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首先说明我的男宝是11m才开始训练自行入睡,(目前宝宝1y0m) 会这麽晚开始训练,是因为宝宝习惯背睡, 加上宝宝比较小只(11m才9公斤), 我觉得背起来还算ok, 而且宝宝用背的会比较快睡着, 所以就没有特别训练自行入睡。 没想到宝宝大约9m开始, 对妈妈我的分离焦虑渐渐严重, 原本还有老公帮忙背, 变成一整天都只要我背QQ 长久下来肩颈已不堪负荷... 只好搜寻各种自行入睡的训练方法, 没想到试了几次就成功了, 想说提供方法给需要的妈妈参考, 请依照自己的宝宝状况自行调整喔。 ———入睡前——— 一、营造睡眠环境: (一)舒服的温度: 例如我宝宝要冷气够冷才好睡。 (二)阴暗的光线: 白天就把窗帘拉起来,用完全遮光的窗帘最佳,夜晚则关掉所有灯,不要有夜灯。 (三)安静: 我宝宝比较敏感,若窗外有车声,他会多滚半小时才睡着...... (四)舒服的床: 我宝宝很奇怪,只在大床睡着(可能是比较有空间滚,又是天丝材质,宝宝觉得舒服?) , 而且有安抚巾还不够,总是要把上半身趴在月亮枕或是我的乳胶枕上睡着...我在旁边陪 睡都要等他睡着後再把他移到他的小床。 二、宝宝处於最佳状态 (一)吃饱: 我的宝宝是在饱腹状态最容易睡着, 所以通常是在睡前20~30分钟(避免奶睡)把他喂饱, 因为他自己滚滚睡可能会滚一个小时, 若处於饥饿状态,只会滚到崩溃哭。 (二)换好尿布: 湿湿冷冷尿布也是阻碍入睡的因素。 (三)出现想睡讯号: 揉眼睛、打哈欠等讯号出现, 就可以抱到床上滚了,timing 抓得好的话, 可以滚15分钟就入睡。 若宝宝累过头,也有可能无法滚滚睡, 变成需要回到哄睡。 ———入睡时——— 一、睡眠仪式: 我是先关窗帘或关灯, 接着放小海马音乐, 然後亲亲宝宝额头或脸颊(现在宝宝会自己爬过来要我亲,好疗癒啊), 最後是给安抚物(安抚巾、奶嘴等)。 二、大人装睡: 因为我宝宝分离焦虑严重,一定要陪睡, 所以我都是躺在宝宝身边装睡, 眼睛要闭上(但可以偷瞄,宝宝头击或乱踢妈妈时赶快闪开攻击), 像石化一样一动也不动, 一开始宝宝很兴奋,会一直想玩, 久了他觉得妈妈都石化了好无聊就会想睡了。 三、大人要有耐心: 宝宝常常都是滚1小时起跳, 有时候甚至滚1.5小时orz 这时候我内心就会天人交战, 很想背他赶快结束这回合, 但只要坚持下去,宝宝就会瞬间断电睡着。 以上经验提供参考, 希望下一步宝宝可以进步到不用陪睡~~ Ps.自从宝宝习惯自行入睡之後,他就开始不喜欢背睡了,但也睡得更好了, 因为是在床上睡着, 40分钟的睡眠周期一到可以自动衔接睡眠, 不会因为发现睡着的地方不一样而容易醒来。 --
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1F:推 sunnyfrog : 推 08/15 01:39
2F:推 adam00093 : 推 08/15 01:52
3F:推 cc4 : 妈妈要假睡一个多小时好煎熬啊XD 08/15 03:20
4F:推 Joyobofan : 妈妈不会真的睡着吗,顾孩子好累呀 08/15 06:13
5F:推 shyidiot : 我常常真的睡着然後惊醒XD 08/15 07:44
6F:推 svulvul : 每个宝宝不同,不一定要假睡,儿子翻过来看我的时 08/15 08:40
7F:→ svulvul : 候要跟我四目相接,才会安心继续自己滚滚睡 08/15 08:40
8F:推 happy76 : 假睡很重要,为的是避免遭受攻击XDDD(放错重点 08/15 08:56
9F:推 sunnylove99 : 滚30分钟以上都是作息不对过累难入睡,环境弄在好 08/15 10:01
10F:→ sunnylove99 : 都还是要在过累前哄睡,长睡才能又长又稳不夜醒,1 08/15 10:02
11F:→ sunnylove99 : 岁孩子的长睡眠还是要11小时以上才是优质睡眠 08/15 10:02
12F:推 imtoynottony: 我家宝宝都会狂揉眼睛抓耳朵,想试着让他自己睡,可 08/15 11:17
13F:→ imtoynottony: 是为了要阻止他这些动作,感觉一直被我干扰。放任他 08/15 11:17
14F:→ imtoynottony: 揉的话,眼睛都发红看了心疼只好抱起来哄QQ 08/15 11:17
15F:推 joe18amycom : 石化好好笑XD 真的是做足一切让宝宝入睡 好棒! 08/15 19:19
16F:推 chloe70321 : 我家女儿是出生就不抱睡,坚持让他滚滚床睡,现在 08/17 16:20
17F:→ chloe70321 : 睡觉时间我在床上滑手机工作,她在我旁边磨蹭,滚、 08/17 16:20
18F:→ chloe70321 : 揉眼睛、就睡着了 08/17 16:20
19F:推 mazu: 辛苦了 04/27 21:07







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