作者Rimowa (德国品质)
看板FITNESS
标题[闲聊] 有关於坊间的能量碗/波奇料理
时间Fri Nov 8 23:23:34 2024
非业配
我想大家应该都有看过现在到处都在开的那种能量碗/波奇店吧？
就是有很多基底加上任意组合的自选菜
我自己也蛮喜欢吃
不过上次留了一张明细发现
https://i.meee.com.tw/tAsoir0.png
我选择是饭菜各半并减量 鲑鱼/鱿鱼/凤梨/玉米/波菜/黄瓜/蟹肉沙拉/紫高丽菜
还有洋葱/南瓜子/海苔
结果出来的结果是
热量594 kcal
蛋白质 25.3g
脂肪 14g
碳水 91.9g
主要是我原本认知这种餐应该蛮健康才是
热量594kcal我觉得是尚可 但是碳水居然高成这样 脂肪也比想像中多
是哪个环节出了问题？....
觉得如果预算不限的话 就算午晚餐都吃这个 感觉也称不上健康...
是被外表骗了 还是有什麽我没搞懂的盲点？
这样的碳水量比超商排骨便当还多了
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1F：推 Basket0205: 优质碳水没问题的吧 11/09 01:15
3F：推 prodigal: 没啥问题啊 211餐盘的热量配置也是碳水50~60% 11/09 02:28
4F：推 iamoldtwo: 自煮好控 11/09 11:51
5F：推 stfang925: 问题在哪？ 11/09 12:17
6F：推 Victory2: 我也看不出问题，问题在哪里？ 11/09 12:47
7F：推 kaienchou: 一碗饭大概150～200克 11/09 13:21
8F：→ Rimowa: 我是觉得以标榜健康餐而言 碳水跟脂肪太多了？ 11/09 13:32
9F：→ trialmoon: 还好吧 假设三餐都吃这个 脂肪还太少得额外补充 11/09 13:57
10F：推 Radiomir: 若是糙米, 问题不大. 便当店白饭一般给200~250g, 怕血 11/09 14:24
11F：→ Radiomir: 糖波动太大吃100~150g, 糙米饭200g升糖大概 = 150g白饭 11/09 14:24
12F：→ shane24156: 碳水多又没差… 11/09 14:58
13F：→ cubegaga: 你有没有想过是给增肌的人在吃的... 11/09 15:01
14F：推 kodo5566: 自己要会选择种类啊不同搭配结果也不同，酱料也是陷阱 11/09 15:43
15F：推 R08: 盲点在於：脂肪14g（126大卡）占约21%，碳水91.9g（367.6大 11/09 18:27
16F：→ R08: 卡）占约61%。这是很标准的一餐，脂肪刚刚好。祝你顺利达成 11/09 18:27
17F：→ R08: 目标。 11/09 18:27
18F：→ argyle: 店家有实际秤重每样食材吗？ 11/09 21:12
19F：→ argyle: 如果没有，就不用对数据太认真了 11/09 21:13
20F：→ argyle: 原型碳水是很健康的 可惜你加了酱料 11/09 21:18
21F：推 fim: 这种健康沙拉的最大问题是冷的 我不吃冷饭的 11/09 22:02
22F：推 foxs9: 这种产品的问题只有太贵吧 11/09 22:30
23F：→ akiranon: 你对碳水的认知可能有误 11/09 22:47
24F：推 ghostforever: 600卡加上优质天然食物的一餐是不健康在哪？然後先 11/10 02:07
25F：→ ghostforever: 说我认为这三大营养素比例好得很，但你一定要低脂肪 11/10 02:07
26F：→ ghostforever: 那为何要点鲑鱼跟蟹肉沙拉?要低碳水那为何要点玉米 11/10 02:08
27F：→ ghostforever: ？看不懂这是在纠结什麽 11/10 02:08
28F：推 dearggg: 问题出在蟹肉沙拉 11/10 02:51
29F：推 FarkU: 照2024国健署每日饮食指南碳水要占日常饮食总热量的55-60 11/10 06:44
30F：→ FarkU: ％，这份量相当健康。 11/10 06:44
31F：→ FarkU: 建议你可以追踪一下肾脏科王介立医师，可以突破你很多盲点 11/10 06:46
32F：→ FarkU: 与误解。 11/10 06:46
33F：推 floraiku: 你的身体需要碳水！不要把碳水当作坏东西 11/10 10:15
35F：→ RicFlair: 这样的我是怎麽了 11/10 15:57
36F：推 minoru04: bocchi料理 11/11 09:46
37F：嘘 lsps40803: 4202了还在妖魔化碳水 11/11 11:10
38F：推 aihosea: 你对健康餐的定义是......碳水多少？！ 11/11 22:16
39F：推 tina78714: 正常啊 没毛病 他们家营养标示都很清楚 11/12 16:24
40F：→ tina78714: 偶尔去WG练完前会手机订餐 结束直接过去拿 没毛病 11/12 16:24
41F：推 l42857: 这才多少 你是要生酮吗 11/13 14:54
42F：推 chigo520: 你觉得的健康乾脆只吃鸡胸肉就好 11/14 09:53
43F：→ chigo520: 人的热量来源主要是碳水 11/14 09:54
44F：嘘 yy047: 碳水=不健康？都什麽年代了 11/15 11:26
45F：→ ro123eo: 碳水跟脂肪都是人体必需的 11/17 15:21
46F：推 JudgmentLin: 有高血糖才需要注意高碳 11/17 23:06
47F：推 Muilie: 是你选餐问题… 11/18 12:29
48F：推 catwithptt: 鲑鱼是好的油脂来源喔 11/21 05:46
49F：推 ASG: 不知道为什麽 我吃波奇瘦很快 11/24 00:41