catch ball　的九课 第一课 就是眼睛死盯着你的目标看！一般均以partner的右胸口（或是对方的手套）为目标 以右投为例，从你的右手伸进左手套里持球的两一刻起眼睛就应该要 focus on your target，一直到球飞进对方的手套为止眼睛都不可以有片刻的离开。 有人在抬脚时有看地上的举动，甚至在出手瞬间偷瞄一下手腕的扣球…这都是不良的习惯。各位都有打过靶吧，试想你如果在对准目标时眼光瞄一下旁边，再回到靶纸上，然後又要 立刻出手，这…您还打得到吗？有人辩称看地上或者是看旁边有助於集中精莦与注意力， 这在我看来是『对於集中注意力』的锻链不够才会产生这种旁门左道的谬论！集中注意力 练到一定的境界的人会有『视觉隧道』的现象，所谓的视觉隧道以我的经验来说就是『眼 中只有捕手的手套，其他啥都看不见』，既然其他啥都看不见，也就看不见打者，投球心 态也就不会受打者所左右。 第二课 投球动作的过程中身体的感觉，从抬腿，扭腰，挥臂，扣手腕，球出手瞬间手指的感觉， 余势，甚至是想像球飞行的轨迹，球飞进对方手套的位置、角度、力道与尾劲… 再将实际投出这球的结果一一与事前所模疑的做比对，再从中做修正。有思考，有实际投 球，有比较，有feedback，有修正，这样一系列按部就班做下来才容易进步。 第三课 动作放轻松。人的体力有限，要懂得在该放松的时候放松。该使力时就使力。机 械效率才会高，不会浪费无谓的力气。也不会太容易受伤。人家说以八分力投出十分球速 就是这个道理。 第四课 抬腿。抬腿要自然，如果不是练投手的，抬腿就不必太高。比抬腿更重要的是左 脚着地的瞬间。正确的方法是拇趾侧最先着地，而不是脚跟，同时脚步着地要轻盈，而不 是猛然蹬地。如果是脚跟先着地的话很容易蹬地蹬得太用力，结果产生一股反弹的力量反 而破坏身体动作的平衡！有脚跟先着地的毛病的可以试着在抬腿的时候脚尖往下指，这样 待会左脚着地的时候就可以改正回来了。 第五课 扭腰。腰如果只用转的力道不够，要用扭的！当然，腰部的热身和拉筋要做确实 ，才不会受伤。 第六课 挥臂。不管是高压也好，四分之三也罢，切记手肘不可低於肩膀，否则容易受伤 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 第七课 (这部分倒是参考看看就好...) 扣手腕。这是很多人都做不好的部分，哎呀…腕力不够，重量训练欠操啦！而且 扣手腕要纯正，扣歪就会变成curve或是slider了。手腕扣得好的话，大多数人指尖都会 淤血。有些投手一场比赛车拼到最後球上面都血迹斑斑，就是这个缘故。各位仔细看甲组 或是职棒的选手，有些人CATCH BALL动作也很丑，但你一定看不到手腕用得很差劲的！ 第八课 余势。球出手之後身体先别急着刹车，理想状况应该是整只手包括身体顺着惯性 自然地往前往下移动。减速要和缓，我们的身体里可没装ABS 第九课 接球。接球时身体要保持弹性，如果对方球传歪了， 要尽可能地身体移动去『以人就球』而不是只有伸长了手去捞。 而且，用双手接球。接球的时候要求自己能接出很大的声音来！ ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 这部分指的是，接的时候有很大声的「碰」的声音 　　　　　　　　　才是接到手套的接球点，在ＫＧＢ时尽量要求自己 　　　　　　　　　可以接到这个点。 里面有些观点是棒球投手的观点 可是我也不知道该怎麽改　＝艹＝” -- 宗 白◢██◣__ 很◢███◣__ 非◢██◣　 　 目◤ 　 白◤ ≡ 常████ˍ 痛 █ ⊙ ⊙They~~ 目█─⊙-⊙- 白▏ ◥ 有 ██ ＞▌ They~~ ███皿▌ 你这不是 目▏□︵□ 你可以憋气两分锺 三 ◥█△◤ They~~◥█ ︶◤ 见到我了吗？ ◥ ▽◤ 真不简单~~ 种 ◢██◣ ◢███◣ ◢██◣ --

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