因为版上好像没有~ 我花了一整天的时间 把一些网站提供的集合起来 有点乱...就不要跟我计较了@@ ^^ 可以去http://student.wtuc.edu.tw/~s8910042/ 下载 有一个"热量表"的 word档, 一张a4 双面就印的完罗~ 中式早餐主食类 蛋饼 255 235克 叉烧包 315 一个 韭菜包 90 一个 煎包 100 一个 肉包 270 一个 菜包 200 一个90克 刈包 340 一个 豆沙包 215 一个/90克 葱油饼 240 1/4片80克 萝卜丝饼 115 一个 甜饼 320 80克 烧饼 290 一个 油条 230 一条 烧饼油条 415 一份 碗粿 140 一个 锅贴 77 一个 三角馒头 215 一个 小麦馒头 280 一个 红馒头 290 一个 白馒头 280 一个 萝卜糕 95 一块 银丝卷 210 1条 花卷 300 一个 花卷饼 370 一个 饭团 280 一个 肉圆 365 一粒 春卷 (半菜肉) 320 二条 广东粥 (配料猪肉) 395 一碗 糙米粥 195 50克 白饭 284 1碗(200克) 冬粉 一把70 稀饭 150 一碗/250克 润饼 120 1个 筒仔米糕 330 一筒 芝麻酥饼 350 120克 油粿 280 一个 小笼包 100 一个 油饭 320 180克 牛肉馅饼 200 一个/90克 韭菜盒(蛋,冬粉) 260 一个 烧卖 55 一个 肉粽 350 一颗 玉米可乐饼 120 一个 中式点心类 芝麻汤圆 150 一碗 咸汤圆 (肉馅) 165 一客 糯米肠 150 80克 蚵仔煎 380 一份 豆腐乳 25 15克 当归鸭 75 一份 花生豆花 180 一份 红豆饼 125 一个半 鸡蛋糕 45 一个 红龟糕 236 100克 猪血糕 220 3片/100克 甜年糕 880 380克 甜糯米糕 260 150克 绿豆凸 320 85克 绿豆润 90 30克 臭豆腐 370 一份 鸡脚 115 三个/80克 鸭舌 60 40克 马蹄条 155 1 二个/50克 芋头球 165 2 二个/50克 芝麻球 (红豆) 225 二个/70克 炸虾球 100 35克 熟猪肝 175 95克 河粉虾仁卷 135 一份 鲍鱼菇 80 一客 烤玉米 345 一支 烤花枝丸 125 60克 糖炒栗子 368 100公克 日式餐品类 炸猪排饭 570 一份 味噌汤 25 一碗 蛋包饭 520 一份 鳗鱼 400 一片 日式炸猪排 280 一块 茶碗蒸 130 一碗 生鱼片 220 一盘 炸虾饼 80 15克 蛋豆腐 75 1个125克 大黑轮 140 80克 鳕鱼棒 125 116克 关东煮(鱼板) 105 50克 关东煮(猪血糕) 90 50克 关东煮(黑轮) 105 50克 关东煮(萝卜) 7.5 1个 水果类 李子 140 5颗/35克 柚子 220 700克 木瓜 61 半个/190克 桔子 60 6颗 橘子 65 一个/200克 柳丁 50 一个160克 香蕉 120 一条190克 小苹果 58 一个 青龙苹果 70 一个 葡萄 75 15个 加洲葡萄 84 12个 凤梨切片 170 350克 柿子 120 200克 杨桃 77 一个/230克 水蜜桃 62 一个152克 加州李 62 一个 114克 水梨 90 210克 粗梨 65 半个/152克 西洋梨 70 一个/190克 山竹 10 75克 莲雾 35 一个 哈蜜瓜 35 一片/260克 西瓜 85 410克 枣子 32 一个 土芭乐 70 一个210克 泰国芭乐 183 一个480克 奇异果 40 一个 蕃茄 18 70克 葡萄柚 90 一个/342克 释迦 133 一个/228克 蜜世界 120 900克/一个 哈蜜瓜 120 901克/一个 洋香瓜 115 350克 香瓜 160 500克 凤梨 70 240克 草莓 53 8个152克 火龙果 60 250克 甘蔗 60 130克 百香果 52 1个 加洲樱桃 53 8个 龙眼 69 15个 荔枝 61 9个 爱文芒果 40 152克 葡萄乾 73 40颗/24克 芒果乾 115 4片/35克 红枣乾 79 12个/38克 黑枣乾 80 11个/38克 果汁类 苹果100%纯汁 101 200cc 葡萄柚100%纯汁 98 200cc 葡萄100%纯 汁 134 200cc 柳橙100%纯汁 102 200cc 西瓜100%纯汁 70 200cc 椰子汁100%纯汁 36 200cc 蕃茄100%纯汁 42 200cc 甘蔗汁 102 200cc 海鲜类 肉鱼 114 一尾152克 柳叶鱼 160 六尾/100克 秋刀鱼 244 一尾 152克 鳕鱼 150 一片152克 金线鱼 240 210克 生鲑鱼 156 100克 日式靖鱼 255 90克 白鲳 117 一尾228克 螃蟹 65 215克 海参 42 1条152克 乾虾仁250 100克 虾仁 70 140克 蚵 57 9粒76克 蟳 107 一只228克 蚬 8 10粒38克 文蛤 17 9粒152克 鲜鱿鱼 122 一尾190克 小管 38 一尾38克 花枝肉 80 110克 鱼丸45 一个30克 贡丸 45 一个 福洲鱼丸 63 一个 鱼卵卷 10 一个 鱼饺 103 五个 燕饺 118 四个 虾饺 102 四个 蛋饺 68 三个 水饺 30 一个 甜不辣 30 一条 海带丝 23 100克 蔬菜根茎类 胡萝卜40 100克 白罗卜 115 500克 小黄瓜 25 140克 丝瓜 40 100克 冬瓜 40 100克 苦瓜 73 1条 530克 瓠瓜 104 1条(1斤) 竹笋(去皮) 25 114克 牛蒡 90 1根 114克 茼蒿 10 80克 芦笋 30 1杯145克 芥蓝 45 1棵180克 包心菜芽 55 1杯155克 包心菜 45 1杯145克 花菜 30 1杯125克 芹菜 5 1条40克 芥菜 30 1杯140克 菜心 40 100克 豆苗 40 100克 大蒜 40 100克 苋菜 40 100克 A菜 13 一盘/100克 菠菜 55 198克 紫菜 23 3张10克 蕃薯叶 34 114克 青花菜 30 114克 青江菜 15 114克 空心菜 33 170克 大头菜 95 420克 小白菜 18 115克 高丽菜 25 100克 豆芽菜 40 100克 青椒 27 100克 海带片 25 100克 茄子 65 220克 香菇 10 1朵 洋菇 20 5朵 金菇 45 一把/100克 马铃薯 145 178克 豌豆仁 190 60克 毛豆仁 175 130克 四季豆 38 100克 红豆 310 100克 小米 2190 600克 芋头 480 375克 莲藕 21 五片40克 玉米 346 1碗100克 燕麦 389 1碗100克 地瓜 140 一个 菱角 72 7粒 莲子 64 32粒20克 蛋豆类 鸡蛋 78 一个 皮蛋 90 一个 鹌鹑蛋 17 一个 板豆腐 94 一块(4方格) 盒装豆腐 153 一盒 三角油豆腐 39 一块 小方豆干 51 一块 五香豆干 84 一块 甜豆浆 190 300cc 咸豆浆 190 300cc 米浆 145 240cc 香豆奶 150 250cc 鸡蛋布丁 190 一个 西式点心类 厚片土司 140 一个 烤蒜泥土司 185 一片 花生厚片土司 275 一个 奶油面包 270 一个 花生面包 270 一个 葱、肉松面包 360 一个 红豆面包 280 一个 火腿面包 255 64克 肉松面包 360 一个100克 巧克力面包 260 一个 炸弹面包 540 160克 法国面包 225 1/3个 牛角面包 129 1个 菠萝面包 280 1个/96克 甜甜圈 150 一个 铜锣烧 260 80克 椰子塔 270 70克 蛋塔 255 85克 葡式蛋塔 300 80克 乳酪蛋糕 260 80克 巧克力蛋糕 270 63.5克 起士蛋糕 370 65克 咖啡蛋糕 240 60克 三明治肉松 330 112克 三明治鲔鱼 310 88克 起酥 440 90克 芋泥饼 250 62克 热狗 280 80克 南瓜派 260 80克 低脂起司 53 一片 全脂起司 152 一片 面类 麻酱面 390 一碗 榨菜肉丝面 400 一碗 乾面 400 一碗 馄饨面 460 一碗 炸酱面 385 一碗 牛肉面 540 一碗 鱼丸面 290 一碗 鱿鱼羹面 370 一碗 鱼酥羹面 400 一碗 蚵仔面线 220 7.5 一碗 当归鸭面线 240 一份 烫面线 120 一份 肉羹米粉 350 一碗 炒米粉 275 一盘 汤类 酸辣汤 155 一碗 鸭肉汤 35 一碗 冬瓜汤 20 一碗 四神汤 110 一碗 玉米浓汤 80 一碗 紫菜汤 10 一碗 鱼丸汤 80 50克 蛋花汤 75 一碗 米粉汤 185 一碗 脆皮浓汤 450 一碗 玉米浓汤 240 1包 零食类 巧克力球 43 一个 梅子饼 34 1个 巧克力牛奶糖 24 一个 牛奶糖 20 一个 奶嘴糖 80 20克 棒棒糖 120 35克 麻糬 80 一个 米老 225 2个60克 葵瓜子 50 100粒/15克 油炸花生 63 18粒/10克 花生(有壳) 225 100克 瓜子 240 100克 蚕豆 460 100克 辣豆 380 100克 红豆丸 375 100克 甜红豆 400 100克 开心果 35 9粒 10克 杏仁果 67 9粒10克 什锦豆果子 500 100克 蜜汁腰果 565 100克 海苔 150 100克 牛腱 475 100克 鱿鱼片 450 100克 猪肉条 383 100克 猪肉丝 380 100克 鱿鱼丝 380 100克 香鱼片 50 三个 猪肉片 50 三个 小卷片 155 40克 鳕鱼香丝 90 30克 五香牛肉干 475 100克 五香猪肉干 380 100克 素肉干 380 100克 肉乾 388 100克 丁香鱼乾 80 18克 橄榄 170 100克/ 10个 炭燻乌梅 120 100克 陈皮梅 40 3个/50克 蜜枣 136 130克 柿饼 70 1个40克 刨冰(八宝薏仁芋头) 310 1碗 蒟篛果冻 50 1小颗/50克 爆米花 459 100克 禽畜类 火锅- 羊肉片 74 2片38克 猪肉片-梅花肉 116 2片38克 牛肉片-腿股肉 58 2片38克 猪後腿瘦肉 43 1块38克 猪大里脊 56 1片38克 猪脚 184 1个152克 猪大排 145 1片114克 五花肉 146 1片38克 猪肝 45 2片38克 猪小肠 51 1段38克 牛肋排 480 1块227克 培根 77 1片25克 香肠 130 1条38克 肉松 65 1匙15克 大鸡腿 209 1只152克 三节翅 170 1只114克 鸡心 72 3个38克 鸡胗 40 2个38克 油类 沙茶酱 一匙 60卡 麻油 一匙15克 135卡 奶油 一匙 100卡 猪油 一匙 115卡 玉米油 一匙 120卡 橄榄油 一匙 120卡 花生油 一匙 120卡 大豆油 一匙 120卡 葵花油 一匙 120卡 速食 麦当劳汉堡 248卡 吉事汉堡 310卡 麦香堡 526卡 麦香鸡 350卡 麦香鱼 330卡 麦克鸡块 328卡 薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡 apple派 251卡 照烧猪肉 461 卡 圣代 300卡 肯德基鸡腿堡 441卡 薯条( 小) 205卡 柳橙汁(小) 104卡 比吉司 223卡 炸鸡腿 214卡 玉米汤 114卡 上校鸡块(6块) 286卡 温蒂汉堡小温蒂汉堡 377卡 温蒂鸡块 421卡 吉司大温蒂堡 434卡 辣味鸡香堡 396卡 暮条 290卡 吉司烤洋芋 291卡 苹果派 219卡 暮条(重量包) 563 卡 汉堡王火烤汉堡 330卡 火烤吉士 380卡 华香鸡排堡 710卡 华鳕鱼 700卡 双层吉士 600卡 --

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