大概三个因子长期下来 会自律神经失调 1. 长期作息不正常、睡眠不足 2. 压力长期过大 3. 工作内容会让交感神经长期亢奋 一定要睡饱，睡正常 十点多一定要上床，不想睡一定也得上床 作息正常後，试着训练副交感神经 交感神经是油门，副交感是煞车 一个人的神经系统永远都在踩油门 就会出各种问题 心悸、换气过度，甚至恐慌症 换气过度会手麻脚麻 有过恐慌症的人，潜意识会不敢一个人在家 她辞职是很对的！ 然後作息调正常 再来好好运动，强化副交感神经 还有藉由运动跟饮食 增强血清素的分泌 日本医师开的那些药 你Google药名，应该都是跟血清素有关的 我猜是Xanax 早餐、午餐後，在阳光下散步4000步 开手机计步器 阳光可以刺激血清素分泌 血清素可以帮助自律神经系统正常 散步运动完回家，练习腹式呼吸 饮食方面，多吃合成血清素的前驱食材 乳制品、坚果类、香蕉、牛奶等 富含色胺酸的食材 晚上你下班 好好陪着她，安抚她 吃完饭後，再去散步4000步 早点上床，用高品质的性爱帮助她放松 性爱方面多配合她一点 如果她喜欢舔荳荳、毒龙 就好好服侍她 高潮抽搐完，就会很好睡 加上一天12000步的运动量 可以很快入眠 整个人还会变瘦 因为睡得饱+运动 有助於瘦体素Leptin分泌 推荐你几本书： 不想生病就搞定自律神经，郭育祥 血清素锻链法，有田秀穗 其他还有超级多自律神经失调的书 都可以参考 最後统整一下 作息正常+睡饱+多运动+腹式呼吸 大概就好大半了，加油 ※ 引述《sars20911 (翰)》之铭言： : Dear 男女版上的老师们好， : 此篇是想认真求助版上有些相关经验的老师们的意见， : 因为自己也已经接近极限，根本无法正常集中思考了... : 我和女友两年前来到日本生活， : 一开始两人都有工作，也是处於分居； : 约一年半前女友受不了职场环境离职後，就先搬来我这边一起住。 : 提供女友食衣住行对於我来说还可负担，所以经济上一直都没有喘不过气的感觉。 : 但约三个月前开始， : 女友可能因为找工作找了一年多，压力过大而让她的自律神经失调症复发， : 导致会过度换气，晕眩，手脚发麻； : 前前後後已经连续四次在上半途中接到女友电话， : 帮女友叫救护车後自己也赶快跟公司请假赶去医院急诊室， : 但不管接受CT检查还是MIR检查都判断脑部无问题；耳鼻喉科也无问题； : 所以医生也肯定了女友是自律神经失调复发的关系，就直接放回家了... : 但即使去看了医生拿了自律神经的药，吃了也只有当下几个小时有效果。 : 最近情况越来越严重，半夜起来安抚和跟公司请假的频率也越来越高； : 女友要求我跟公司离职，先全职要在家陪她度过这期间。 : 即使跟她说现实面的问题需要我继续工作维持家计，但她还是用各种理由坚持。 : 最後还说我没办法这样陪她去看医生或在家陪她的话， : 她就要自己回台湾好好休养。 : 请问是否有过另一半是自律神经失调患者， : 这样有没有比较有用的方式可以让女友恢复健康； : 或者虽然这样想可能会被说很不负责任没肩膀， : 真的要让他先离开日本这个压力大的环境，让她回台湾好好休养呢？ : 现在真的心力交瘁， : 真的在拜托大家给些建议了．．．谢谢大家．．．．． ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.12.40.75 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Boy-Girl/M.1635170046.A.E8F.html 有！瑜珈有练腹式呼吸，多运动就是了 中医有用，但最核心是作息正常睡饱加运动 有药吃，但药只是辅助，还是要作息正常 加上好好运动 ※ 编辑: MotherFucker (101.12.40.75 台湾), 10/26/2021 11:17:57 ※ 编辑: MotherFucker (101.12.40.75 台湾), 10/26/2021 11:19:09