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小妹之前有来版上发问过关於体态的改善, 经乡民们的回答,发现有骨盆前倾的问题。 之前发问的照片=> https://i.imgur.com/XfyivxP.jpg
後来也有报名健身房,大概一个礼拜2~3次上健身房,其他天在家做腹部核心运动。 虽然目前似乎对肚子及小腹没什麽效果,但屁股跟大腿好像有变小跟细。 然後不知道是否是自己骨盆前倾的问题。 对於健身房的罗马椅,很有感觉。 做完腰都会酸,觉得好像对下背跟腰有训练到, 而且自己的下背跟腰似乎特别没力才造成骨盆前倾?也才会做完较有感觉? 想请问大家,罗马椅对骨盆前倾会有帮助吗? 最近小妹想买罗马椅放家自己练。 有看到单纯罗马椅,这种=> https://i.imgur.com/ICuReio.jpg
跟健身椅结合的罗马椅=> https://i.imgur.com/vBkOA2B.jpg
想请问跟健身椅结合的罗马椅,在使用罗马椅时,可能弯下角度可能没办法那麽多,会碰 到健身椅垫。 请问这样跟单纯的罗马椅,弯下角度可以较大,两种练的效果会有差别吗? 谢谢大家~ --
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.234.5.208 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1560538990.A.68F.html
1F:→ jesstw: 我没记错的话 前倾好像是要练腿後跟肚子 放松腿前 其它交 06/15 04:29
2F:→ jesstw: 给楼下补充 06/15 04:29
3F:→ kenneth5210: 应该是,前倾:下背腿前紧,腹部腿後松,後倾相反, 06/15 09:05
4F:→ kenneth5210: 过紧的肌群要多拉伸,过松的肌群要加强锻链 06/15 09:06
5F:推 s0918831707: 可以查 lower cross syndrome 喔 weakness 就是弱 t 06/15 11:58
6F:→ s0918831707: ightness 就是紧 06/15 11:58







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