作者palapala123 (DREAM DRIVE!)
看板BabyMother
标题[生产] 疑产後忧郁，要怎麽走过去...
时间Thu Jul 30 06:13:23 2020
宝宝快7个月大了，有送托婴，平日晚上和假日主要照顾者是我老公和我，我是职业妇女
宝宝从3个月大前会讨夜奶後，直到最近又开始会要夜奶，我也一直告诉自己宝宝一直长
大一直在变化，这些都很正常，只要他健康平安就好了就这样一直说服自己，直到近日开
始常在天还暗时喂宝宝，哄睡到天亮还不愿意睡（看到天亮让我压力更大）...每天睡眠时
数不够、睡眠中断，前阵子顾小孩实在太累了，已经身心力疲，精神状况不好到骑摩托车
下班恍神摔车，请假休息一天...这根本不能解我压力，日复一日一样的生活，围着小孩作
息走，隔几天突然一直跟老公说我好想死好想自杀，我想真的说出来我就不会去寻死，原
来自己一直憋着这些压力......要怎麽去解决/排解这样的心理压力？育儿教养文章，朋友
现身说法，我都试过了，也想过在生小孩前我本来就不是很爱小孩，但既然是自己的小孩
我也绝口不再提不爱小孩这件事情...
这种状况需要去谘商吗？本来个性是很乐天，突然觉得自己看不到未来，觉得好难过
如果可以请版上好心推荐新竹心理谘商医师
PS 手机排版，请见谅
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1F：推 candra : 看身心科医师吧，睡眠不足真的不行，看要不要跟老 07/30 07:05
2F：→ candra : 公轮流"单独顾"，至少一个人可以完全休息 07/30 07:05
3F：→ candra : 心理师只做谘商不能开药的 07/30 07:06
4F：推 karinymh : 晚上轮流顾然後偶尔大哭一下，假日找後援出去约会 07/30 07:31
5F：→ karinymh : 放松 07/30 07:31
6F：→ karinymh : 加油加油喔！ 07/30 07:31
7F：推 anncy1008 : 可以找张老师谘商聊聊 07/30 07:32
8F：推 cute6428 : 妈妈辛苦了！（抱）睡觉好重要，看能不能找保母或朋 07/30 08:11
9F：→ cute6428 : 友假日临托好好睡觉，加油加油！ 07/30 08:11
10F：推 rubytsou : 妈妈辛苦了！睡不饱真的会很崩溃，请老公帮忙顾几 07/30 08:18
11F：→ rubytsou : 晚，让自己好好放松休息，辛苦了（抱） 07/30 08:18
12F：推 maru9981 : 要去看身心科喔！ 07/30 08:28
13F：推 mini0912 : 妈妈辛苦了，推先生跟你「单独轮流顾」，长期睡不 07/30 08:29
14F：→ mini0912 : 饱真的会疯掉 07/30 08:29
15F：推 currant : 加油啊 找医生 07/30 08:36
16F：→ foreve : 夫妻分开睡轮流照顾，平日请半天回家爽爽睡一下。还 07/30 08:38
17F：→ foreve : 有...你的宝宝是否下午还睡太多？ 07/30 08:38
18F：推 iltk : 调一下宝宝作息，让他白天多玩多动晚上睡整晚才会 07/30 08:40
19F：→ iltk : 比较正常 07/30 08:40
20F：推 rita910700 : 找专业医生资讯比较好 07/30 08:42
21F：推 amy1221 : 晚上宝宝不睡真的要轮休顾 一个人真的会崩溃 07/30 08:44
22F：推 camomie : 夫妻分房，轮流顾小孩，也要研究一下小孩的作息是怎 07/30 08:56
23F：→ camomie : 麽回事儿，白天睡太多？ 07/30 08:56
24F：推 chanyu721 : 我和你一样是夫妻晚上自己顾，我们是轮流单独陪小 07/30 08:57
25F：→ chanyu721 : 孩睡，至少没陪睡的那人可以有一整晚的好眠，隔天 07/30 08:57
26F：→ chanyu721 : 精神心情都会很好～（比例大概是我2-3晚我先生1晚） 07/30 08:57
27F：推 bluevillage : 拍拍，完全懂你的心情，我女儿一岁半以前我也很常有 07/30 09:04
28F：推 ltn0318 : 跟先生轮流顾，一个顾20:00-02:00，另一个02:00-08: 07/30 09:04
29F：→ ltn0318 : 00，只做最必要的家事，其他通通放着，训练一个人就 07/30 09:04
30F：→ ltn0318 : 可以包办任何孩子的事，不管是你或先生都要可以独当 07/30 09:04
31F：→ ltn0318 : 一面。然後如果经济可以，去试试谘商，虽然只谘商没 07/30 09:04
32F：→ ltn0318 : 有几次，但却让我卸下很多压力，有专业人士倾听并给 07/30 09:04
33F：→ ltn0318 : 与专业意见，让我撑过很忧郁的一段时期。 07/30 09:04
34F：→ bluevillage : 类似的想法；惨的是因为睡眠习惯，我浅眠而我老公是 07/30 09:04
35F：→ bluevillage : 沾到枕头完全睡死、天摇地动都不会醒的那种，所以仅 07/30 09:04
36F：→ bluevillage : 管他当时表态愿意晚上起来顾，实际上就是根本起不来 07/30 09:05
37F：→ bluevillage : 而我照样被吵醒，最高纪录一个晚上20几次(长牙期) 07/30 09:05
38F：→ bluevillage : 我觉得你要跟托婴中心老师沟通一下，看是不是调整一 07/30 09:07
39F：→ bluevillage : 下小孩最後一次午睡的时间点和长度，至少让小孩晚上 07/30 09:07
40F：→ bluevillage : 八九点躺平後你们还有几个小时的时间能完整睡觉 07/30 09:08
41F：→ bluevillage : 再来就是晚餐吃多一点，尝试给一些固体食物，肚子饿 07/30 09:08
42F：→ bluevillage : 很容易会醒来讨东西讨奶吃 07/30 09:09
43F：推 Licolico : 睡眠剥夺会导致身心俱疲，除了夜间换手照顾外（请 07/30 09:12
44F：→ Licolico : 夜间保母或其他家人），也许可以带小孩谘询黄正宪 07/30 09:12
45F：→ Licolico : 医师的小儿睡眠门诊。当初也是这样血泪走过，尽快 07/30 09:12
46F：→ Licolico : 寻求外界帮忙，让自己身心逐渐恢复，就能找回以往 07/30 09:12
47F：→ Licolico : 的自己。 07/30 09:12
48F：推 WI82 : 是不是托婴白天都在睡觉呢？ 07/30 09:13
49F：推 sarahhuang : 辛苦你了 07/30 09:20
50F：推 Doralice : 建议看身心科。 然後晚上真的要想办法轮休 07/30 09:43
51F：推 anniekinki : 懂你感觉，叫老公一起轮班，今天你喂明天他喂之类的 07/30 09:53
52F：→ anniekinki : ，哄不睡就换手给老公哄，不要一肩扛。 07/30 09:53
53F：→ anniekinki : 然後试试看副食品多喂一点，也许会改善 07/30 09:56
54F：推 likeit : 不管是找老公还是家人或帮手 晚上多睡点 07/30 10:02
55F：推 century1211 : 夜奶完我没哄睡欸～不睡就丢小床，自己玩玩就睡了。 07/30 10:28
56F：→ century1211 : 虽然有时候会玩妈妈……（并床= =””），但妈妈棉 07/30 10:28
57F：→ century1211 : 被蒙头就睡，你可以试试看。 07/30 10:28
58F：→ usualforward: 应该就只是上班加半夜育儿过累 请育婴或请老公找时 07/30 10:28
59F：→ usualforward: 间自己顾让你补眠 然後老公应该也很累 所以睡觉分 07/30 10:28
60F：→ usualforward: 房较好 07/30 10:28
61F：→ usualforward: 还有副食品量多少？也有可能是吃不够 身心俱疲大家 07/30 10:31
62F：→ usualforward: 都会..坦白说撑过这段就好了 人生不就是这样吗@@ 07/30 10:31
63F：→ usualforward: 小孩这样其实很正常 所以是看你们夫妻之间怎麽去配 07/30 10:32
64F：→ usualforward: 合 07/30 10:32
65F：推 rebecca4125 : 赶快去求助身心科 去看完门诊 开始吃药之後才发现 07/30 10:53
66F：→ rebecca4125 : 正常人不会一直想死 07/30 10:53
67F：推 Serger : 精神科或身心科先看，会给药，真正能聊的再找谘商， 07/30 11:17
68F：→ Serger : 加油，我也是生前不爱小孩那种 07/30 11:17
69F：推 joy25881371 : 七个月有可能是长牙不舒服讨安抚，建议跟老公轮流 07/30 11:43
70F：→ joy25881371 : 陪睡 不要每天同房互吵 这样下去会出问题的 07/30 11:43
71F：→ kikyo : 精神科或身心科+1 有时跟医师聊聊就好很多了 07/30 12:04
72F：→ kikyo : 请老公多分担晚上哄睡，若宝宝非妈妈不可， 07/30 12:05
73F：→ kikyo : 那麽哄睡前都让爸爸处理，缩短妈妈宝宝相处时间 07/30 12:05
74F：→ kikyo : 哄不睡真的让妈妈非常烦躁沮丧，拍拍 07/30 12:06
75F：推 andy78714 : 你需要的是定期完整的好好休息!!加油 07/30 12:14
76F：推 sisistar : 我是职业妇女，也觉得6个月内真的好累，很羡慕全职 07/30 12:26
77F：→ sisistar : 在家照顾小孩的妈妈，上班超累，只能假日在家补眠， 07/30 12:26
78F：→ sisistar : 每天看群组妈妈聊天聊到半夜，还有讨论隔天要去哪 07/30 12:26
79F：→ sisistar : 里玩，真的非常羡慕 07/30 12:26
80F：→ evlly : 跟老公分房睡轮流顾小孩 +1至少都能睡好好睡一晚 07/30 12:29
81F：推 camomie : 全职妈妈聊天聊到半夜，是因为半夜才是她们唯一自由 07/30 12:51
82F：→ camomie : 的时间唷，是因为舍不得睡啊 07/30 12:51
83F：推 sisistar : 职业妇女小孩睡觉後也是唯一自由时间呀！但我们不得 07/30 13:20
84F：→ sisistar : 不睡，因为隔天6点多就要起床，赶着上班赶着接送小 07/30 13:20
85F：→ sisistar : 孩。 07/30 13:20
86F：→ sisistar : 职业妇女上班也是被工作绑着，不是离开家去上班就 07/30 13:21
87F：→ sisistar : 自由了 07/30 13:21
88F：推 sisistar : 每个人状况都不一样，但以我的经验，假日顾小孩比 07/30 13:28
89F：→ sisistar : 平日上班轻松多了。 07/30 13:28
90F：推 yukieli : 你要找的是小儿睡眠医生或睡眠顾问帮你调小孩作息， 07/30 14:02
91F：→ yukieli : 小孩晚上睡好大人自然精神好，心情才不会忧郁 07/30 14:02
92F：推 lasofa : 如果已经出现想轻生的念头那还蛮严重的，经济上允许 07/30 14:02
93F：→ lasofa : 的话也许可以找24小时托婴或24小时保母，妈妈要能 07/30 14:03
94F：→ lasofa : 好好的活着对这个家比较重要。然後记得要看医生，等 07/30 14:05
95F：→ lasofa : 心理调适得比较好了，小孩也可以睡过夜了，再送小孩 07/30 14:06
96F：→ lasofa : 去白天的托婴就好了。 07/30 14:06
97F：→ kikyo : 全职跟职业妈妈白天工作差别：老板懂不懂人话 07/30 14:15
98F：→ kikyo : 比这个也帮不到原po，她现在的压力源就是宝宝 07/30 14:16
99F：→ kikyo : 让她全职在家顾宝宝会更崩溃更累 07/30 14:16
100F：→ kikyo : 去上班虽然身体累，但转换环境心情反而有喘息空间 07/30 14:17
101F：→ kikyo : 全职妈妈比职业妈妈更容易心累陷在其中越来越忧郁 07/30 14:20
102F：→ kikyo : 精神科医师告诉我，他的经验中， 07/30 14:20
103F：→ kikyo : 职业妈妈的心理健康通常比全职妈妈好。 07/30 14:21
104F：推 sisistar : 原po说职业妇女的意思是全职妈妈吗？我误会了，我以 07/30 14:22
105F：→ sisistar : 为职业妇女是有职业的妈妈，抱歉 07/30 14:22
106F：推 hypeng : 长期睡眠严重不足整个人都会垮掉，那是生理影响心理 07/30 14:27
107F：→ hypeng : ，再坚强再能调适的人都会撑不住，所以不是你的问题 07/30 14:27
108F：→ hypeng : ，你已经做得够多也够好了。务必协调先生轮流照顾夜 07/30 14:27
109F：→ hypeng : 奶，至少两人能轮着一天比较有休息到，真没有多余 07/30 14:27
110F：→ hypeng : 的房间打地铺睡客厅也行，尽快让自己能连续睡个6小 07/30 14:27
111F：→ hypeng : 时，一开始能请先生撑一下持续几天更好，有连续3天 07/30 14:27
112F：→ hypeng : 睡6小时以上中间不中断，感觉就会舒缓很多了 07/30 14:27
113F：→ kikyo : 全职妈妈的老板就是宝宝啊，从完全听不懂人话， 07/30 14:27
114F：→ kikyo : 到听得懂人话但宝宝不想照办，全职妈妈心累一整天 07/30 14:28
115F：→ kikyo : 楼上提到睡眠品质生理影响心理也是重点 07/30 14:30
116F：推 hypeng : 也推荐香蕉/香蕉泥，我的孩子浅胃、食量小，晚餐只 07/30 14:33
117F：→ hypeng : 要吃的稍微不够多，隔天就很容易早醒（4-6点），大 07/30 14:33
118F：→ hypeng : 人就会非常疲累，自从开始晚餐後再补吃点香蕉，总 07/30 14:33
119F：→ hypeng : 算脱离早醒人生。 07/30 14:33
120F：→ wwwjjj : 辛苦了，除了寻求专业外，也建议试试晚上分房轮流 07/30 14:38
121F：→ wwwjjj : 顾 07/30 14:38
122F：推 wavey : 新竹推马大元诊所，大医院也可，重点是踏出第一步 07/30 14:43
123F：推 scheduling : 看身心科，要不要找保母带小孩，放松一下自己 07/30 16:04
124F：推 magic613 : 我也觉得搞不好白天都在睡觉，晚上凌晨才那麽难睡 07/30 16:08
125F：推 yuurei : 建议跟老公轮流排夜奶顾小孩，小孩先生也有责任，你 07/30 21:38
126F：→ yuurei : 长期没睡饱真的会很累 07/30 21:38
127F：推 ccmask : 妈妈辛苦了，你很明显是生理需求没被满足，先睡饱 07/30 22:05
128F：→ ccmask : ，睡眠品质改善，忧郁情绪也会减少很多，如果睡饱 07/30 22:05
129F：→ ccmask : 了还忧郁想死，再求助身心科或谘商。 07/30 22:05
130F：推 resa512 : 我也是心理常常这样想(举手) 偶尔也会跟你说一样的 07/30 23:24
131F：→ resa512 : 话 因为睡眠不足真的太残害身心了 老实说以目前的状 07/30 23:24
132F：→ resa512 : 况 跑去看身心科只是更吃掉妈妈休息的时间 还不如找 07/30 23:24
133F：→ resa512 : 帮手先在周末补眠睡饱 然後绝对要检视一下宝宝的作 07/30 23:24
134F：→ resa512 : 息出什麽问题 7个月应该不至於半夜醒那麽久 会不会 07/30 23:24
135F：→ resa512 : 是饿了？总量增加 晚餐晚点喂 都可能有帮助 07/30 23:24
136F：推 beanfans : 去看身心科+1 育儿的大小事都不至於把一个人压垮， 07/30 23:27
137F：→ beanfans : 但没有空隙的生活会，寻求协助吧！会越来越好的 07/30 23:27
138F：推 akiwa : 别把育儿责任都放在自己身上，请老公轮流照顾 07/30 23:48
139F：→ akiwa : 妈妈一定要先顾好自己才有办法顾小孩 07/30 23:48
140F：推 Deleeop : 会不会是奶量喝不够了呢？有试过睡前奶增量看看吗？ 07/31 10:30
141F：→ Deleeop : 或是白天睡太多了，也有可能是正在长牙不舒服，都会 07/31 10:30
142F：→ Deleeop : 导致作息乱掉！妈咪再观察看看，加油~辛苦了 07/31 10:30
143F：推 leamie : 身心科+心理谘商。照顾自己的顺位调到最优先 07/31 12:11
144F：推 SCUT : 除了看医生你也需要好好休息！睡眠不足会忧郁是真的 07/31 13:11
145F：推 summerly : 睡不饱的时候真的很辛苦，这时候真的要寻求各种支 07/31 16:39
146F：→ summerly : 援，像是家人帮忙或是像我就直接请育婴假，妈妈身 07/31 16:39
147F：→ summerly : 心非常重要！ 07/31 16:39
148F：推 vul3gjo3 : 可打政府的自杀防治24小时专线，直拨1925，我打过 08/01 12:48
149F：→ vul3gjo3 : 跟陌生人讲反而容易敞开心房，加油 08/01 12:49
150F：→ iamdinner : 轮流照顾 加油喔 等小朋友上学会好很多 08/02 21:12
151F：推 qing55 : 一定要跟老公轮流，先分房睡吧！不然就是找临托，想 08/04 01:31
152F：→ qing55 : 办法让自己先睡饱 08/04 01:31