作者Homura (德意志国防猫)
看板C_Chat
标题[闲聊] 减肥要管好嘴巴真的很难吗？
时间Mon Jul 8 23:35:45 2024
https://tinyurl.com/3m9dmm7s
巴哈姆特@小颉
https://i.imgur.com/eotwaAZ.jpeg
「你说要减肥，怎麽薯条还加大？减肥人之耻。」
想到这几天的热门话题之一
hololive×六福水乐园联名活动
其中几个设施有体重限制
https://i.imgur.com/beqShtM.jpeg
从事户外活动时会希望身材精实一点
也是在所难免
减肥得管好自己的嘴巴是不是真的很难 QQ
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http://i.imgur.com/SeEC2jX.jpg
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猫猫仰卧起坐 <3
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.140.111.113 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/C_Chat/M.1720452947.A.67E.html
1F：推 RbJ: 意志力问题 07/08 23:37
2F：推 yellowhow: 管得住的大多就不需要减肥了qq 07/08 23:37
3F：→ Israfil: 环境很重要 如果待在一个一直得流汗运动的环境 而不是一 07/08 23:38
4F：推 popq7894: EZ 07/08 23:38
5F：→ shlee: 我之前减肥就是不想那麽痛苦 所以每个礼拜周末还是会有1- 07/08 23:39
6F：→ shlee: 2餐好好犒赏自己有撑过1-5的饮食管理 虽然减的没那麽快 但 07/08 23:39
7F：→ shlee: 减肥归减肥 心理健康也要顾啊 07/08 23:39
8F：→ Israfil: 个走几步就是零食柜或冰箱的空间 热量潜在变化落差很大 07/08 23:39
9F：推 thelittleone: 会胖通常就是从管不住嘴开始 07/08 23:40
10F：→ Israfil: 如果每个人都能靠意志克服戒断症状 这世界上就不用勒戒所 07/08 23:40
11F：→ AN94: 根据统计 对台湾人来说应该是很难没错 07/08 23:40
12F：推 MrSherlock: 由爱故生忧，由爱故生怖，若离於爱者，无忧亦无怖 07/08 23:41
13F：推 Sessyoin: 不要手贱去买零食通常可以解决很多问题 07/08 23:41
14F：→ Homura: 最新的资料，台湾成年人的肥胖率达50.3% QQ 07/08 23:42
15F：推 jerry0505: 不用工作时可以 工作後不行 07/08 23:44
16F：→ Homura: 对於喜欢吃零食的人来说，不吃零食可能比正餐少吃要困难的 07/08 23:44
17F：→ Homura: 多… 07/08 23:44
18F：→ shlee: 少吃零食倒是真的 不然一个礼拜你1-2个正餐吃好一点的影响 07/08 23:44
19F：→ shlee: 根本不会大到让你减肥失败 07/08 23:44
20F：→ shlee: 我自己是没有吃零食的习惯 所以减肥期一个礼拜吃1-2餐自己 07/08 23:45
21F：→ shlee: 想吃的或好一点的也没太大影响 07/08 23:45
22F：推 MAXcafe: 减肥要努力去做的事，就有点违反求生意志啊 07/08 23:45
23F：→ shlee: 很爱吃零食就….克制一点减少频率吧 07/08 23:45
24F：→ shlee: 完全不碰反而对心理负担很大 07/08 23:46
25F：→ Israfil: 真要减肥 光是热量摄取/消耗平衡是不行的 那是普通人模式 07/08 23:47
26F：→ shlee: 更别说有在上班的人 完全不碰自己喜欢的食物反而让心理压 07/08 23:47
27F：→ shlee: 力更大 这不是好事 减的稍微慢一点但顾好心理健康重要多了 07/08 23:47
28F：推 allen886886: 戒零食，好难 07/08 23:47
29F：→ Israfil: 你无论如何都得消耗大於摄取 而这个摄取可以放宽到什麽限 07/08 23:48
30F：推 ghostxx: 另类毒瘾 07/08 23:48
31F：→ Homura: 很多时候吃零食是一种纾压方式，倒不是真的有多想吃这样 07/08 23:48
32F：推 LSC94086: 看看那只肥胖精灵 07/08 23:48
33F：→ Israfil: 度完全看你的消耗 已经需要到减肥的人通常也很难要求一天 07/08 23:48
34F：→ Israfil: 能够消耗到什麽地步(不然还需要面对减肥吗...) 07/08 23:49
35F：推 GAIKING: 稍微嘴馋吃一点无妨，想想开司工头的名言 07/08 23:53
36F：推 ging1995: 先戒含糖饮料比较重要 07/08 23:53
37F：推 fire32221: 某方面来说，以前武汉肺炎时期的隔离是最好瘦身的时期 07/08 23:54
38F：→ fire32221: ，不能出门只能在家，甚至食物还需要别人送来，根本没 07/08 23:54
39F：→ fire32221: 机会贪吃 07/08 23:54
40F：推 shinobunodok: 含糖饮料其实挺好戒的 对我来说难的是炸物 07/08 23:54
41F：推 limbra: 好吃的精致饮食几乎都容易发胖啊 即使不做到秤重 光是饮 07/08 23:55
42F：→ limbra: 食均衡 不吃过度加工就很麻烦了 看最简单的每日饮食指南 07/08 23:55
43F：→ limbra: 有多少人做不到就知道了 07/08 23:55
44F：→ Homura: 可是我之前隔离叫外送有一半时间都是叫速食耶 XDQQ 07/08 23:55
45F：推 qd6590: 可以不吃零食但受不了一个礼拜不吃美食啊 07/08 23:56
46F：推 super1937: 抱歉真的很难 07/08 23:56
47F：→ limbra: 还没上班之前 在家还有时间三餐自炊 控制饮食均衡简单一 07/08 23:57
48F：→ limbra: 点 现在上班别说饮食均衡 固定作息三餐规律都快做不到了 07/08 23:57
49F：→ qd6590: 尤其是如果刚好那天工作累得跟狗一样 很难控制不吃好料 07/08 23:57
50F：→ Homura: 很多人犒赏自己工作辛劳的方式就是吃啊，最简单就能达成+ 07/08 23:57
51F：→ Homura: 满足的方式 07/08 23:57
52F：推 starport: 不觉得难 07/08 23:58
53F：推 AN94: 含糖饮料可以改喝代糖就好了 根本不用戒 07/08 23:59
54F：→ Homura: 不要说美食，大热天喝上一大杯手摇饮本身就是很疗癒的事啦 07/08 23:59
55F：推 bidaq: 乖乖去运动 看到身体反馈的成果之後就不会想前功尽弃了 不 07/09 00:00
56F：→ bidaq: 然就是找个兴趣让自己成瘾 有时工作的成就感一来 连吃东西 07/09 00:00
57F：→ bidaq: 都觉得浪费时间 07/09 00:00
58F：推 ymsc30102: 手摇饮喝纯茶的根本也没多少热量 一堆人都想喝奶茶或是 07/09 00:03
59F：→ ymsc30102: 加一堆料的才是真的肥爆 07/09 00:03
60F：推 nokumakun: 先戒含糖饮料 尤其是珍珠奶茶那种有料的 一杯就一碗饭 07/09 00:05
61F：→ nokumakun: 的热量 不胖才怪 07/09 00:05
62F：推 DSGG978: 不难 07/09 00:09
63F：→ devilkool: 对不起 07/09 00:09
65F：→ wayneshih: 如果管不住嘴也没啥 8~9成的台湾人跟你一样 07/09 00:10
66F：推 Yohachan: 单纯意志力不够罢了 我就不信身体到时候发现出状况了你 07/09 00:15
67F：→ Yohachan: 还减不下来 07/09 00:15
68F：推 ymsc30102: 女森好惨www 男森起码19-30岁还只有65% 07/09 00:16
69F：推 shinobunodok: 女生的体脂本来就比男生天生高不是 07/09 00:20
70F：推 wayneshih: 是 表中已经把标准列出 男>25 女>30 07/09 00:20
71F：推 gunfighter: 如果有卖口罩铁锁 我一定买一个 只有正餐时间能打开 07/09 00:21
72F：→ gunfighter: 但平常不妨碍生活跟喝水 07/09 00:21
73F：→ aegisWIsL: 很简单的话 减肥课程 减肥书 减肥诊所都岛光了 07/09 00:22
74F：→ Cishang: 没错 这时候运动就是你的好帮手,他可以帮助饮食控制 07/09 00:29
75F：→ aqswde12349: 连控制饮食都做不到的人怎麽可能有意志力去运动 07/09 00:31
76F：推 ymsc30102: 运动完→好累好饿 犒赏自己一下吧 07/09 00:34
77F：→ hinajian: 女生的标准已经比较宽松了 脂肪超标的还更多 07/09 00:35
78F：推 wayneshih: 生理上差异 也不能说女性肥胖标准较宽松啦… 07/09 00:40
79F：推 pupu20317: 女生光胸部就两个脂肪在那，男性是要怎麽比？（汗） 07/09 00:47
80F：推 zack867: 只要消化器官不会不舒服 我一两天不吃也ok 07/09 00:47
81F：→ dos01: ㄅ欠... 07/09 00:50
82F：推 limbra: 台湾的外食环境要控制饮食也不容易 要嘛贵要嘛不好吃 配 07/09 00:50
83F：→ limbra: 合轮班跟有事没事要oncall加班的工作环境 该做的不是抨击 07/09 00:50
84F：→ limbra: 已经变胖的人 而是称赞有在努力想控制 想进步的人吧 怎麽 07/09 00:50
85F：→ limbra: 这几串看下来很多我瘦我好棒 胖子都活该的负面推文 人家 07/09 00:50
86F：→ limbra: 不就起码有想改善的念头了吗 07/09 00:50
87F：推 dripcoffee: 现在手摇杯微糖就已经做很甜了 07/09 00:50
88F：推 Cishang: 台湾要控制饮食只要买超商就好了,看成份热量买绝对比那一 07/09 00:52
89F：→ Cishang: 堆人的感觉吃不多准 07/09 00:52
90F：→ Cishang: 最烦的就是有一些人整天可以无中生有喝水也会胖 07/09 00:53
91F：推 ymsc30102: 没有吧 手摇杯这几年感觉因应风气 糖和冰都变少了 07/09 00:53
92F：推 dos01: 欸不是 比过重的标准是已经算上性别差异了好吗... 07/09 00:54
93F：→ Cishang: 怎麽可能少,是店员会问你糖冰你点全糖还会跟你说太甜 07/09 00:54
94F：→ Cishang: 是大多数人不点全糖了而已 07/09 00:55
95F：推 ymsc30102: 我到哪都点一样的甜度和冰量啊 可是就觉得越来越不甜 07/09 00:56
96F：→ ymsc30102: 然後冰也一下子就没了 07/09 00:56
97F：→ ymsc30102: 现在也没在清心看到至少半杯的冰那种奇景了 07/09 00:58
98F：推 zack867: 冰变少了 那茶变多了 糖一样的话浓度就降啦 07/09 01:00
99F：推 dos01: 冰是因为清心之前被嘴很凶 而且一堆人都点去冰有小碎冰唷~ 07/09 01:00
100F：→ dos01: 但会觉得越来越不甜 您找时间去验一下血糖吧 07/09 01:01
101F：→ dos01: 说不定登基成糖太宗了 07/09 01:01
102F：→ dos01: 我从以前喝茶魔全糖 到半糖 微糖 最近改去喝天仁的无糖茶了 07/09 01:02
103F：→ dos01: 哪有越来越不甜的问题 07/09 01:02
104F：推 ymsc30102: 阿灾 那应该就是个人主观意识了 毕竟新开的都会去喝看 07/09 01:04
105F：推 aqswde12349: 外食最大的问题还是钠含量，哪怕是超商也很容易超过 07/09 01:04
106F：推 dos01: 认真建议您找时间去验血糖啦 认真的 07/09 01:06
107F：→ dos01: 有新开就去喝喝看 这一定超级超标 07/09 01:06
108F：→ ymsc30102: 看 但是感想都差不多 07/09 01:06
109F：→ ymsc30102: 麦当劳的快乐水就没这个问题 07/09 01:07
110F：→ ymsc30102: 好吧 看来还是去验一下好了 07/09 01:08
111F：推 dos01: 因为可乐是一杯有三分之一是糖的超级超标东西.... 07/09 01:08
112F：推 wayneshih: 外食现在也有不少健康餐盒可以选择，不过在PTT买健康 07/09 01:09
113F：→ wayneshih: 餐盒的人会被称作盘子 07/09 01:09
115F：推 Doracacazin: 超难 当要认真减的时候 速食店马上一堆促销 07/09 01:18
116F：推 yam90002: 台湾这种到处都卖吃的＋人人都像你阿嬷怕你饿个性，不想 07/09 01:18
117F：→ yam90002: 吃也会被塞爆 07/09 01:18
118F：→ Doracacazin: 什麽买一送一 买大送大再送小 通通让你饱到不行 07/09 01:18
119F：推 Ericz7000: 台湾人喝手摇饮那麽甜 不胖很难吧 07/09 01:19
120F：推 lolicat: 因为不努力很轻松 人类天性好逸恶劳很合理 可以吃好睡好 07/09 01:41
121F：→ lolicat: 可以躺着就不想坐着 可以坐着就不想站着 合理 07/09 01:41
122F：→ lolicat: 那些所谓低卡还卖你更贵 当然是盘子 07/09 01:42
123F：→ jarr: 真要讲的话 很简单 说很难的就只是单纯的意志力太弱 减肥无 07/09 01:53
124F：→ jarr: 关任何技巧 也没有所谓天赋 靠意志力就能成功的事情不是简单 07/09 01:53
125F：→ jarr: 还能是什麽 07/09 01:53
126F：推 josephpu: 吃零食吃糖纾压就是恶性循环 07/09 01:56
127F：推 kimono1022: 超难 比运动还难 07/09 02:41
128F：推 ken1000: 运动真的是其次，重要的是饮食控管，要想办法习惯吃到八 07/09 02:44
129F：→ ken1000: 分饱就停下来，喜欢的东西有吃到就好但不要多 07/09 02:44
130F：→ rickey1270: 那个图我还以为是股市明灯8ZZ 07/09 03:09
131F：→ rickey1270: 有些人就算吃些低热量的食物还是效果甚为 07/09 03:10
132F：推 mis1114: 都找不到吃那麽多的时间 07/09 03:30
133F：推 LonyIce: 我虽然会觉得好吃 但不会想一直吃耶 07/09 03:51
134F：推 s9403: 吃麦当劳很好减肥的 一个套餐营养均衡 一套吃饱也不怕饿 堪 07/09 04:37
135F：→ s9403: 称最佳减重餐 至於另外加点鸡块什麽的超出一餐份量那又是另 07/09 04:37
136F：→ s9403: 外一回事了 07/09 04:37
137F：推 gm79227922: 吃麦当劳是有可能减啦 健康是另外一个问题就是 07/09 04:43
138F：推 IkaMusume: 连锁速食和超商好处就是热量标示清楚，减肥很方便参考 07/09 05:48
139F：→ IkaMusume: 至於要很健康大概真的只能自己煮了，外食几乎都太咸 07/09 05:50
140F：推 Pep5iC05893: 减醣饮食 对症下药 了解一下 07/09 07:30
141F：→ Homura: 吃是很幸福的事哪 QQ 07/09 07:42
142F：→ fth862: 戒饮料对我来说很难 甜味太美味了 尤其现在大热天 不喝冰 07/09 07:48
143F：→ fth862: 可乐乾脆杀了我 07/09 07:48
144F：推 touchbird: 喝汽水还会造成烂牙 07/09 07:49
145F：推 fth862: 还有洋芋片跟薯条简直人间美味 要不是乐事太贵 我甚至想 07/09 07:53
146F：→ fth862: 餐餐吃一包 07/09 07:53
147F：推 xu3720: 很难 违反本能的事 07/09 08:05
148F：推 rizman28: 呛屁呛 07/09 08:30
149F：推 hiaries: 体脂到15%都算轻松，但要再往下痛苦的感觉就慢慢出来了 07/09 10:00
150F：推 qwert65732: 如果不用上班每天早睡早起去健身 当然瘦的快啊 07/09 10:06
151F：→ orzorza3r: 过35岁後代谢变慢 还是要少吃多运动 07/09 11:39
152F：→ orzorza3r: 糖不要碰是基本 07/09 11:40
153F：推 zzz50126: 我意志力好现在就多国语言财富自由 最少也是高学历菁英 07/09 13:39
154F：→ zzz50126: 如果没有代表意志力也就那样 那胖就是基因了啦 有些人就 07/09 13:39
155F：→ zzz50126: 是不会想吃那麽多 意志力没用啦 07/09 13:39
156F：推 syk1104: 超级难...不然看动画要吃啥? 07/09 16:21
157F：→ syk1104: 不过把零食改成坚果,其实很好瘦 07/09 16:21
158F：→ tatuya: 管好嘴巴很容易就不会有胖子了 07/10 15:15
159F：推 bluecsky: 谁说的 零食吃坚果要是不控制热量也是爆炸高... 07/14 18:11