作者odinhung (奥丁)
看板FITNESS
标题[心得] 断食期间喝咖啡
时间Thu Feb 23 11:44:00 2017
已经执行了一阵子断食，断食过程面临一个问题，肚子不会饿，但是会有想要进食的冲
动，一种莫名的压力，虽然有补充鱼油，椰子油，但是这种感觉依然困扰这我。
今天早上尝试这喝了一杯加入一汤匙椰子油的咖啡，突然发现精神跟身体上的焦虑不见
了，虽然我不是很确定这样是否打断fasting, 上网拜了谷哥大神，完全是众说纷纭。
不过，就个人理解，如果打断了fasting state, 那我应该很快就会觉得肚子饿，因为脂肪
停止燃烧，但是一直到现在我还是没有任何想进食或者是肚子饿的感觉。
持续观察
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1F：推 dsppr: 你可以看看防弹饮食XD 02/23 11:47
有看过防弹饮食,所以才会加椰子油,不过我把草饲奶油拿掉了..
而且我执行的是IF,所以对於防弹咖啡一直有疑虑...
※ 编辑: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:55:48
※ 编辑: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:57:29
※ 编辑: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:59:46
2F：推 elguapo: 在 Dr Fung 的 "The Complete Guide to Fasting" 着作中 02/23 12:14
3F：→ elguapo: ，加了椰子油、奶油以及35%以上脂肪的鲜奶油的防弹咖啡， 02/23 12:14
4F：→ elguapo: 是断食日（限一杯）或是起床後到第一餐之前的好选择。 02/23 12:15
5F：→ circlelee: 我的文章就有讲到呀，fung说防弹ok 02/23 12:20
6F：→ circlelee: 清水断的确会有比较强的饿感，我今天就清水断 很ok 02/23 12:22
7F：→ circlelee: 我就讲过很多次，去寻求一个所有人适用的统一规则 02/23 12:22
8F：→ circlelee: 是毫无意义的。重点在你自己的状态下有无达成效果 02/23 12:23
9F：推 dsppr: 其实LCHF吃习惯了非进食时段根本不会想吃东西 02/23 12:23
10F：→ dsppr: 起床不喝防弹咖啡是会饿得比较早 02/23 12:24
11F：推 commerce: Lchf全名? 02/23 12:25
12F：推 dsppr: low carb high fat 02/23 12:29
13F：推 minnesong: 想进食也有可能是因为还没养成习惯吧 02/23 12:31
14F：→ minnesong: 我现在规定自己中午喝咖啡 就是把咖啡当成「午餐」 02/23 12:31
15F：→ minnesong: 还是觉得普通黑咖啡会比防弹更符合断食原则 02/23 12:33
16F：推 meteor0905: 能量不足，水份不足，电解质失衡，营养失衡都易有饿感 02/23 12:40
17F：→ meteor0905: ，咖啡去掉椰子油加点盐试一试，会很有趣。 02/23 12:40
可惜小弟空腹喝咖啡会胃痛,本来我都是feeding window才喝咖啡,但是最近捐小板
时血红素常常不族(跟IF无关,跟长跑比较有关),所以只能把喝咖啡的时间移到早餐
尽量减少对於铁质摄取的影响.....
18F：推 minnesong: 教主请问盐有建议量吗 （举手 02/23 12:42
19F：推 dsppr: 不喝咖啡的话会只喝咸柠檬水 但是有点空虚XD 02/23 12:45
20F：→ dsppr: 各种尝试满好玩的 一日一餐也挑战过但是1400卡极限了..... 02/23 12:45
21F：推 meteor0905: min 0.5到 1g 加到 espresso已经要用吞的，longblack 02/23 12:48
22F：→ meteor0905: 就还好。断食加低碳水加有操练，盐巴随身较好。 02/23 12:48
23F：推 compaq624: 某人当初可不是提防弹咖啡，又在美化了 呵呵。 02/23 12:49
24F：推 dsppr: 随身带起司也不错:P 02/23 12:49
25F：推 compaq624: 讨论出结果後以前的立场就变了，美化记忆。 02/23 12:51
26F：推 meteor0905: ds大起司油脂重，水份高的要留神温度，cheddar 类还好 02/23 12:54
27F：→ meteor0905: 防弹 ... 可能就一位商人的商品？不然赚甚麽？ 02/23 12:54
28F：推 dsppr: 会带保冰包:) 不过妇女大多在家是比较方便XD 02/23 12:55
29F：→ meteor0905: 要跑断食就不应该额外添能源，burn your own fat 02/23 12:55
30F：→ meteor0905: ds大我家应该有13kg左右..起司好吃. XD 02/23 12:56
31F：推 commerce: 可以推荐好市多哪牌咖啡好喝? 02/23 12:56
32F：→ meteor0905: 如果跑断食补酮类和跑碳水补糖胶，何异了？就胰岛素？ 02/23 12:57
33F：推 elguapo: Met大，防弹咖啡不是市售商品哦～ 02/23 13:07
34F：推 dsppr: 防弹咖啡的商品多的哩XDDDDDDDDDD 快去逛他网站 02/23 13:15
35F：→ dsppr: 常常自己煮食之後好想要独立冷冻柜啊... 02/23 13:16
36F：→ Triedge: 之前Leo大也是配盐水断，我则是每一杯饮品都加点盐 02/23 13:25
37F：→ Triedge: (常用)咖啡啦，牛奶啦，醋加点盐其实味道都都不会很诡异 02/23 13:26
38F：→ Triedge: 防弹官方的商品是有的，不过你可以不用买官方的@@ 02/23 13:27
39F：→ Triedge: 市售的先run习惯确定自己能接受，再谈品质深入比较省钱 02/23 13:28
40F：推 dsppr: 注重饮食省不了钱T_T 02/23 13:30
41F：推 elguapo: 多嘴解释一下：Bulletproof 有卖 Brain Octane 这东西， 02/23 13:32
42F：→ elguapo: 加到咖啡里喝，就成了 bulletproof coffee 的始祖；但严 02/23 13:33
43F：→ elguapo: 格说起来「Bulletproof Coffee」还不算是产品名称，只是 02/23 13:33
44F：→ elguapo: 大家都习惯这麽称呼（应该没有人会说「Brain Octane coff 02/23 13:33
45F：→ elguapo: ee」吧？）XD 02/23 13:33
46F：推 dsppr: 是啦 只是人家品牌就叫bulletproof XD 那个油我有 很奇妙 02/23 13:40
47F：推 minnesong: bulletproof已经是一个品牌了 卖创始人书里提到的各种 02/23 13:59
48F：→ minnesong: 商品 油 可可粉 生蜜 咖啡都有 02/23 13:59
49F：→ minnesong: 的确是「商人的商品」啊...... 02/23 14:00
50F：→ Triedge: 想请问dsppr怎麽买到那个油的QQ? 02/23 14:02
结果中午的时候由於公司团购的橄榄油到货,所以我喝了一汤匙的橄榄油,然後肚子开始
有明显的饥饿感,本来今天打算玩20/4的,最後好恢复进食变成16/8...
但是不确定是不是因为橄榄油造成肚子饿.. 明天不要乱玩...XD
※ 编辑: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 14:32:23
51F：推 minnesong: iherb什麽都有 02/23 14:28
52F：推 dsppr: 他网站有寄台湾 不过我是跟公司的货物一起寄来的 02/23 15:17
53F：→ dsppr: 很重运费不便宜Q_Q 02/23 15:17
54F：推 dsppr: 所以其实差别也不大 台湾网路看过32盎一瓶卖2200 02/23 15:20
55F：→ Triedge: 穴穴回答，这价格，嗯... XDDDD 乖乖用椰子油 02/23 15:24
56F：推 oztea: 我断食喝防弹会开胃,不会饿但想吃的那种,改喝黑咖啡就不会 02/23 15:49
57F：推 jacko1: 当出现食慾时，第一个想到的食物是甚麽? 我自己是泡面 XD 02/23 17:26
58F：→ Triedge: 最近是薯饼，前阵子是口死口买的巧克力饼 02/23 17:46
59F：→ odinhung: 咸花生 或是蚕豆.... 甜食反而不爱 02/23 17:52
60F：推 compaq624: 没办法戒掉的精致淀粉就是面食，超爱吃牛肉面或泡面, 02/23 17:53
61F：→ compaq624: 偶尔还是会吃ORZ. 02/23 17:54
62F：→ Triedge: 饮食控制不是六根清净啊XD知道自己在做什麽，且甘愿就好 02/23 17:56
63F：推 chisy: 葱油饼！！ 02/23 18:57
64F：推 dsppr: 牛排.....(掩面 02/23 21:37
65F：推 LoVeDIE7: 我是乳酪………… 02/23 22:34
66F：推 takimiki: 很弱的提问为什麽要加盐？ 02/23 22:48
67F：推 dsppr: 补充电解质:) 02/24 00:12
68F：推 titi123918: G 排 02/26 02:16