作者julylight (SS)
看板BeautySalon
标题[请益] 求推荐帮助肠道顺畅的益生菌
时间Sun May 22 13:43:03 2022
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已爬文关键字：益生菌、便秘、小腹
好像不少人和我一样从小有便秘问题，困扰很久
我久久都会用灌肠才能通一下...
有人说 可能是水份蔬果摄取不够
这句话很常听到 但....
我有换算过我一天应该摄取的水分在1800左右
每天忙专注於工作 常常忽略了喝水这部分
但又有人说喝到那个水量，其实是迷思
每天摄取的食物里面就有不少水量？
蔬菜部分我看过有人说
一个人一天摄取的蔬菜量是自己的3个拳头
我有尝试想要一餐吃到量 其实有点多
再加上都吃外食 自助餐的菜都油油的
如果要吃那种健康餐盒，一个都是一百多块起跳
自己也有试着准备，但是光买菜、准备那些前置
又吃掉自己一大堆时间了
如果是外食族的话，都是怎麽克服这个问题？
保健品的部分，我尝试过网路广告的酵素....
但吃完四个月的份 没看到什麽效果-.-
还有听过药妆店的药剂师说
可以益生菌和酵素混着吃 效果最佳(我没这样吃)
但有人是这样吃过吗?
也有些人说 吃什麽都是看体质
职业也会有影响 我的职业需要久坐
似乎也是现在便秘原因之一 这就是大家俗称的职业病吧0.0?
大家还有没有推荐的解决便秘方法?
最近想开始食用益生菌，要不要搭酵素之後再说XD
只是有比较建议帮助排便的益生菌吗?
有看到不少人推荐蛮多品牌的
目前有看到比较多人推有效的，就是HH优畅益菌、威德、三得利跟娘家
有人有吃过以上复数品牌的益生菌吗？
如果真的要择一的话，会最推哪个?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.112.98 (台湾)
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1F：推 EURISKO: 红色火龙果 49.216.176.16 05/22 13:58
2F：推 wennieooxx: 我早上空腹喝橄榄油 排便很顺畅 而且 114.136.73.48 05/22 14:05
3F：→ wennieooxx: 皮肤变滑嫩 可以买好一点的特级初榨 114.136.73.48 05/22 14:05
4F：→ wennieooxx: 橄榄油 114.136.73.48 05/22 14:05
5F：推 hee2334: 食补的话就是吃秋葵、苹果、凤梨、火龙果 101.9.203.137 05/22 14:08
6F：→ hee2334: 这类的食物，益生菌的话我有在吃台盐， 101.9.203.137 05/22 14:08
7F：→ hee2334: 橘色包装的还蛮有效，而且不难吃 101.9.203.137 05/22 14:08
8F：推 boy30425o: 六鹏 小儿科诊所很常放 一盒30包700元 114.140.65.172 05/22 14:11
9F：→ boy30425o: 小贵 114.140.65.172 05/22 14:11
10F：推 cozeely: 摄取足够水跟自备青菜哪个比较方便?当然218.173.253.249 05/22 14:17
11F：→ cozeely: 是水,你要不要先尝试喝水喝足够,看自己218.173.253.249 05/22 14:17
12F：→ cozeely: 便秘有无改善,再去花钱买益生菌,先使用免218.173.253.249 05/22 14:17
13F：→ cozeely: 钱的再去考虑花钱,不要跟自己荷包过不去218.173.253.249 05/22 14:18
14F：推 thz1: 我自己早晚都喝一杯优酪乳,持续一段时间, 1.172.151.47 05/22 14:19
15F：→ thz1: 觉得有改善 不知道对你来说有没有用？ 1.172.151.47 05/22 14:19
16F：→ thz1: 我是喝无糖的 比较没负担 1.172.151.47 05/22 14:20
17F：推 Radiomir: 黑芝麻粉50g加水吃下去就很顺畅了... 27.52.141.185 05/22 14:53
18F：推 shacullen: 阿德比，便秘的话搭配蔬果酵素，外食123.110.147.213 05/22 15:08
19F：→ shacullen: 建议可以多吃水果或是生菜(比较方便准123.110.147.213 05/22 15:08
20F：→ shacullen: 备？)，推荐吃凤梨123.110.147.213 05/22 15:08
21F：→ shacullen: 水份也要充足，搭配含镁发泡锭之类的123.110.147.213 05/22 15:08
22F：→ shacullen: 多喝水123.110.147.213 05/22 15:08
23F：→ shacullen: 如果只是纤维质不足可以试试看燕麦奶123.110.147.213 05/22 15:10
24F：推 r88177: 个人肠燥症，大肠镜胃镜都检查过正常，持 42.77.218.152 05/22 16:18
25F：→ r88177: 续腹泻好几年了，最近吃中药+台塑的舒畅益 42.77.218.152 05/22 16:18
26F：→ r88177: 生菌改善很多 42.77.218.152 05/22 16:18
27F：推 Bokaka: 我之前拿芝麻酱冲咖啡，意外发现效果很好 111.71.41.10 05/22 16:21
28F：推 wennieooxx: 芝麻粉我都直接倒嘴里喝 114.136.73.45 05/22 16:23
29F：推 htssvtyl: DHC的克菲尔菌，有效！ 111.241.19.82 05/22 16:30
30F：推 susu1028: 空腹喝冰牛奶加芝麻粉，很有效 219.86.7.144 05/22 16:33
31F：推 owsy: 台糖的益生菌 111.82.4.166 05/22 17:09
32F：推 qoo2244167: 运动118.231.202.205 05/22 17:12
33F：推 h816725: 台塑的还不错 61.219.91.217 05/22 17:13
34F：推 greenlack: 推五楼说的秋葵，很有用但是要不怕那 49.216.130.150 05/22 17:19
35F：→ greenlack: 个味道 49.216.130.150 05/22 17:19
36F：推 FAKROUN: 中国医药大学的，保养有差但价格比较高220.134.167.127 05/22 17:58
37F：推 freeasy: 葡萄王益菌王胶囊 223.140.27.229 05/22 18:14
38F：推 pujol: 赫而司的妇净康也有效，以前合购版还有团 36.231.76.111 05/22 18:17
39F：→ pujol: 购 36.231.76.111 05/22 18:17
40F：推 neversayyes: 我晚上固定吃镁之後隔天起床一定排便 114.137.203.6 05/22 18:31
41F：→ neversayyes: ，就是很顺畅不会肚子痛那种，而且还 114.137.203.6 05/22 18:31
42F：→ neversayyes: 帮助放松比较好眠～ 114.137.203.6 05/22 18:31
43F：推 GEKKAKAJIN: 空腹吃凤梨对我来说超有效218.173.111.166 05/22 18:36
44F：推 sppjkk5428: HH优畅益菌 49.216.224.103 05/22 18:50
45F：→ IAmAwful: 早上空腹吃优格很有用 151.14.114.2 05/22 19:09
46F：推 nineuniverse: wakamoto 27.242.34.14 05/22 19:17
47F：→ POSDCORB: 水喝不够和久坐影响很大啊，尤其久坐 1.174.182.148 05/22 19:19
48F：→ POSDCORB: 自助餐有夹菜倒是不必担心，油会助排便 1.174.182.148 05/22 19:19
49F：→ POSDCORB: 地瓜加豆浆有点用，而且蛮好取得又健康 1.174.182.148 05/22 19:21
50F：→ POSDCORB: 我有吃益生菌调肠胃，但只是辅助，重点 1.174.182.148 05/22 19:24
51F：→ POSDCORB: 还是压力调适 1.174.182.148 05/22 19:24
52F：推 chuntin36: 金针菇跟黑枣汁没有失败过 49.158.79.231 05/22 19:29
53F：推 yavonne: 无调味坚果 1.162.91.197 05/22 19:50
54F：推 commeca: 我是吃威舒益 排便顺畅很多 218.35.188.34 05/22 19:51
55F：→ boyutsai: 蔬菜吃过多，油吃极少会润肠不足，加上 122.118.58.246 05/22 20:43
56F：→ boyutsai: 不吃米饭豆谷类没有短纤维来形成足量粪 122.118.58.246 05/22 20:43
57F：→ boyutsai: 便也是会便秘 122.118.58.246 05/22 20:43
58F：推 han221275: 六甲村～吃一段时间後噗噗很定时很顺畅118.170.254.171 05/22 21:55
59F：→ han221275: XD118.170.254.171 05/22 21:55
60F：推 julia79: 推台塑舒畅 39.8.167.53 05/22 21:55
61F：推 shinchoco: 其实早餐一杯桂格大燕麦片就很有用，大 61.64.31.5 05/22 22:27
62F：→ shinchoco: 约40g+牛奶或是其他的东西 61.64.31.5 05/22 22:27
63F：→ Radiomir: 40g大燕麦片只有4g膳食纤维+3g脂肪 27.247.8.112 05/22 22:34
64F：→ Radiomir: 50g黑芝麻粉则有7g膳食纤维+25g脂肪 27.247.8.112 05/22 22:34
65F：→ Radiomir: 知道黑芝麻粉强在哪了吧? XD 27.247.8.112 05/22 22:34
66F：→ Radiomir: 全联300g卖78, 分6次吃每次13元又营养 27.247.8.112 05/22 22:37
67F：→ PATEK: 还附赠700mg钙+13.7g蛋白质, 是不是很强? 27.247.8.112 05/22 22:42
68F：推 kqo669014: 可试试HH的益菌高纤粉，内含酵素，吃这 150.117.19.18 05/22 23:09
69F：→ kqo669014: 个後我排便顺很多 150.117.19.18 05/22 23:09
70F：推 ceven: 便秘严重的同事也推台塑111.254.234.151 05/22 23:26
71F：推 aa2191290616: 记得搭配运动 运动可以促进肠胃蠕 223.137.73.67 05/22 23:32
72F：→ aa2191290616: 动 223.137.73.67 05/22 23:32
73F：推 celine5566: 台塑顺畅益生菌 ～～ 因为怀孕便秘吃 60.198.54.95 05/22 23:59
74F：→ celine5566: 这个超有效 60.198.54.95 05/22 23:59
75F：推 ymc1584: 推马修严选的pocket yogurt 觉得有效～加 123.205.186.29 05/23 00:20
76F：→ ymc1584: 上他是像钙片的奶香味 123.205.186.29 05/23 00:20
77F：推 margies: 益生元没吃够吃什麽益生菌都留不住 116.86.237.10 05/23 00:22
78F：推 dry09501429: 网路的酵素广告还是看看就好 27.246.252.2 05/23 00:47
79F：→ casper77745: 这只是你没照顾好自己不算职业病 220.132.231.64 05/23 00:54
80F：推 ecutee: wakamoto 新表飞鸣都很有用 49.216.222.244 05/23 00:58
81F：推 toplvgirl: 平日上班太少活动的话，假日抽空运动一 27.247.109.249 05/23 01:19
82F：→ toplvgirl: 下吧，其实久坐绝对不会是只有衍生出大 27.247.109.249 05/23 01:19
83F：→ toplvgirl: 不大便的问题，是目前你可能只感受得 27.247.109.249 05/23 01:19
84F：→ toplvgirl: 到这个状况 27.247.109.249 05/23 01:19
85F：推 ibook0102: 善存三效益生菌 粉状的 27.52.137.237 05/23 01:42
86F：推 error123: 身为一周大便一次吃过各种益生菌酵素的 36.229.51.176 05/23 02:22
87F：→ error123: 过来人，跟你说咖啡 36.229.51.176 05/23 02:22
88F：推 gottsuan: 火龙果和黑枣汁对我助排便很有用 122.11.212.61 05/23 02:40
89F：推 LOVEMASHA: 缺镁也会排便不顺，可以补充试看看 61.219.65.195 05/23 03:26
90F：推 ClaraDer: 早上起床、中午吃饭前半小时、下班前准 111.242.61.182 05/23 04:30
91F：→ ClaraDer: 备开始收拾时，这三个时段刻意记得喝水 111.242.61.182 05/23 04:30
92F：→ ClaraDer: ，一次半罐宝特瓶量，就可以简单达成每 111.242.61.182 05/23 04:30
93F：→ ClaraDer: 日份量的一半了！然後奇异果蛮有用的， 111.242.61.182 05/23 04:30
94F：→ ClaraDer: 而且处理简单方便，对切挖着吃～ 111.242.61.182 05/23 04:30
95F：推 sandwich02: 最近吃了全家的顺畅益生菌，觉得效果 220.134.12.82 05/23 08:21
96F：→ sandwich02: 不错，上厕所还蛮顺的 220.134.12.82 05/23 08:21
97F：推 lorena409: 推荐吃水果、苹果、香蕉、凤梨、芭乐、 111.83.88.74 05/23 08:42
98F：→ lorena409: 番茄都可以真的最有效；然後益生菌可以 111.83.88.74 05/23 08:42
99F：→ lorena409: 吃看看家酪优的，便宜菌数也够 111.83.88.74 05/23 08:42
100F：推 nina713: 黑芝麻粉+豆浆鲜奶+麦片超可怕……有一阵 218.173.38.96 05/23 09:21
101F：→ nina713: 子早餐天天吃，那阵子每天便便都不成形， 218.173.38.96 05/23 09:21
102F：→ nina713: 还有点腹泻感(不会痛)，还以为是肠癌去 218.173.38.96 05/23 09:21
103F：→ nina713: 做大肠镜XD 结果只是吃太燥太油了XDDD 218.173.38.96 05/23 09:21
104F：推 appleabcwsa: 红色火龙果倒是真的 XDD 我之前吃过 49.216.237.122 05/23 10:45
105F：→ appleabcwsa: 瑷研司的，真的会大便 49.216.237.122 05/23 10:45
106F：→ appleabcwsa: 不过现在我都改早餐吃优格+香蕉 49.216.237.122 05/23 10:45
107F：推 hani1106: 1800cc不就三瓶宝特瓶的量，早餐中餐晚 39.8.74.249 05/23 10:57
108F：→ hani1106: 餐各一瓶就解决的事，跟工作忙有什麽关 39.8.74.249 05/23 10:58
109F：→ hani1106: 系？ 39.8.74.249 05/23 10:58
110F：推 jerry5020: 吃威德益生菌！！！便秘严重一天三包 223.137.68.253 05/23 11:10
111F：→ jerry5020: 大概一个月後排便有比较顺畅 昨天去好 223.137.68.253 05/23 11:10
112F：→ jerry5020: 市多 还有看到特价 223.137.68.253 05/23 11:10
113F：推 rowen022: 生达的优菌多。 男生吃改善很多。 180.217.215.23 05/23 11:25
114F：推 landing: 水果的话 柚子真的超排便 效果可怕140.120.185.129 05/23 11:54
115F：推 ppppq: 自己天天喝无糖豆浆加无糖黑芝麻酱後几乎 111.83.204.12 05/23 11:58
116F：→ ppppq: 天天都上，可以试试 111.83.204.12 05/23 11:58
117F：推 fairylike02: 灌肠用久了对身体也不好耶 101.10.109.228 05/23 12:15
118F：推 chhuiizi: 目前吃威德的，有时候觉得顺畅有效，有 114.136.250.14 05/23 12:37
119F：→ chhuiizi: 时候又觉得普普XD 114.136.250.14 05/23 12:37
120F：推 ex42r1: 其实看中医蛮有效的，有健保也不贵。 223.138.28.48 05/23 13:08
121F：推 hans1478: 中医吃中药当下有用 停药就没用了qqqq 42.72.15.150 05/23 13:17
122F：推 eclipsa: 火龙果，番茄，奇异果 223.137.175.9 05/23 13:18
123F：→ chacharu00: 红色火龙果对我来说超有用的～～ 27.242.35.85 05/23 13:25
124F：推 yma091777333: 推爆早上起床空腹喝500ml温热的开 111.71.111.185 05/23 13:33
125F：→ yma091777333: 水 111.71.111.185 05/23 13:33
126F：推 kimberly1225: 火龙果、香蕉、奇异果，好吃又让人 168.70.85.227 05/23 14:55
127F：→ kimberly1225: 顺畅，益生菌是辅助而已，效果没有 168.70.85.227 05/23 14:55
128F：→ kimberly1225: 水果好 168.70.85.227 05/23 14:55
129F：→ svbje: 先喝水吧 1.200.240.173 05/23 15:22
130F：推 yukomee: 台塑的真的很强 122.254.18.237 05/23 15:34
131F：推 BonnyTsai: 水、纤维、油脂缺一不可 36.225.253.103 05/23 16:35
132F：→ BonnyTsai: 益生菌我觉得也是有帮助的 36.225.253.103 05/23 16:35
133F：→ BonnyTsai: 不过每个人合适的不同 36.225.253.103 05/23 16:35
134F：推 quiy: 先喝水+1 水喝不够大便都乾的，吃再多其他东111.240.122.152 05/23 16:41
135F：→ quiy: 西应该都很难改善便秘111.240.122.152 05/23 16:41
136F：推 yufang1130: 我也是刚开始吃酵素没什麽感觉 後来 49.215.8.174 05/23 16:58
137F：→ yufang1130: 我看到简廷芮有分享的娘家 想说也没吃 49.215.8.174 05/23 16:58
138F：→ yufang1130: 益生菌 就试着吃吃看 真的有改善耶 49.215.8.174 05/23 16:58
139F：推 jie123: 益生菌推IHerb的 LactoBif 益生菌 30 亿 42.72.12.189 05/23 17:28
140F：推 jie123: 但要连续吃个几天+大量饮水才有效果 42.72.12.189 05/23 17:29
141F：→ monlica: 这里不是美保版吗? 211.20.114.7 05/23 17:36
142F：推 Mrazs: 台塑我吃了肚子会痛(不是想拉的感觉) 其他 111.240.42.92 05/23 18:13
143F：→ Mrazs: 牌不会，建议先试试看别买太多 111.240.42.92 05/23 18:13
144F：→ cake2246: 不从饮食习惯改 吃什麽都一样啦 最基本 150.117.212.95 05/23 18:40
145F：→ cake2246: 的喝水都做不到 150.117.212.95 05/23 18:40
146F：推 wennieooxx: 很多人推火龙果 火龙果是真的很有用 36.235.114.247 05/23 19:41
147F：→ wennieooxx: 但太寒 可能不适合解决长久便秘的问 36.235.114.247 05/23 19:41
148F：→ wennieooxx: 题 36.235.114.247 05/23 19:41
149F：推 tiny5566: 便秘人+1 我有时候会吃火龙果，但水果现 101.136.209.98 05/23 20:12
150F：→ tiny5566: 在都好贵 买不下手 101.136.209.98 05/23 20:12
151F：→ melancholic: 红色火龙果+1 超有用的 36.233.186.63 05/23 20:52
152F：推 cccfish: 海带芽拌好的油做的和风生菜沙拉 220.137.233.13 05/23 20:54
153F：→ cccfish: 蜂蜜优格核桃和香蕉蜜枣当点心一起吃 220.137.233.13 05/23 20:55
154F：推 cici950630: 养乐多比较有效 42.72.211.94 05/24 07:31
155F：推 exceed: 每天背1800的水在身上，然後逼自己喝完吧~220.133.252.206 05/24 09:32
156F：推 wowwwow: 吃益生菌 然後水量一定要喝足 这个很容 1.164.1.121 05/24 10:08
157F：→ wowwwow: 易被忽略 1.164.1.121 05/24 10:08
158F：推 ashinsponge: 我自己是喝无糖优酪乳 给你参考看看 49.216.174.131 05/24 10:23
159F：推 NinikoFan: 有些人好像真的天生就比较容易便秘， 1.200.45.132 05/24 11:14
160F：→ NinikoFan: 特别是女生更常见 1.200.45.132 05/24 11:14
161F：推 lucky365: 很多人说多吃水果或纤维，但是对我来说 36.225.50.3 05/24 12:25
162F：→ lucky365: 真的只有一点点作用，昨天刚开始吃娘家 36.225.50.3 05/24 12:25
163F：→ lucky365: 益生菌顺畅强效，期待改善 36.225.50.3 05/24 12:25
164F：推 bacteria373: 乳酸菌/益生菌/蔬果酵素 再不行就泻101.136.189.255 05/24 12:27
165F：→ bacteria373: 药伺候（开玩笑的）101.136.189.255 05/24 12:27
166F：推 sweet7149825: 好市多有在卖益生菌 90包才七八百180.217.149.158 05/24 16:31
167F：→ sweet7149825: 块 可以看看 满有效的180.217.149.158 05/24 16:31
168F：推 siekensou000: 我爸吃好市多700多的那个顺拉，它 110.26.75.117 05/24 17:41
169F：→ siekensou000: 有便秘可是吃了之後比较会拉。 110.26.75.117 05/24 17:41
170F：→ saaccsa: 空腹吃奇异果很有用 111.82.70.251 05/24 19:43
171F：推 qq17430new: 多走路比较有效 223.138.84.250 05/24 23:04
172F：推 Felton: 娘家+1我自己刚开始便秘很严重也是吃顺畅111.240.216.213 05/25 11:41
173F：→ Felton: 强效版，很快就嗯嗯了XD111.240.216.213 05/25 11:41
174F：推 liu40129: 推威德 大概一个多礼拜会开始有感~~~123.194.164.174 05/25 14:53
175F：推 SureLin: 你现在除了找保健品外，喝水、运动跟饮 223.140.37.154 05/25 15:10
176F：→ SureLin: 食习惯 那些也都要改吧 223.140.37.154 05/25 15:15
177F：→ ariel780102: 我也都吃台塑 有效 211.72.242.4 05/25 15:51
178F：推 ann31421: 上班族外食容易一堆淀粉，懒得自己煮找 128.90.191.51 05/25 15:59
179F：→ ann31421: 保健食品辅助比较快，好市多益生菌真的 128.90.191.51 05/25 16:05
180F：→ ann31421: 大盒划算，如果有会员可以去看看 128.90.191.51 05/25 16:05
181F：推 yuair: 食物：海带芽跟凤梨；保健食品：台塑舒畅益 49.158.201.63 05/25 17:38
182F：→ yuair: 生菌 49.158.201.63 05/25 17:38
183F：→ chaoazure: 多喝水我觉得最有效118.167.156.193 05/25 18:37
184F：推 sannakikyo: 这个好像真的是天生的 我男朋友跟我吃 128.90.190.155 05/25 18:38
185F：→ sannakikyo: 一样的 我会便秘但他都不太会 128.90.190.155 05/25 18:39
186F：推 zero8055: 推喝水 我自己都会在旁边放一个2000CC 27.247.200.171 05/25 18:47
187F：→ zero8055: 的大水壶喝 27.247.200.171 05/25 18:47
188F：推 cutecindy: 老实说如果长期便秘还是可以去检查一180.217.154.247 05/25 18:54
189F：→ cutecindy: 下 之前我朋友开子宫的刀的时候医生才180.217.154.247 05/25 18:55
190F：→ cutecindy: 发现她有肠沾黏（肠沾黏不是只有开过180.217.154.247 05/25 18:55
191F：→ cutecindy: 刀的人才有喔有时候肠发炎自己没注意180.217.154.247 05/25 18:55
192F：→ cutecindy: 也会）然後开完刀医生顺手处理了一下180.217.154.247 05/25 18:55
193F：→ cutecindy: 肠子的问题 居然现在很顺畅 但是她180.217.154.247 05/25 18:55
194F：→ cutecindy: 还是有在吃益生菌保养肠胃 （我也有180.217.154.247 05/25 18:55
195F：→ cutecindy: 跟她合买娘家６０入的益生菌）180.217.154.247 05/25 18:55
196F：推 a463721: 我妈也是超爱灌肠 不知道为什麽 好像长 42.79.130.167 05/25 18:56
197F：→ a463721: 辈都会这样... 42.79.130.167 05/25 18:57
198F：推 liz1227: 喝水+蔬果+运动 基本上就可以改善不少 59.127.61.147 05/25 19:11
199F：推 devil9920: 精致淀粉少吃一点 有时候是你觉得自己 1.161.188.160 05/25 19:13
200F：→ devil9920: 吃得多而已 1.161.188.160 05/25 19:13
201F：推 navy8718788: 益生菌跟酵素那些还是要挑 像我之前 27.246.224.138 05/25 19:21
202F：→ navy8718788: 想吃过敏 结果不小心买成骨头保健 27.246.224.138 05/25 19:21
203F：推 GATSBYWAVE: 被黑芝麻粉生火XD 39.9.171.71 05/25 20:56
204F：→ GATSBYWAVE: 1800其实太少，医生都问我有没有喝足2 39.9.171.71 05/25 20:58
205F：→ GATSBYWAVE: 400 39.9.171.71 05/25 20:58
206F：推 ad56: 不要以为益生菌只有解便秘哦！我妹妹考试或180.217.142.217 05/26 16:11
207F：→ ad56: 报告前都会拉肚子，我妈买给她娘家益生菌，180.217.142.217 05/26 16:11
208F：→ ad56: 现在很稳定，她是说她每天都吃180.217.142.217 05/26 16:11
209F：推 Jeonghan1004: 多喝水这个我个人经验是有限，便秘 49.217.132.208 05/27 11:29
210F：→ Jeonghan1004: 不严重的时候才有用，真的很严重的 49.217.132.208 05/27 11:29
211F：→ Jeonghan1004: 时候我是会吃娘家益生菌顺畅强效， 49.217.132.208 05/27 11:29
212F：→ Jeonghan1004: 但是也是一笔开销所以我是有感觉最 49.217.132.208 05/27 11:29
213F：→ Jeonghan1004: 近大便比较少的时候才吃 49.217.132.208 05/27 11:29
214F：推 joys1118: 好欣情 36.231.78.234 05/28 22:42
215F：推 Munger: 起床先喝一杯水123.194.202.151 05/30 07:57
216F：推 sirgawain: 我挑益生菌看这篇 101.10.6.106 09/15 11:27
218F：→ sirgawain: 很多牌子 蛮详细的 101.10.6.106 09/15 11:27
219F：推 ccmchicken: 营养师轻食我吃蛮好的 排便很顺现在 114.137.243.5 12/04 13:19
220F：→ ccmchicken: 也很少感冒 114.137.243.5 12/04 13:19