作者allen73420 (习惯)
看板MuscleBeach
标题[心得] 健身快2年了
时间Tue Apr 13 09:28:42 2021
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如题，大约1年9个月左右吧，转眼间莴苣已经快可以解约了XD，中间只有因为受伤休息一阵子(详下述) 在健身这领域还算是新手，而且成果也没很好，但是对以前非常讨厌运动的我来说能坚持这麽久真的很不可思议，所以想说来纪录一下。
我今年30岁，男，一天睡眠时间大概只有5.6个小时左右(要很早起上班，太早睡又睡不着XD最近有在努力改善)
接触健身前完全没运动习惯，朋友以前约跑步打篮球我都在打三国黄XD，唯一的运动就是撞球，当兵体能测验也都随便测测，就是个四肢很细但肚子很大那种人。
会想接触健身是因为有一天跟女朋友去好市多的时候刚好乳清蛋白在特价，我看很多人都有拿我就随手也拿了一罐，我女朋友就说你又不健身喝这个干嘛，我就跟我女朋友说我要开始健身了啊，我要变成美国队长XD，她就说你做什麽事都3分钟热度这个也会是一样啦，那时候我就在心里发誓我健身一定不能3分钟热度，所以就一直持续到现在啦XD
刚开始的时候就上网爬文、看影片、查资料，买书看，中间伤了左边肩膀，停练了大概快一个月，打了类固醇、葡萄糖才好的，後来又伤了左边手腕(tfcc)一样打针好的，又停练了不知道多久，好了之後过没多久右边手腕也受伤= =这次伤比较严重，转方向盘、转钥匙都会痛，打了一次类固醇四次葡萄糖才好，医师说我身体对葡萄糖的反应很好，有些人打葡萄糖没改善就要改打PRP，後来停练了大概一个半月到两个月左右吧，到现在手腕还有些後遗症不过已经不影响运动了，所以真的不能受伤啊，不能健身还不打紧，影响到日常生活就会很麻烦@@
这中间我跑过很多间复健科诊所，看过很多医师，荣总的手外科我也去过，不过後来才找到一间能真正解决我问题的诊所，我是有找过3个物理治疗师啦，但好的物理治疗师就跟好的教练一样难找(不过遇到好的治疗师比遇到好教练的机率高啦哈哈)，所以後来乾脆决定打针比较快XD。
ps:我刚开始有买过8堂课还10堂课，前前後後陆续上了7.8个不同教练的体验课。
开始运动後白天的精神跟没运动前真的有差，而且也很少便秘了，总之对我而言健身的好处是满多的啦
以下是健身前/後照，慎入...虽然成果没有板上各位巨巨好，但是对以前的我来说已经算有慢慢进步了，反正健身就是跟以前的自己在比赛麻XD，大家一起加油！
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1F：→ FarkU: ［赞］［ 回应］［ 分享］ 04/13 09:36
2F：推 ilbp: 推～～ 04/13 09:42
3F：推 cccone: 我觉得成果不错呀！继续加油 04/13 09:42
4F：推 dakkk: 已寄信 ^^ 04/13 09:45
5F：推 louis5265: 持续的毅力才是最可贵的 04/13 09:49
6F：推 terryisbest: 同群组的 帮推 04/13 09:50
7F：推 morgankhs: 猛 04/13 09:51
8F：推 jenkl: 练什麽动作手腕伤？哑铃卧推？ 04/13 10:07
9F：推 audi1005: 推 04/13 10:16
10F：推 a0958973226: 推，健脑真的才是健身的精髓 04/13 10:18
11F：推 wow1006: 请收下我的膝盖 04/13 10:27
12F：→ allen73420: 我也忘记是做什麽动作了，都是回去之後才开始痛的@@ 04/13 10:33
13F：推 Sam60232: 这手臂及肩膀很厉害了啊 04/13 10:49
14F：推 vintage0224: 好强 反观我健2年了身材也是废 04/13 10:56
15F：推 ddsam: 肩膀有点厉害 04/13 11:15
16F：推 iamoldtwo: 女友是贵人 04/13 11:36
17F：推 rizzo123: 好市多造福人群又拯救了一个肥宅 04/13 11:56
18F：→ dakkk: 原本是瘦宅吧 04/13 11:59
19F：→ WantFxxk4X: 不懂为啥很多人以为在健身 实际是自残 04/13 12:09
20F：推 s9209122222: 变化也太大 04/13 13:15
21F：→ s9209122222: 你平常都怎麽练的啊？ 04/13 13:17
22F：推 d27125075: 推毅力 04/13 13:21
23F：推 wtsph: 练成这样，奶头尖尖的是体脂率问题吗 04/13 13:27
24F：推 nkf40716: 成果不错 请问有体重/体脂前後能参考吗 04/13 14:14
25F：推 serena89: 离美国队长不远了 04/13 14:17
26F：推 ppc: 帅爆 04/13 14:20
27F：推 melo0426: 好奇体重差别 04/13 14:22
28F：推 Eileen0313: 健龄也快两年+1 推推 04/13 14:47
29F：→ hsnufuji: 打葡萄糖只休一个月？一个疗程不是通常都超过一个月？ 04/13 15:32
30F：推 Asucks: 年轻真好，长肌肉就是比中年人快 04/13 15:42
31F：推 say29217074: 我两年了还是鲁 qq 04/13 15:42
32F：→ allen73420: 之前60几，现在75，没量体脂呢！ 04/13 15:56
33F：推 mgjsb: 很猛了 04/13 15:56
34F：→ Dwccc: 原本就瘦，体脂低就是线条明显 04/13 15:58
35F：推 a8528875: 推 04/13 16:00
36F：推 Vivibb8989: 超赞 04/13 16:10
37F：推 heavenbeyond: 听叔叔一声劝，当女人说 04/13 16:47
38F：→ heavenbeyond: [你做什麽都只有三分钟热度] 04/13 16:47
39F：→ heavenbeyond: 她真正想说的是 04/13 16:47
40F：→ heavenbeyond: [你做什麽都只有三分钟.......热度] 04/13 16:48
41F：→ yohji03: 能坚持那麽久就值得推推了啦 话说原PO之後能分享莴苣器 04/13 17:22
42F：→ yohji03: 材菜单吗 04/13 17:23
43F：推 anijain: 推 04/13 17:38
44F：→ skykenny611: 太常受伤了训练完放松要做确实啦 04/13 17:47
45F：推 bryant780417: 推 04/13 18:30
46F：推 k2604810: 好猛 推毅力 04/13 18:35
47F：推 vendee: 两年这样真的算很厉害了吧 04/13 19:58
48F：推 lion1227: 好看 04/13 20:30
49F：推 guitarlee: 手臂很猛 04/13 20:54
50F：推 hadbeen: 天身瘦真好 04/13 22:10
51F：→ hadbeen: 生 04/13 22:10
52F：推 simon789789: 好市多都能推广健身 牛逼 04/13 22:19
53F：推 wujet09100: 推 04/13 22:24
54F：推 FlynnZhang: 赞 04/13 22:41
55F：推 noomlluf72: COSTCO激发XD 04/14 00:42
56F：→ noomlluf72: 也可以买买那边的鸡肉沙拉，很多又划算，我去莴苣练完 04/14 00:42
57F：→ noomlluf72: 都会吃，也可以分一半当隔天早餐或午餐 04/14 00:43
58F：推 chris65514: 可以请问您的训练频率、菜单还有饮食菜单吗！ 04/14 01:03
59F：推 kimberly: 哪一家莴苣旁有好市多？ 04/14 01:28
60F：推 tsaiyt: 谢谢分享。练的很棒。 04/14 01:34
61F：推 iamkim: 窝靠这奶这乳沟XD 04/14 05:20
62F：推 rengoku: 练的不错欸 我目前五个月 继续努力 04/14 09:36
63F：推 ShenJing: 推毅力，一起加油！ 04/14 13:30
64F：推 poloo9: 好市多造福人群 04/14 13:44
65F：推 gemini2010: 你健身前的照片穿衣服是要对照什麽== 04/14 19:54
66F：推 WWIII: 看到玩三国就笑了 04/15 02:29
67F：推 iamthebest24: 很sexy 04/16 08:24
68F：推 Octavius1202: 魔兽三国齁胜！ 04/19 13:48