首先请穿上运动鞋，防止脚受伤。
●
︽■>
-----
拿出你的收音机，拨放自己喜好的音乐。
●
| /■>
██ ║
-----
接着两脚靠拢，两手朝上伸直并握拳。
(●)
| ■
██ ║
-----
然後扭动您的腰，以画出∞的方式。
(●)
| ■
██ ║
-----
接着音乐的节奏，右画一圈…
(●)
| (
██ ║
-----
接着音乐的节奏，左画一圈…
(●)
| )
██ ║
-----
手不能放下来，持续一直扭５分钟。
(●)
| (
██ ║
-----
如果手能撑更久的人可以扭久一点。
(●)
| )
██ ║
-----
不过还是不要太过度，慢慢增加较好。
(●)
| (
██ ║
-----
撑到5分钟後，您会发现流了很多汗。
呼...
●
| /■\
██ ║
-----
休息一下，手不酸了再继续。(别勉强)
(●)
| )
██ ║
-----
30分钟一直进行上述动作。
(●)
| (
██ ║
-----
The End-----------by raepopo
-----
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.114.0.62
※ 编辑: raepopo 来自: 59.114.0.62 (11/27 22:47)
※ 编辑: raepopo 来自: 59.114.0.62 (11/27 22:47)
※ 编辑: raepopo 来自: 59.114.0.62 (11/27 22:47)
1F：推 eana:大推 太可爱啦啦啦 219.91.71.227 11/27 22:50
2F：推 SH0WNI:超可爱的！大推！220.139.227.155 11/27 22:57
3F：推 refanna:呵呵~好可爱!我们老师也有教过这运动呢~ 140.135.158.88 11/27 23:00
4F：推 jealousy212:我都用吹头发时做这个运动唷.. 61.230.47.138 11/27 23:06
5F：推 LoveDevil:好可爱哦>////< 真有创意耶 61.219.23.94 11/27 23:07
6F：→ jealousy212:而且两个方向都做 就像呼啦圈二边都摇 61.230.47.138 11/27 23:06
7F：推 bluemidnight:推~XD140.112.222.182 11/27 23:09
8F：推 tretrefly:国标的动作 218.167.69.252 11/27 23:42
9F：推 CYCCHEN:好可爱~~ 推~~ 59.114.45.51 11/28 00:06
10F：→ happyconis:好可爱喔~ 211.74.191.49 11/28 01:43
11F：推 yous:cute cute cute ^^ 163.19.78.121 11/28 08:17
12F：推 chazn:推~so cute... 61.223.160.33 11/28 11:30
13F：推 paperbag:可爱>///< 220.138.41.161 11/28 11:30
14F：→ De:cute~~~ 61.62.143.75 11/28 12:59
15F：推 deepclear:推推 61.228.88.37 11/28 14:40
16F：→ g1234:好Q~~~ 219.80.129.180 11/28 19:20
17F：推 mayday0714:好可爱....哈哈 大推 61.228.56.16 11/28 23:04
18F：推 jeangirl:卡挖一内~ 218.175.76.136 11/29 00:30
19F：推 claier0411:那可以取代呼拉圈罗?:O 59.104.58.40 11/29 10:34
20F：推 beidiya:以国标的话~那叫八字扭XD 05/28 15:31
21F：推 chwmay:哈~图也太可爱了吧！！ 05/13 22:45
22F：推 booksweet:超可爱 XD 02/04 15:43