作者oni23 (哈罗。)
看板FITNESS
标题[问题] 钾影响减重吗?
时间Thu Jun 13 16:41:30 2019
偶然得知这个版，看了几个月，最近持续了一段自我减重，
觉得体重虽然没少很多，但是体态感觉有差，跟朋友聊天分享最近的饮食~
朋友就提醒我吃的都是高钾食物，要小心~我问她说对减重有影响吗?
朋友回说：你自己查...罗！所以我很认真找了一下高钾的食物资料，
发现菜单里面很多的确是高钾的食物，搜寻版上没看到有特别说明，
中午的菜单大概是：
地瓜半颗(比拳头小一点)或者是糙米一碗，
搭配水煮青菜一盘(比拳头还大一点的份量)加一颗蛋，
大部分是：空心菜 高丽菜 地瓜叶 青花菜 小白菜 油菜
水煮青菜有时候换成炒蔬菜：
青椒红椒黄椒(1/3颗)小黄瓜(半条)番茄(1颗)香菇(1~2朵)洋葱(1/4颗)鸡胸肉约150g
下午会带着剩下的半颗地瓜，饿了可以吃，加上芭乐或是凤梨、香蕉(择一
早上吃吐司或是堡(不选炸的)，如果有空就自己用燕麦片加无糖豆浆加茶叶蛋，
晚上跟着家里吃，正常是三菜一鱼一肉一汤，会吃一碗菜+肉跟鱼少许+1碗汤
我看地瓜跟糙米饭很常出现在减重菜单里面阿，
想问问各位高手们会有什麽影响呢?
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1F：推 daniel955377: 一般人都是吃太少钾吧 要超量似乎不容易 06/13 16:54
2F：推 yiyun51: 没影响吧 06/13 17:14
3F：推 Potatato310: 钾还可以降血压我觉得没甚麽问题啊，一般人反而是钠 06/13 17:14
4F：→ Potatato310: 吃太多。 06/13 17:14
5F：推 SwaN5566: 你肾脏功能正常就没差.....他会帮你排掉 06/13 17:28
6F：推 tree1314: 一般人都钠过量啊 钾要达标反而满困难的 06/13 19:55
7F：推 mesenchymal: 一般人饮食大多高钠低钾 06/13 23:32
8F：推 kele1206: 觉得菜单很健康也很常见 06/14 08:56
9F：推 tingchan: 吃钾防抽筋 06/14 09:58
10F：推 viviD: 有意思耶~没注意过自己食物的含钾量过!!! 06/14 10:13
11F：推 albert7988: 身体会自动调整到正常值，然後你担心高血钾要去抽血才 06/14 15:53
12F：→ albert7988: 知道 06/14 15:53
13F：推 s31388957: 钠钾蛋白质，肾脏健康根本没事 06/14 17:19
14F：推 lustdaemon: 钾离子流出beta细胞去极化让钙离子流入，促进分泌胰岛 06/14 20:23
15F：→ lustdaemon: 素。由於有钠钾帮浦，所以你吃进去的钾大部分都会跑 06/14 20:23
16F：→ lustdaemon: 到细胞内维持血中浓度。没心悸症状钾应该正常 06/14 20:23
17F：→ lustdaemon: 结论就是你多吃钾反而促进胰岛素分泌 06/14 20:24
18F：→ lustdaemon: 胰岛素分泌促进肌肉脂肪合成，抑制消耗肝醣 06/14 20:24
19F：→ lustdaemon: 所以你会增重，而是增肌还是增肥看你运动量饮食内容 06/14 20:25
20F：推 lustdaemon: 记得是这样啦没查书 有错的话请指正顺便教我XD 06/14 20:27
21F：推 lustdaemon: 想了一下 我觉得钾要这麽高你心脏应该早就爆了 06/14 20:39