作者lansonbar (为了一百万)
看板FITNESS
标题[增重] 胃食道逆流如何增胖
时间Wed Jun 12 09:31:16 2019
胃食道逆流的人好像颇多，
但我的情况有点不同，
我是要增胖。
先报告一下我的身体状况:
177/64，BMI大概20左右，
体脂肪剩15%，
看起来就瘦瘦的排骨，
被戏称竹竿。
去年中照胃镜，
医生说我是胃食道逆流，
但没有幽门杆菌。
饮食正常，三餐按时吃，
很少吃宵夜。
睡觉正常，大概都23:30-06:30，
逆流造成原因是职场压力跟生活压力，
因为很明显工作一忙，压力一来，
肚子就开始有抽动的反应（泣。。
目前都有在忌口，
辛辣咖啡等不吃，
饭後一个半小时不喝水。
一直以来，
我的消化功能跟吸收好像就不太好，
人生最胖也只到67公斤。
我知道要痊癒，就是把压力来源去除，
但这短时间内作不到。
我的目标是72公斤，
这样练起来比较好看，
朋友叫我去找营养师最快，
但是。。费用好像要好几万。
想请教站内高手，
该怎麽作，怎麽吃，
才能变胖，
或是有好心的营养师，
可以指导一下。
先谢过各位高手。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.105.212 (台湾)
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1F：→ rainsstar: 你要的是变壮..吧? 有在运动吗? 06/12 09:33
能运动的时间相当有限
没错，是变壮。。标题表达得不好
2F：推 LuckiestEver: 测基代，算TDEE，睡饱、喝足水、营养素按比例分配 06/12 09:35
3F：→ LuckiestEver: 重训或重训+有氧，保持心情愉快，大概是这样吧 06/12 09:35
※ 编辑: lansonbar (111.82.105.212 台湾), 06/12/2019 09:57:10
※ 编辑: lansonbar (111.82.105.212 台湾), 06/12/2019 09:58:39
4F：推 flyaway2100: 吃药有效吗 06/12 10:04
有吃药控制，有吃有效，没吃没效，无法痊癒。。
5F：推 U212212: 我之前胃食道逆流也没瘦 06/12 10:12
6F：推 halulu: 我之前胃食道逆流还胖了~_~ 06/12 10:22
7F：推 Beersheep: 没时间运动就不用想了，加脂肪真的没意思 06/12 10:23
8F：→ rainsstar: 自己找时间先运动看看，起床或睡前练个伏地挺身先 06/12 10:55
9F：→ rainsstar: 几分钟的事情而已，试个几天看看成果 06/12 10:56
10F：推 sweep1357: 有同样问题，之前试过多餐但胃感觉不舒服，只吃三餐又 06/12 11:54
11F：→ sweep1357: 不能吃太饱根本难增肌，胃逆流加吸收不好感觉无解 06/12 11:55
嗯。。没错（泣。。。
12F：推 ssabjm: 定时定量，饭後不躺，吃好消化的食物加速胃排空，远离压力 06/12 12:36
13F：→ ssabjm: 来源，挂个肠胃科或大医院营养科挂号费3~5百不用好几万 06/12 12:36
14F：推 Sacid: 流质用喝的 06/12 12:41
15F：推 lptin: 营养门诊不用几万，挂号就可以吧？ 06/12 12:57
16F：推 lovy: 吃中药调身体 我10年前胃溃疡瘦到40公斤 怎麽吃都不胖 06/12 13:36
17F：→ lovy: 後来看中医调身体半年 胃好很多 吸收也变好 人也胖了 06/12 13:37
18F：→ lovy: 五六公斤 06/12 13:38
19F：推 pinyi319: 认真回如果你的成因是压力不是饮食，压力不解除，除非你 06/12 13:41
20F：→ pinyi319: 能转换个性不然无解（自身经验），咖啡因与甜度高食物也 06/12 13:42
21F：→ pinyi319: 要忌，饮食改少量多餐细嚼慢咽好消化食物，也可以尝试感 06/12 13:42
22F：→ pinyi319: 到压力时深呼吸对自己正向喊话，以及个性不要太急 06/12 13:42
目前在想办法排除压力来源，但需要时间。
饮食的部分有在注意，细嚼慢咽，不吃发的跟糯米。。。。
谢谢指导
23F：推 Fjallravens: 跟我一样，最讨厌医生说成因压力大，我压力真的还好 06/12 14:04
※ 编辑: lansonbar (111.83.40.244 台湾), 06/12/2019 16:47:49
※ 编辑: lansonbar (111.83.40.244 台湾), 06/12/2019 16:51:06
※ 编辑: lansonbar (111.83.40.244 台湾), 06/12/2019 16:52:26
24F：→ aabbaa1123: 教练说胃食道逆流是缺乏蛋白质，分享优质蛋白来源给你 06/13 08:44
26F：→ aabbaa1123: 医生什麽都不懂的时候就会说是压力大啊 06/13 08:46
27F：→ aabbaa1123: 细嚼慢咽可以算咀嚼30下再吞，仔细感受食物的变化 06/13 08:47
28F：→ aabbaa1123: 我以前胃食道逆流也严重，练了梅门李凤山师父的功法以 06/13 08:47
29F：→ aabbaa1123: 後就没有了 06/13 08:47
谢谢你的分享，我来研究一下。气功好像很厉害。。。
30F：→ marry1213: 没时间练还想要练壮 你觉得有那麽好的事情? 06/13 10:48
31F：推 luckegghead: 你有忌口吗？不吃炸的辣的 甜食 咖啡 茶 饮料 这些 06/13 14:34
32F：→ luckegghead: 全部戒掉会好很多 06/13 14:34
33F：推 luckegghead: 然後要少量多餐 记住是少量 因为严重时肚子一空就会 06/13 14:38
34F：→ luckegghead: 痛 但是如果吃太饱也会痛.... 06/13 14:38
35F：→ luckegghead: 然後严重时再去看医生 胃食道持续太久会致癌 不是开 06/13 14:39
36F：→ luckegghead: 玩笑的 06/13 14:39
37F：推 luckegghead: 你可以带苏打饼乾去上班 每隔1 2小时吃1到2片就好 06/13 14:43
38F：→ luckegghead: 午餐不要吃太饱 这样应该好很多 06/13 14:43
39F：推 luckegghead: 我胃食道逆流好几年了 只要压力大就会复发 所以平常 06/13 14:46
40F：→ luckegghead: 饮食真的要克制 因为照胃镜真的很痛苦 06/13 14:46
有在忌口。
谢谢你的建议。
41F：推 mepe1018: 先把胃顾好～吸收能力也会好一点～～饮食尽量吃天然食 06/13 21:20
42F：推 a1121210: 耐世恩、百抑溃欢迎你的加入 06/14 11:22
※ 编辑: lansonbar (111.82.142.147 台湾), 06/14/2019 11:37:55
※ 编辑: lansonbar (111.82.142.147 台湾), 06/14/2019 11:38:57
43F：推 chenju: 家父胃食道逆流也持续健身中，一天大概吃个四餐维持体重， 06/14 13:19
44F：→ chenju: 有重训会喝乳清。目前是维持体重但不动的话会瘦下去... 06/14 13:19
45F：推 isud40401: 楼上父亲....算了！大家快来看～ 06/14 13:35
46F：推 cateyes: 我也觉得ppl没有用，停用还会反弹 06/14 14:27
47F：→ fishouse: 重训唯一解 06/14 15:36
48F：推 FeatherNight: 可以考虑吃乳酸菌搭配正常饮食吃药那些 06/16 22:29
49F：→ FeatherNight: 改善胃本身的吸收能力会比较好欧 06/16 22:30
50F：→ FeatherNight: 运动也有助於胃食道逆流改善 06/16 22:31