https://www.instagram.com/p/Bwiza4bHppa/ https://imgur.com/a/FSFKB8Q 不得不说，炒饭真的是很方便的食物，一锅即一餐，哈哈。 如果用炒饭当减肥期三餐，最常见问题就是淀粉太多而蛋白质和蔬菜量不足， 所以除了樱花虾已是蛋白质食物，还加了2颗蛋；蔬菜类除了一些青葱， 还加入了半颗洋葱和1碗多的秋葵，营养均衡健康享瘦， 还能兼顾美味哦!! ps.樱花虾钙含量很高，平均100g就含有2859毫克的钙，对小朋友来说， 多摄取钙质有助发育，对成人而言，多摄取钙质也能避免骨质疏松症哦。 食材 1.樱花虾-------------------->1大匙 2.鸡蛋------------------------>2颗 3.洋葱------------------------>1/2 4.白饭------------------------>1.6碗 5.秋葵------------------------>10只 6.大蒜------------------------>3辫 调味料 1.白胡椒粉------------------>1茶匙 2.盐巴------------------------->1/2茶匙 3.酱油------------------------->1/2大匙 4.粗粒黑胡椒粉---------->随喜 步骤 1.洋葱切丁，秋葵切小段，大蒜切末，蛋先打好备用，樱花虾略冲洗後用纸巾压乾。 2.中大火热锅後，放2匙油，放入洋葱和蒜末炒香。 3.将打好的蛋液倒入翻炒，5分熟时转小火， 倒入白饭，用“切”的方式将白饭快速炒到粒粒分明。 4.加入盐、酱油和白胡椒粉调味後，放入秋葵与樱花虾快速翻炒。 5.试一下味道，随个人喜好洒上黑胡椒粉後就能享用罗。 https://imgur.com/a/ZgsEDQQ 备注 1.如果是炒饭用的白饭，我会用隔夜饭， 或煮时水加少一点让饭不要那麽湿。 -- 手做便当纪录天地 https://reurl.cc/1xqkG IG : egyptengland --

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