作者saisai9230 (小为)
看板Boy-Girl
标题Re: [求助] 分手後 如何放下？
时间Mon May 21 18:01:39 2018
※ 引述《moghtw11111 (如果我是迪杰)》之铭言：
: 已经跟女友分手一个月左右
: 但他有了新欢欢过的很惬意
: 但我还是放不下
: 晚上还会梦见他
: 半夜独自一人偷偷哭泣
: 请问分手後 该怎放下前一段感情？
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
我们先沟通一个概念，很多人都会说时间会冲淡一切，久了伤就会痊癒，
但是事实上并非如此。而是时间会让伤好，但是能让伤好并不是时间。
我们用真正的生理上的伤口做为例子，
能让你伤口痊癒的是血小板，伤口不感染是白血球
因此能够让你伤好的是其他事情，而是这些其他事情是需要时间来完成的。
坊间分手的自我疗癒的书籍很多，分手的自我疗癒不外乎三大原则：
一、做好自己擅长的事情
二、做到超越自我的事情
三、做出从未做过的事情
就这样没了！！！（OS我很想这样讲完收工，但是我怕被水桶。）
一般来说像你这种对方已经找到新的对象，而你还在暗自神伤而且没有对象，
可能的心灵反应会陷入两种比较。
第一种比不上她的新对象：新对象是不是比较好，所以她才会离开我选择新对象。
第二种比不上她：我是不是不值得被爱，否则为什麽她先找对象了。
在这样两种比较方式下，你的自信心、自尊心、自我价值大概都瓦解的差不多了。
所以必须要重新找回这些东西回来，才会有上述三大原则。
每一个人都有自己独一无二的疗伤方式：
有人是疯狂打电动，不解完成就就不停。我大学同学就是如此，
我就看着他的steam上面的游戏从十几个变成上百个，甚至还换了泰坦显卡来打游戏。
我在那个时候很不能谅解他，但是换到自己第二次失恋的时候的时候，却能够理解。
现在看看我的新主机并且准备存钱买新显卡，颇呵，风水轮流转。
有人疯狂找人上床，不解开十二生肖与十二星座、72处女、百人斩成就不停止。
有人不断找寻新恋情，不快速进入下一场恋爱就不行。
有人疯狂旅行，我还看到有人因此在欧洲流浪了一整年才归国。
有人疯狂购物，买了一大堆实际不需要，但是当下心灵需要的东西。
我不知道你的自我疗伤方式，但是疗伤方式没有对错，只管受不受用。
我分享我的三大疗癒方式的执行过程：
一、做好自己最擅长的事情
基本上不外乎学习和工作，可以当一个学习狂或者工作狂，努力成为你的领域中的top，
追求卓越，让自己做这一项事情同时，也达到第二项，做到超越自我的事情。
二、做到超越自我的事情
这一项常常跟第三项重叠，因为有很多失恋疗癒方法当你做出从未做过的事情，
就意味着超越自我，像是自助旅行、运动，分享我的例子给你。
1.自助旅行：既是第二项超越自我的事情，也是第三项做出从未做过的事情。
所以对失恋疗癒有卓越的效果，你可以尝试看看，
像我自己去泰国清迈自助旅行两个星期，这是我从来没做过的事情，
而且距离上次出国已经是6-7年前的事情了。
我除了黑白双刹和周五周六周日夜市、天灯节以外，全部的行程都在逛庙，
《人再囧途之泰囧》除了山上那个庙宇，我真的搞不清楚他在那里，
其他所拍摄的庙宇我都去过了。自己拿着地图骑着机车在清迈找寻庙宇，
曾经在一家寺庙坐了一整个下午，寺庙里面只有我一个人，静静地去思考我的人生。
甚至在清迈街道乱晃，让我找到目前最锺爱的文创品牌店，
https://www.facebook.com/hadoo.idea/
他们一半以上的衣服和枕头我都有买，左边是Hadoo的产品，
右边是在百货公司的小摊贩发现的。
https://imgur.com/FWhvEHy
第二次失恋时正逢要去德国，原本打算要看跟自己研究有关的历史古蹟，
希望给自己一个不一样的经历，我就把行程全部都改成纳粹政权遗迹与集中营，
我看到了毒气浴室、焚屍炉、刑场。甚至走8公里山路去看拿破仑的耶拿战役的主战场，
再走八公里的山路去到俾斯麦守卫塔。
这也是我第二次失恋走出来的速度比第一次快很多的原因。
2.运动
每天维持5分速10K，我想这就不用多说了什麽了。
3.电脑相关技能：
自己装显卡、硬碟、风扇，整线，想办法进行电脑状况排除
（萤幕黑边、拿橡皮擦擦记忆体金手指）。搞懂软raid，把自己的电脑硬碟弄成raid 1。
对於理工科系甚至电脑相关科系的人来说这是轻而易举的事情，
但是对我这种一类又是纯文组的人来说这些事情太过於神秘而且可怕，
对我来说搞懂这些事情并且能够运用是一种超越自我的行为。
三、做出从未做过的事情
第三项的原则是脱离既有情境，人会被某些事情给卡住，
有些人会卡个一两天，有些人会卡个一两年，
有些人会卡个十年以上（一朝被蛇咬，十年怕草绳），
那就想尽一切办法脱离既有情境，
所以为什麽会有去旅游（脱离既有地理环境）、运动（脱离既有生理状况）等等的做法，
1.看电影、电视剧、动画、漫画、小说等等
编剧创造了一个新世界给你，让你可以脱离既有的环境，去理解他所创造的人事物，
从中你可以得到一些东西，你不需要马上得到，很多时候都是日子久了，你就会想通。
2.烹饪
我也没有想过我的疗伤方式居然有一项是鸡汤烹饪，目前的成果：
香菇鸡、剥皮辣椒鸡、剥皮辣椒香菇鸡汤、麻油鸡、咖哩鸡汤，
我还自创香菇鸡汤如何变成麻油鸡。
（只要倒麻油时手抖一下，就可以变成麻油鸡汤了XD），下一个目标：菜圃鸡汤
最近蒸饺终於知道怎样蒸才不会黏盘和饺皮乾乾的。
学用气炸锅把炸物（鸡块、鸡柳）给烤好，我觉得我蛮喜欢那种有热不脆的鸡块和鸡柳。
3.学语文
我跟第一任分手的时候，我就去台北每天通车学俄文，西里尔字母搞得我快发疯，
而且跟我英文和德文能力相互打架，接着练习书写体的时候，都练习到快疯掉了。
不过的确跟俄文拼斗时，失恋的痛苦就减少很多。
4.PO废文
我告诉你PO废文真的疗癒到了极点，而且尤其是PO浪费才能的废文还被M文的时候，
身为一个一类纯文组能够上电虾板板标置底M文，那是我人生中最骄傲的一刻。
https://www.laiptt.online/post/2016/PC_ShoppingM1478508149A486.html
https://www.laiptt.online/post/2016/GossipingM1479196442AE2C.html
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5.整理房间
房间内跟他/她有关系的东西能够送人就送人，能够捐出去就捐出去，能够丢掉的就丢掉。
不过大多数人一开始会舍不得，所以你可以把全部集中封箱甚至上锁後放进仓库，
这意味着你心灵某块封印并且上锁起来了。过一阵子再来处理这些物品，
这个一阵子指的是你花多久走出来的日子，每一个人不一样，
甚至每一个人不同时期的关系所花的时间也不一样。
最後回答你的问题：分手後，该怎麽放下前一段感情，
放下是一种自然的心灵状态，当你说要放下时，本身就是一种放不下的做法，
因此当你有一天不在意提起你前一段感情，就有一个置之死地而後生的做法，
你若要学会勇敢，必须先假装勇敢，有一天装久了，就会是真的勇敢。
因此不要害怕诉说自己的痛苦恋情，就是不断地说不断地说，说到自己不想说为止。
说到一滴眼泪都再也哭不出来为止，你可以找朋友倾听，
我曾经打过电话，叫我朋友开着手机，我跟他说你什麽话都不用听，
把手机开着就好，当我问你还在时，你应我一下就好，
就这样我讲了一个多小时的电话，当下超爽的，但是我的手机电话费暴增到两三千元，
脸都绿掉。如果你怕造成你朋友的困扰，那麽你就说给陌生人听，
就像你PO文在这边就是最好的方式之一，我之前PO文给我就让我感动很久，
很谢谢许多板友寄信给我，让我心灵有所寄托。
如果你连陌生人都不敢说或者不愿意说的话，那可以试试狂野书写：
把你的情绪用力地写下来或者涂鸦，写下来的时候不用在乎是用什麽纸张、
有无错字、文句有无通顺、是不是很多不堪入耳的脏话、合不合乎中文语法，
记住你所书写的并不是单单是前一段感情，而是宣泄痛苦、表达情绪。
之後情绪比较恢复之後，再开始进行易位书写，
一开始用第一人称来书写前一段感情所发生的事情，
再来使用第二人称来书写前一段感情所发生的事情，
最後使用第三人称来书写前一段感情所发生的事情，
这样你就有三种观点来看看你前一段感情到底发生了什麽事情？
再来你可能会问到说何时才能走出来，基本上的算法是：感情时间除以2开始算，
也就是说交往四年，大概需要花2年时间以上才会开始痊癒，
记住我说的是才开始痊癒，我说的并不是就会完全摆脱过去并且恢复过来，
有些伤痕跟着你很久很久甚至你一辈子的，
因为这个这些摆脱不了的伤痕并不是他伤害你的部分，而是爱情的承诺。
你我曾经要爱对方一辈子，而这个承诺有些人达成了，有些人却没达成。
分手之後总有一天你不会为了他/她哭泣或者愤怒，甚至完全对这个人这段感情不在意。
但是他/她的存在却会在你记忆之中直到永远，
你无法忘记的不是他/她，而是那一个想到他/她就会微笑的你，
而是那一个会为了他/她的微笑去努力过、奋战过的你，
这样的你随着分手也就消失在这个世界上了，下一次谈恋爱又是不同的人与不同的承诺，
因此你的记忆是一种纪念与哀悼，纪念与哀悼曾经这样的你，
这样的记忆也成为你心中无法抹灭的勳章。
最後再提醒一下，
失恋疗癒并不是你想通了就会伤好。而是你伤好了就会想通。
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3F：推 super5210: 讲的真的很棒 05/21 18:11
4F：推 holayu: 推 05/21 18:20
5F：推 catcher: 推，差不多就是这个概念，接触全新的事，找回自已 05/21 18:34
6F：推 mindy201: 这篇很实用，应该被m起来。 05/21 18:38
7F：→ mindy201: 是说，我发现做料理好像对大部份的人来说都有很好的纾压 05/21 18:38
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9F：→ mindy201: 就是不限失恋，其他很有压力的情况也可以做料理。 05/21 18:38
10F：推 linjason5068: 不错 05/21 18:41
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最後一段为你重写过。
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98F：推 ne10203090: 我只花一天就走出来了...是不是异类阿？ 05/21 23:45
可能原因有很多
1.你可能不够爱她
2.你已经受够她了
3.你觉得你尽力了
4.不可抗拒因素
99F：推 bightt97018: Q 05/21 23:55
100F：推 s09371703: 五分速十k。干真的假的？你这麽猛？ 05/21 23:57
很难啊，但是要尽力啊。
101F：推 fxansmall: 推 05/22 00:05
102F：推 chacha123456: 泪推 05/22 00:06
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104F：推 leonidss: 推你！ 05/22 00:19
105F：推 VVVVIP: 你好努力~ 05/22 00:23
106F：推 cheerforyou: 推用三个人称书写，这其实就是「心理位移」，可以达 05/22 00:27
107F：→ cheerforyou: 到自我疗癒的作用。建议在用三个人称都写完之後，可 05/22 00:27
108F：→ cheerforyou: 以再回到第一人称的「我」来看看自己书写完之後的感 05/22 00:27
109F：→ cheerforyou: 受如何，有了这一层检视，更能够发现书写的效用，正 05/22 00:27
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113F：推 starryice: 好正向又实用 05/22 01:01
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115F：推 CYZ2228: 推好文 每次都很期待你的回文 05/22 01:03
116F：推 m5401: 谢谢分享 05/22 01:04
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122F：推 beansmind: 妈呀，看完不落泪就不是人了 05/22 03:27
123F：推 ruinfish: 好文，实用且励志 05/22 03:59
124F：推 uwmtsa: 可以帮我装电脑吗？（误） 05/22 04:06
u大叔年薪百万以上又有年薪百万上的漂亮老婆，不要装了。
125F：推 r5e97nk63: 你是不是又失恋了... 05/22 05:19
应该说我还没从失恋状态中恢复过来。
126F：推 terrsa0829: 这篇太中肯 05/22 05:31
127F：→ stellah3aez: 推最後一句 05/22 07:20
128F：推 sky1231: 推！ 05/22 07:54
129F：推 kuarcis: 可以试试看鸡汤加火腿下去一起煮 05/22 08:14
整片的火腿还是切碎的火腿。
130F：推 shinkaikou: 超认真的U文 只能推了！ 05/22 08:18
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132F：推 ringo10562: 实用文推个！ 05/22 08:39
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134F：推 Brucy704: 泪推 05/22 09:07
135F：推 great112266: 推 05/22 09:42
136F：推 hct771218: 写真好！ 05/22 09:47
137F：推 ke1vin: 推 05/22 09:57
138F：推 d232425: 推好文 05/22 10:03
139F：推 cn5417: 推好文，很受用 05/22 10:09
140F：推 QoiiwWe: 你的文比小生好多了 推 05/22 10:10
我前女友很喜欢小生，小生那种温柔是我们学不来的。
141F：推 st8961: 推 收信 (不XD 05/22 10:50
142F：推 offshore: QAQ 05/22 11:18
143F：推 bwsx7774: 很正向的一篇 05/22 11:25
144F：推 rexchou1201: 感谢分享，很实用 05/22 11:34
145F：推 iamwind7954: 推 3年多了我好像也该出来了 05/22 11:36
146F：推 niaoniao: 好感人好正向 05/22 11:39
147F：推 small314: 推 05/22 11:46
148F：推 MONKEYJEUS: 推推，好温暖又实用的方法！ 05/22 12:44
149F：推 xx82416: 推组电脑要不要收钱的优文 05/22 12:44
150F：推 RoyEdo: 谢谢你，我只是类失恋也好难过。 05/22 13:09
151F：推 yu1989: 推！ 05/22 13:28
152F：推 tanraingent: 推! 我被医学系男友甩之後 去重考医学系! 05/22 13:53
这颇励志的。
153F：推 oyasume: 推 05/22 14:58
154F：推 ziction: 这我一定推 05/22 14:58
155F：推 wawawawoo: 推个 05/22 15:14
156F：推 p54661205: 太神了 05/22 15:19
157F：推 polo4213: 优文给推 05/22 16:19
158F：推 lanx105: 嘻嘻 05/22 16:40
159F：推 feedback: 哇哇唔推 05/22 18:33
160F：推 minibulu: 马上传给失恋的朋友看QQ 05/22 18:34
161F：推 tookmyturn: 推好文 05/22 19:34
162F：推 fcat40003: 谢谢分享，很有建设性 05/22 20:12
163F：推 ab342160816: 讲得很好 05/22 21:38
164F：推 tamao: 讲得让人觉得有信心走出来。实用。 05/22 21:41
165F：推 Yzyin: 谢谢分享～听起来分手也不全然是坏事嘛(误) 05/22 21:45
166F：推 dorayaki520: 看到落泪 推 05/22 21:50
167F：推 Ntustkid: 05/22 22:17
168F：推 oofish: 还有一种~看比自己更惨的故事也蛮舒压的 05/22 22:50
169F：推 s10027046: 看到哭推QQ 05/23 00:02
170F：推 gee9078: 感动推 05/23 00:08
171F：推 nto: 推！受益良多！ 05/23 00:12
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173F：推 MIEyang: 感触好深... 05/23 01:51
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175F：推 Snowyc: 推，这篇应该M起来啊！ 05/23 03:53
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178F：推 millerjie: 实用推，运动真的有效！ 05/23 14:02
179F：推 pplark: 推推 05/23 15:44
※ 编辑: saisai9230 (111.248.82.160), 05/23/2018 19:23:26
180F：推 murmurkc: 推 05/23 19:33
181F：推 taurus761: 推好文 05/24 01:14
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184F：嘘 simonwang661: ... 05/24 06:50
185F：→ simonwang661: 泰坛显卡主机拿出来啊 05/24 06:51
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193F：推 foundme: 推一个 我相信我的伤好了 因为我不再想到他就会微笑 而是 05/28 11:45
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197F：推 weithebest: 呜呜呜呜呜呜昨天刚分手啊 06/08 10:30
198F：推 YuHsuan221: 应该要出个书的～推推推 06/09 17:03
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201F：推 clocei: Thank you 07/25 00:40
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203F：推 JoSue: 这篇真的需要时常回来复习Q 01/17 22:54
204F：推 eva200952: 好喜欢这篇，谢谢原po！ 10/11 01:20