作者gokratio (X)
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标题Re: [闲聊] 有人执行断食很饿跟失败能分享的吗?
时间Sat Jun 15 08:33:27 2019
分享一下 每日一餐的经验 个人180/85kg
一开始听到每日一餐也是觉得太可怕太极端
这真的不是一个听起来很舒服的方式
但是随着自己亲身体验之後其实也没这麽难
只是要慢慢循序渐进,没办法马上就一日一餐
缘起
因为过了三十,新陈代谢掉很恐怖,开始体会什麽叫喝水会胖
明明就是一日三餐除了中午之外没有外食,
体重还是一直往上爬,特别是过节放纵之後,一次就是三四公斤增加
而且自己的身体状况开始变差
譬如从来没有的寻麻疹跟特别严重的过敏
之前虽然每逢季节转换身体会出现过敏状况,
但是爆发状况严重到受不了直接打针。。。是一个严重警讯
所以想降一些体重来方便运动
一开始是从中午吃素开始
办公室流行素食便当,所以有人代订比较方便
素食便当清淡份量也不多,大概是女生刚好~男生吃完没感觉
缺点是到四五点身体很饿,回家晚餐吃很多
所以这个阶段是没有瘦的
後来开始喝防弹咖啡
虽然听起来加奶油跟椰子油好像很可怕
但是喝起来其实没有什麽感觉,比普通拿铁喝起来还清爽(所以拿铁很可怕)
开始会觉得只喝防弹咖啡会不够吧?
哎~整个早上都不会饿哎,以前吃蛋饼传统早餐十点就想吃中餐
喝了防弹咖啡虽然没有饱足感,但是饥饿感不会出现
肚子也不会咕咕叫
过了一阵子发现到了中午自己也没有饥饿的感觉
就想说尝试看看中午不吃 其他维持不变 早上喝防弹咖啡 晚上吃家里
大概是因为防弹咖啡的油,肚子没有饥饿感
一整天到吃晚餐肚子都不会有饿的感觉
只是到下午三四点的时候,会有手抖出现(血糖不够)
所以下午会吃个水煮蛋一颗或两颗
整体来说这样维持大概四五个月 (早上防弹咖啡 中午不吃 晚上吃家里)
体重没有大幅度下降。。大概只有瘦五公斤(周间正常吃)
但是身体状况好很多,过敏没有发作 寻麻疹还可以接受
提供经验给大家参考
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1F:推 jas1123kimo: 推,但这好像是成功的经验XD 06/15 08:44
2F:推 SwaN5566: 推 恭喜 06/15 12:56
3F:推 yaazzi: 其实我觉得减肥使用碳循环的方式比较健康! 06/15 13:03
4F:→ yaazzi: 至少比较能掌控摄取的养分! 06/15 13:03
5F:推 ghostforever: 运动+饮食永远才是王道 06/15 13:18
6F:→ skykenny611: 那些推广的网红都没再断了~就剩你们继续断 06/15 16:37
7F:推 decson: LAI lmm 06/15 17:14
8F:推 dollshin2: 哈哈 我忘了 只会怪罪网红魔人出现 06/15 20:08
9F:→ satan317: 这哪是一日一餐,这连断食都称不上 06/15 21:43
10F:推 boy1031: 哈哈一日一餐 六日不算 油不算蛋不算 06/16 07:36
11F:→ lattenight: "过节放纵之後",这就是变胖的原因啊.... 06/17 12:58