作者lunasdejavu (我的头上长香菇了)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於锌锭含锌的比例
时间Tue Apr 6 22:22:15 2021
查到男生一天建议摄取锌大约15mg
但是买的锌锭上面写50mg Zinc(amino acid chelate)
原本想复习一下高中化学,结果找不到上面那锌化合物的化学式
会这样问是因为一来每天99%都吃一模一样的健康餐
(已经存一万块打八折进去) 都有不少海带芽
有时候又会改吃牛肉 和早餐400ml 牛奶
所以想算一下会不会摄取过量,过量似乎会变差
有没有营养师或是懂化学的板友能帮忙解惑一下 谢谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.25.217 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1617718939.A.061.html
1F：推 STi2011: 请问 什麽东西变差? 04/06 22:50
2F：推 axis0801: 过量情绪会变差，也会影响睡眠，一天50mg太多了 04/06 22:58
我原本也以为 但是他说50mg是那个化合物,至於锌占那化合物多少比例要算
锌的原子量除以那个化合物的分子量
※ 编辑: lunasdejavu (140.112.25.217 台湾), 04/06/2021 23:23:40
3F：推 SSS0227: 最近吃镁锭 感觉有睡好一点 不知道是不是心理作用 04/07 00:26
有查到好像真的会有影响
4F：推 encoreg10917: 营养成份是标示锌含量还是螯合锌的含量?通常都只会 04/07 00:30
5F：→ encoreg10917: 标示锌, 如过是锌 50mg 那就是一锭提供 50 mg 的锌 04/07 00:30
6F：→ encoreg10917: , 就算有50mg 食品剂型或成份也会影响在身体内的释 04/07 00:30
7F：→ encoreg10917: 放与吸收, 所以吃50mg 并不会真的就吸收 50 mg,螯 04/07 00:30
8F：→ encoreg10917: 合锌只是让锌存在的一种型式,其它有葡萄糖酸锌或酵 04/07 00:30
9F：→ encoreg10917: 母锌等, 营养品让你吃到的是正二价锌(Zn2+), 不会 04/07 00:31
10F：→ encoreg10917: 是锌金属(Zn) 04/07 00:31
嗯嗯我知道是锌离子 只是看到跟每日摄取量差这麽多就想说
营养师说的是锌离子重量
标的是螯合锌重量
12F：→ q125412: xMVwEaj.jpg 04/07 00:31
13F：→ q125412: 这是某家查到的元素锌含量 04/07 00:31
14F：→ q125412: 但不代表每一家都一样 04/07 00:31
15F：→ q125412: 刚刚网站错误 大概30mg中会有9mg的元素锌 04/07 00:32
感谢q大!!
※ 编辑: lunasdejavu (140.112.25.217 台湾), 04/07/2021 00:35:28
16F：→ axis0801: 稍微查了一下，你的锌片是「胺基酸螯合锌」，是「螯合 04/07 00:37
17F：→ axis0801: 锌」的其中一种，也就是两个胺基酸分子夹合一个锌离子 04/07 00:37
18F：→ axis0801: 而称之，所以分子量大约是240左右，而锌的分子量为65. 04/07 00:37
19F：→ axis0801: 4，所以锌离子的比例约落在27%，这样计算你那颗每50mg 04/07 00:37
20F：→ axis0801: 的锌含量约为13.6mg左右，简单粗略的计算给你参考。 04/07 00:37
21F：→ axis0801: 另外因为技术关系，虽然目前螯合锌的吸收率声称高达95 04/07 00:47
22F：→ axis0801: %，不过你的还是落在安全摄取量之内，应该不必太担心 04/07 00:47
谢谢a大!
23F：→ skykenny611: 吃完整罐250颗50mg的锌~没怎样啊有啦~就变浓而已 04/07 05:20
24F：推 Wolfmother: 过量就精液比较浓而已 04/07 08:18
感谢推荐 我买三多利钙锌一起的的cp值不高阿QQ
26F：推 axis0801: 吃太多一直想尻也是一种困扰吧 04/07 12:48
27F：→ axis0801: 过量的锌(>50毫克)可能会干扰矿物质铁和铜的储存 04/07 12:49
28F：→ axis0801: 导致肠胃不适、红疹等症状 04/07 12:50
29F：→ axis0801: 也有研究指出过量的锌(100毫克)与摄护腺癌相关。供参考 04/07 12:51
30F：推 marunouchi: 精液比较浓是怎麽发现的？ 04/07 13:01
31F：→ goenitz8: 看锌的形式，有的放氧化锌吸收差，葡萄糖酸锌略好。 04/07 13:41
32F：→ goenitz8: 锌，马卡，非洲刺李有变浓变多功效 04/07 13:44
也太多种了...
33F：推 allennike: 精氨酸跟Q10也会更浓且更有活力 04/07 16:38
原来如此
※ 编辑: lunasdejavu (140.112.25.217 台湾), 04/07/2021 19:13:40
34F：推 newstyle: 去吃生蚝 04/10 08:14