作者sinyu715 (haha)
看板BabyMother
标题产後忧郁上门？
时间Fri Aug 17 22:53:30 2018
受惠於此版许多，来分享心得，希望大家都能顺利度过这关。
记录一下，提醒下一次的自己。
之前就听闻产後忧郁的可怕，产前即拜托老公，到时一定要救我。
老公神回：可是我也会得耶...
根据对自己的观察，发现产後忧郁的三大原因：
1.严重的睡眠不足
2.足不出户，被关紧闭
3.新手焦虑
本来就重眠的我，根本不晓得如何应付睡眠不足和失眠。常常半夜服侍好宝宝，自己就睡
不回去了。更何况半夜除了喂奶，还可能吐奶得洗衣服擦地等等。只有夜灯、不会说话的
娃和鼾声，真的很孤寂。然後是白天「宝宝睡了你就跟着睡阿」，我也希望我睡得着，以
及没有其他事要做。总之，就是遇上日夜颠倒的宝宝，而妈妈的生理时钟无法调成一致。
严重的时候我甚至害怕夜晚的来临。
因为我知道我没办法好好睡。而隔天醒来还是有精神，但明明只睡两三个小时。不确定是
有睡到还是ㄍㄧㄥ住的，如此循环就离暴走的那一天不远。
然後，坐月子又不能出门。好吧算有，去医院。可是医院无法解闷，看似居家的我，其实
是每周都想要出去玩的。虽然米嬷人很好，主动帮我们带小孩让我们去放松，但是充电完
的能量一晚就用罄了。
接着，是新手焦虑。不知道宝宝在哭什麽、母奶少得只能当配菜(喂母奶很好宝宝不会生
病阿...这是另一个故事了待续)。再加上身体疼痛的烦躁，自然产3天下床7天恢复并没有
在我身上发生。
爆发的那一天，除了酸老公外，米果又在妈妈觉得不对的时间睡觉。我边哭边拍米果肩膀
说：你晚点再睡好不好。这时米果突然大哭。我惊觉原来妈妈的情绪深深影响着宝宝，即
使是一个多月大的婴儿，也同时意识到我可能不对劲了。离开房间狂哭了好久，终於开始
对外求救。
最後，产後忧郁在上班後及米果睡过夜後，淡去。感谢婆婆神支援、队友的同「肝」共苦
和家人的後援。也谢谢米果乖乖睡觉，不然真的得出动育婴假了。
经过这次的泪流满面，目前想到的解法是：
1.记得请求支援。(译：该踹另一伴起床帮忙的时候要舍得。陪产假至少也给半个月，5天
是能做什麽啦。)
2.有问题赶紧到妈妈群组发问。
3.想办法催眠自己放宽心，无论如何宝宝会长大的。
4.睡不着的时候就运动。
5.多晒太阳
虽然久闻其名但我仍太靠势，看书时都跳过产後忧郁这章，深信凭借上车秒睡的功力一定
可以顺利度过，没想到还是难逃此劫。
有快乐的妈妈才有快乐的宝宝，记得。
向主要照顾者们致敬：）
附照片在FB：
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※ 编辑: sinyu715 (101.9.225.250), 08/17/2018 22:54:54
1F：推 CreepIan : 在月中或产後回到家听到「宝宝睡你就跟着睡啊」 08/17 22:58
2F：→ CreepIan : 会很容易脾气上来！ 08/17 22:58
3F：→ sinyu715 : 真的～听了又火又无奈XD 08/17 23:01
4F：推 berrychiu : 没有秒睡功力初期真的蛮吃亏的，还好我高中就发现 08/17 23:02
5F：→ berrychiu : 我一看到数学就想睡 08/17 23:02
6F：推 th1314 : 我完全不知道自己怎麽撑过生完那3个月的...现在想起 08/17 23:06
7F：→ th1314 : 来都觉得像场梦 08/17 23:06
8F：→ sinyu715 : 对耶 我那时忘记我看书可以秒睡的说 下次记得 感谢 08/17 23:08
9F：→ sinyu715 : 提醒XD 08/17 23:08
10F：推 blueant : 将来记得多准备几本数学在床边喔 08/17 23:08
11F：推 ada011 : 同感！新手焦虑+睡眠不足。真的很崩溃，月子前两个 08/17 23:09
12F：→ ada011 : 礼拜每晚都哭，好险熬过去了。 08/17 23:09
13F：→ blueant : "有快乐的妈妈才有快乐的宝宝"光这句就激怒我N百次 08/17 23:16
14F：→ blueant : ，拼了命生下宝宝谁不希望开心陪他？深夜挖队友起来 08/17 23:16
15F：→ blueant : 帮忙这招也不适用我家，宝宝哭翻天他还能睡，怎还有 08/17 23:16
16F：→ blueant : 空叫救援？产後忧郁真的超可怕，没有援助更可怕，希 08/17 23:16
17F：→ blueant : 望各位将临盆的妈妈们务必撑住最最後的一丝理智。 08/17 23:16
18F：推 xabc4321 : 小孩哭半夜我一定都叫老公起来帮忙安抚一下或换尿 08/17 23:28
19F：→ xabc4321 : 布，我泡奶喂奶分工合作。至少有人支援不会那麽忧郁 08/17 23:28
20F：推 LenaKuo : 半夜踢醒猪队友，还帮倒忙，看他起床迷迷糊糊更让人 08/17 23:33
21F：→ LenaKuo : 火大，最後靠自己。 08/17 23:33
22F：推 mandymeng : 我是跟老公轮流起床喂奶，他因为要上班负责顾上半夜 08/17 23:34
23F：→ mandymeng : ，btw女宝已经11m还没睡过夜，米果对你好好！ 08/17 23:34
24F：→ LenaKuo : 但因为半夜都妈妈我自己顾，所以有跟爸爸协调晚餐 08/17 23:34
25F：→ LenaKuo : 後先让我睡饱到半夜一点接手。至少妈妈肝会好一点 08/17 23:34
26F：→ mandymeng : 同意陪产假5天能干嘛+1，一点都没用！ 08/17 23:35
27F：推 LenaKuo : BTW板规好像不能放粉丝团连结喔 08/17 23:36
28F：推 louissgirl : 产後忧郁最大原因是荷尔蒙失调喔 08/17 23:40
29F：→ shw27 : 有快乐的妈妈才有快乐的宝宝这句话真的对我好不适 08/18 00:52
30F：→ shw27 : 用啊，有时候被小孩惹怒了根本无法快乐，谁想一直 08/18 00:52
31F：→ shw27 : 生气呢 08/18 00:52
32F：推 reiko0225 : 同意！陪产假应该要变多(眼眶泛泪 08/18 01:30
33F：→ claeekt : 已熬过。3～4个月都没好好睡过 08/18 02:24
34F：→ claeekt : 老公有陪产假 。睡的比我还多 08/18 02:26
35F：推 mlk811 : 认同→陪产假5天能干嘛+1，至少要一礼拜最好一个月 08/18 04:31
36F：推 mayu0222 : 我都是宝宝睡就跟着睡耶，还没满月时宝宝白天都在 08/18 06:59
37F：→ mayu0222 : 睡，我虽然没有长睡眠可是睡眠蛮充足的。满月之後宝 08/18 06:59
38F：→ mayu0222 : 宝就不怎麽睡了，想跟着睡还不行orz 08/18 06:59
39F：推 bt1038 : 正在经历宝宝刚满月了我连当妈的喜悦都没有 08/18 07:25
40F：→ bt1038 : 回家15天就肠绞痛 嗯你们懂的 08/18 07:26
41F：推 beverlystyle: 爸爸的陪产假应该再多一点+1 08/18 08:33
42F：推 cat1224 : 陪产假5天不够+1 08/18 08:43
43F：推 mayuchun828 : 刚从产後忧郁走出来！陪伴者真的好重要！ 08/18 09:44
44F：推 r125672000 : 陪产假5天不够+1，如果加上妈妈是剖腹产，5天根本就 08/18 10:56
45F：→ r125672000 : 不够，应该要10-14天 08/18 10:56
46F：推 hjo44 : 陪产假不够再+1 妈妈和孩子都需要爸爸支援阿~~~ 08/18 12:32
47F：→ hjo44 : 出了月中以後一度害怕夜晚来临也再+1 还好熬过去了 08/18 12:34
48F：推 leaveornot : 我是新手，天天哭，一个多月後宝宝睡过夜，两个月 08/18 12:45
49F：→ leaveornot : 後开始上班，开始退奶，忧郁终於不见了万岁。 08/18 12:45
50F：→ conniepai : 我直到八个月分房睡才没有害怕夜晚的来临 08/18 12:47
51F：推 cutieariel : 我第一胎和第二胎都是产假结束就托婴然後回职场上班 08/19 00:27
52F：→ cutieariel : ，所以不忧郁，第三胎我决定辞职自己带，还好从月 08/19 00:27
53F：→ cutieariel : 中回家後两周，宝宝就睡过夜了，我一打三才不至於 08/19 00:27
54F：→ cutieariel : 太忧郁。 08/19 00:27
55F：推 sixsix5200 : 小孩睡就跟着睡这句话很讨厌+1，根本睡不着;陪产真 08/19 00:54
56F：→ sixsix5200 : 的要久一点，产假也要久一些，小孩都还没办法睡过 08/19 00:54
57F：→ sixsix5200 : 夜，半夜睡不好，早上怎麽上班>< 08/19 00:54
58F：推 liorio : 我是个非常浅眠的人，但第二个月一打一时，还真的 08/20 08:43
59F：→ liorio : 哄睡小孩我就秒睡那种。那时真的很累，早上除了喂就 08/20 08:43
60F：→ liorio : 是拉女儿补眠，中午除了喂奶又要哄女儿又要洗奶瓶 08/20 08:43
61F：→ liorio : 帮女儿洗澡、洗菜煮菜洗衣服，常常是下午4点才吃到 08/20 08:43
62F：→ liorio : 第一餐。好不容易熬到老公回来，又要挫着等半夜大魔 08/20 08:43
63F：→ liorio : 王QQ 08/20 08:43
64F：推 liorio : 如果没後援，我真的要好好想想要不要第二胎... 08/20 08:46
65F：→ BrokenElegan: 现在回想还是觉得自己竟然撑过来了.. 08/22 17:35