作者a0919414591 (海东青)
看板Gossiping
标题Re: [问卦] 以健康的角度，不饿不用吃早餐?
时间Wed Nov 19 15:54:12 2025
※ 引述《inmee (J)》之铭言：
: 刚刚看下班X济学，郭X祥医师
: 主题是让自律神经更健康
: 他的观点有几个很特别
: 1.不饿不用吃早餐
: 2.睡前吃晚餐
: 3.少吃菜多吃饭
: 这些和我以前听到的都不一样!
: 到底是不是真的?
: 有没有驻版医师可以说说看!
其实不过就100年前，现代农业、食品科技还未大幅进步的年代，食物的取得并没有那麽
容易跟多样化，平民百姓一天就吃两餐甚至是一餐。
现代提倡的一日三餐习惯，有一种说法是食品大量被制造出来需要增加消费量，所以才被
创造出来的，正常人体真的不需要三餐这麽大量的热量。
我这两个月更改了饮食习惯，一天只吃两餐，晚上7:30吃完晚餐後就不再进食，直到隔天
中午12:30才吃晚餐。
午餐跟晚餐就是正常淀粉1份（晚餐可能不吃）、蛋白质2份、蔬果1份，早上只喝热水。
这样的饮食改变，两个月观察下来：
一、早上精神变得特别好，不会有昏睡感
二、中午不一定需要午觉，下午一样有精神
三、175/90的我没特别运动，已瘦4公斤
其实就是简单的177饮食法，大家可以试试看
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1F：→ EXIONG: 看有没有用脑 以前上班不吃午餐受不了 101.10.140.236 11/19 15:55
2F：推 hikaru77613: 你没看肥宅这麽多就是这原因.. 101.10.79.62 11/19 15:55
3F：→ sameber520: 我觉得都是看目的 医师的重点不在体重 220.141.21.34 11/19 15:57
4F：推 fe3q7u7z: 身体只要习惯其实可以 但我很难习惯 114.136.210.35 11/19 16:01
5F：→ sameber520: 和你身形相仿有在运动不能用你的做法 220.141.21.34 11/19 16:02
6F：→ sameber520: 我一个月掉2公斤 但我肌肉也掉了0.1 220.141.21.34 11/19 16:03
7F：→ sameber520: 就我来说像你这样吃蛋白质会过少 220.141.21.34 11/19 16:03
8F：→ gm3252: 我也不吃早餐，顶多吃个水果+牛奶114.137.121.113 11/19 16:12
9F：→ sai5566: 放屁.最近还有观点是不吃早餐提早失智 125.231.78.81 11/19 16:54
10F：→ sai5566: 还有不吃早餐长期就是肌肉流失提早肌少症 125.231.78.81 11/19 16:55
11F：→ EeePC901: 长期不吃早餐会胆结石 49.218.137.216 11/19 18:28
12F：推 zephyr105: 原来不吃早餐会胆结石 223.137.40.169 11/19 20:16