比喝咖啡提神更有效 营养师揭9种抗疲劳食物 2022/11/16 中时新闻网 郑玉如 不少上班族工作忙碌，平时会靠喝咖啡提神，不过喝太多容易咖啡因过量，而且若又含糖 ，一不小心热量也会超标，到底该怎麽办？营养师提到，不少天然食材有提神的效果，对 此列出9种可抗疲劳的食物，例如牛蒡、蓝莓、燕麦、坚果等。 营养师余朱青在脸书粉专表示，燕麦、坚果、鹰嘴豆、蓝莓、豆芽、菠菜、薄荷、香蕉、 牛蒡9种食物有提神效果，例如燕麦富含膳食纤维，有帮助稳定血糖的作用，血糖起伏没 有过大，就不容易产生疲惫感，适量摄取燕麦能帮助消化，而且燕麦属於全谷杂类，也就 是淀粉，与牛奶的营养成份不同，适合乳糖不耐症的人。 另外香蕉也很推荐民众食用，当上班想睡觉，或运动後昏沉没力气，补充含钾的香蕉能迅 速恢复体力，有时身体觉得疲劳，可能是长时间看电脑或手机，用眼过度造成疲惫感，此 时可以搭配富含花青素的蓝莓，有助眼睛放松，最重要的就是多喝水，水能增进血液循环 ，代谢掉堆积在体内的废物，还可以能消除疲劳。 营养师邱歆妘也曾说明，咖啡的「假清醒」是暂时的，一旦咖啡因作用消失，身体就会变 得更疲惫、更想睡，咖啡因会「欺骗」大脑，让大脑误以为身体不需休息，记忆力与专注 力才会提高，不过长期用咖啡因欺骗大脑，大脑会产生耐受性，之後就需使用更多咖啡因 才能达到清醒，除了靠饮食消除疲劳感，做些运动或晒太阳也能恢复精神。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221116004397-260418?chdtv -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.11.178 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1668616065.A.6BE.html