312: 我觉得完全不够 不过你觉得够就够 练个半年一年看看罗 05/23 10:51
12F:→ qweasdzzx: 男生的话完全不够,不过你爽就好 05/23 11:24
13F:推 FUBAR: 确实 就算动作练错5公斤也不会造成多大伤害 可以练很久 05/23 11:27
14F:嘘 rindesu: 你自我观念这麽强,还问干嘛 05/23 11:36
15F:→ hisashi: 如果是要找认同 那你说的没错XDDDDD 05/23 11:44
16F:嘘 v2266514: 阿对对对 05/23 11:47
17F:推 jfw616: 其实是够的..你不要听上面乡民讲的 05/23 12:29
18F:→ jfw616: 5公斤同一个动作每天做100组到200组 05/23 12:30
19F:推 rupg4vupskin: 练前臂可能吧 05/23 12:36
20F:嘘 OROCHI97: 不行,会练太壮,一不小心就变馆长 05/23 12:59
21F:嘘 FarkU: 徒手可以做1000组,效果更棒,老人失能前都说徒手就够了哦 05/23 13:18
22F:→ FarkU: ! 05/23 13:18
23F:推 friberg: 没错 你说的都对 05/23 14:21
24F:推 Ruruto49: 买下去练阿 卡关再说 05/23 14:24
25F:→ HappyPPdog: 嗯,你说的都对。 05/23 16:06
26F:推 PantheraLeo: 别想那麽多 先动再说 05/23 16:33
27F:推 momocom: 先从伏地挺身开始吧,哑铃不用买 05/23 16:49
28F:推 jfw616: 其实楼上说的对...伏地挺身每天做100组 05/23 16:53
29F:→ jfw616: 哑铃都可以省下来了 05/23 16:53
30F:推 eddisontw: 做一百组是认真的吗 一组一下吗 XD 05/23 17:01
31F:→ eddisontw: 一组20下做五组就不行了 一百组... 05/23 17:01
32F:→ molamolajump: 徒手练到秃头就对了 05/23 17:38
33F:推 a1121210: 伏地挺身100次 仰卧起坐100次 下蹲100次 世界最强 05/23 19:11
34F:推 notgoodcow: 你时间有这麽多的话 5公斤肯定够 05/24 02:07
35F:嘘 killkids: 哑铃5kg不如用弹力绳+徒手,还能练拉的动作 05/24 11:53
36F:→ elemental: 只有5公斤...女生都不够了,不知道你是要练哪 05/24 12:44
37F:嘘 arsonlolita: 先估狗 05/24 15:15
38F:推 salem7777: 我女生都拿超过7公斤了,5公斤是暖身用 05/24 23:19
39F:推 JustWinslow: 五公斤只能练舌头硬举 05/25 07:57
40F:推 amaranth5566: 建议买轻一点,不然五公斤练太壮不好看 05/25 09:37
41F:推 cartier0207: 上上下下左左右右 05/25 11:36
42F:推 aa113300: 5公斤满轻量的 可慢慢循序渐进 05/25 14:05
43F:推 momocom: 舌头硬举我笑了XD 05/25 15:00
44F:推 halulu: 其实够啦 我训练的健身房好几个都拿1-4公斤的哑铃做卧推 05/25 15:40
45F:→ halulu: 还会摔哑铃呢... 05/25 15:40
46F:推 neive: 我女,练半年哑铃从单手2公斤拿到8公斤,给你参考 05/26 12:36
47F:→ hdw: 5公斤其实也可以做很多动作的加强版,也没什麽不好 05/27 01:36
48F:→ hdw: 但上来问又自己觉得够,也没说目标XD~~难怪会被嘘 05/27 01:37
49F:→ s2500205: 股四头用5公斤能练多久… 05/27 12:59
50F:推 b14011030: 主要看自己要练什麽,像羽球如果单纯要练手腕发力,5 05/27 21:30
51F:→ b14011030: 公斤就够练了 05/27 21:30
52F:嘘 bandit12344: 才5公斤Zzz 05/28 16:53
53F:推 kele1206: 拿着跳负重有氧好了 05/28 19:18
54F:推 cue: 胸大肌不够,三头肌1只手够 05/29 16:00
55F:→ cue: 看你要练什麽 05/29 16:00
56F:嘘 Audien: 我卧推5公斤练3年 给你参考 05/31 00:25
57F:推 candy2624360: 5kg太轻了吧 06/12 08:54
58F:→ bypass21: 很够了,我硬举5公斤 练6年 06/16 18:55
59F:→ Sunerk: 5公斤太重了啦 06/19 08:55
60F:推 Pipline: 够了,太重就不好了 06/29 05:45





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