作者fisherson (fisherson)
看板swim
标题Re: [问题] 自由式游好慢
时间Fri Sep 15 15:27:55 2006
※ 引述《econted (臭虫)》之铭言：
: 我自由式学了一个半月
: 自己在游泳池看别人学的
: 现在能由2000公尺
: 可由的好慢
: 常常被尤蛙式的人超车
: 而且我感觉在游的时候身是不是直的
: 有点斜~~是跟我脊椎侧弯有关吗???
: 有人可以帮帮我游快点吗
我从教导许多朋友捷泳当中 发现多数人游不快的原因有两个
一个是抱水与推水部分没有确实让"掌心"垂直"使力方向"
甚至根本没做推水(简单说就是他们划水不是在划水 是在切水)
另一个是下半身太沉 变成头高脚低(头浮脚沉)
前者我大多是示范正确的抱水与推水给对方看
然後请对方夹浮球练习 纯练手 体会一下纯靠手的划水前进的感觉
用掌心面着水去推水 而不是切水
後者(下半身太沉)又分成两种原因
一种是对方根本连打水都没练好 那就要从打水开始练
另一种 常常是腰力的关系 用一点腰力(不用太大) (挺起→)挺直下半身
如果身体与水面平行 划水的力量向"後方" 完全拿来前进
但如果头高脚低 一样的力量却向着"後方与下方"的夹角
就会造成一部分的力量是拿来让身体上升 用来前进的力量就打了折扣
好玩的是 我发现以上几个原因 只要有一个没做好 几乎就一定是游不快的
而且有连带关系 尤其是後者
因为通常有一定的速度 身体就比较没有头高脚低的烦恼(ex.刚蹬墙出去漂浮时)
其实还有几个原因 例如手入水时没做好延伸就急着抱水
或是未换气时头埋太深 以及换气时头抬太高整个像溺水捷等等
我想你可以不休息游两千 但速度却慢 恩...大概各种原因都有可能吧
参考看看吧^^
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小弟献丑了 有错还请多指教
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.83.113
1F：推 eeetfj:那捷式1000m游多久算快 多久算慢阿 09/15 17:10
2F：推 Pacta:认同 我以前也是脚不踢水 也可以游三千都不累 但速度很慢 XD 09/15 17:10
3F：推 fisherson:我练1500m大概35min 不过我觉得水感还不够好 1000m的话 09/15 18:03
4F：推 fisherson:姿势正确後 至少要求半小时游完吧 09/15 18:12
5F：→ fisherson:400m/12min刚好是红会救生员入训要求 对比1000m/30min 09/15 18:13
6F：→ fisherson:对初学者(刚开始有长泳习惯的人)应该是一个不错的目标 09/15 18:15
7F：推 eeetfj:我刚好1000m/30min..可是还是觉得有点慢 09/15 21:39
8F：推 nkb:手部抓划水用划手板练水感超有用的 09/15 22:13
9F：推 wag:捷式要称还不错 1000m至少要游到20分内 09/16 08:35
10F：推 vimegg:20分以内~不只捷式不错~体力也不错~XD 09/16 18:05
11F：推 stopbucks:通常1000m捷式比赛是纪录: 18分左右所以你可以比赛了！ 09/17 19:42
12F：推 abasqoo:说的很好喔，我今天在淡大游时也被一个好心的同学指导 09/20 21:06
13F：→ abasqoo:他跟你讲的都差不多，而且当时我跟他在游时 09/20 21:06
14F：→ abasqoo:他的手脚频率比我慢一点点，但速度却快我好多>"< 09/20 21:06