※ [本文转录自 regimen 看板 #1ZJ4G9_7 ] ※ [本文转录自 Anti-Cancer 看板 #1ZJ4F-iQ ] 乳癌年轻化！营养师曝「3少3多」饮食攻略 2022/10/16 中时新闻网 李佩妘 根据卫福部统计，每年有逾万名女性罹患乳癌、超过2000人癌逝，相当每天约31位妇女被 诊断罹患乳癌、6位妇女因乳癌失去宝贵性命。对此，营养师陈冠蓉指出，平时可透过「3 多3少」的饮食攻略来预防乳癌。 陈冠蓉在脸书粉专PO文指出，美国研究显示，近几年乳癌患者有逐渐年轻化的趋势，年轻 患者的肿瘤细胞经常更具侵略性，而且因为筛检观念不足，发现得晚，让乳癌治疗更为棘 手。事实上，除了定期筛检之外，保持心情愉悦、多运动，以及聪明饮食，都能预防乳癌 找上门。 ●少吃3类食物 ▍少坏油脂：炸鸡、薯条等高温反覆油炸容易让油脂裂解，产生对人体有害的自由基。另 外，传统糕饼、奶油、奶精球等，由於含反式脂肪酸，人体不容易代谢，也容易增加乳癌 风险，建议上述食物少吃为妙。 ▍少高糖食品：例如手摇饮、蛋糕、甜甜圈、蜜饯等，这些高糖食品容易使血糖快速飙升， 导致胰岛素分泌过量，促进类胰岛素生长因子（Insulin-like growth factor 1, IGF-1 ）合成，当IGF-1合成增加，会刺激癌细胞增生，并抑制癌细胞凋亡，将促进肿瘤恶化。 少红肉与加工肉：WHO将加工肉品列为1类致癌物，例如香肠、培根、热狗等；而红肉被列 为2A类致癌物，像是牛肉、猪肉、羊肉，以上这些并不是完全不能吃，只是要避免摄取过 多红肉及加工肉，建议2天摄取1次红肉就好。 ●多吃3类食物 ▍多彩虹蔬果：透过摄取多样红、橙、黄、绿、紫、黑、白色蔬果能补充抗癌、抗氧化的 植化素，有助於抑制肿瘤细胞的生长，达到预防乳癌效果。 ▍多全谷杂粮：像是糙米、五谷米、鹰嘴豆、藜麦、薏仁等，膳食纤维含量丰富，还富有多 种微量矿物质与维生素B群，有助於稳定血糖，改善慢性发炎。 ▍多优质蛋白质：推荐每天适量摄取植物性蛋白质，例如豆浆、豆腐、毛豆等。此外，鱼肉 、海鲜也都是优质低脂的蛋白质来源，建议弹性搭配在平时的饮食中，以提升营养与免疫 力。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20221016002688-260418?chdtv -- 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 http://tinyurl.com/ltbrghb [新闻] 富达调查：7成台湾女性自认经济独立 https://reurl.cc/akga0Y [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ http://tinyurl.com/jubqrby 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Anti-Cancer/M.1665942526.A.B1A.html ※ 编辑: sony577 (111.243.118.161 台湾), 10/17/2022 01:49:45