作者mindy1025 (幸福)
看板BabyMother
标题[生产] 产後忧郁&育儿焦虑
时间Wed May 20 17:07:24 2020
大家好 想抒发一下忧郁的心情 文长慎入 宝宝目前刚满2个月
记者请勿抄 谢谢
产前因为宫缩和子宫颈开了和过短 前後住院了2-3个月 看护爱碎念又强迫我餐点全部要
吃完（很想换看护却因疫情不敢随便换看护）导致我其实有点厌食(我原本是个吃货)
加上生产前一个半月 妈妈突然生病过世了 在安胎的时候无法去探病出席告别式 用视讯
见妈妈最後一面 所以产前就常哭泣有点忧郁
产後就爆发忧郁 一开始好几天都睡不着 常哭泣 担心照顾不好宝宝 觉得无後援（原本想
一打一全职妈妈）
在月中每天都在房间走来走去 偏偏房门在婴儿室对面
听到别的宝宝哭声 别的妈妈接小孩回去母婴同室 就觉得有罪恶感
每次去瓶喂宝宝（全配方没喂母奶） 都觉得很有压力 好几次想跳楼
後来月中护理师评估 劝我先生找24小时保姆 我赶快去看身心科 吃抗焦虑和安眠药
出月中後 宝宝星期一到四给24H保姆照顾 星期二四晚上可以去看一下宝宝
星期五晚上去接回家照顾 星期日下午送去我公婆家照顾 由她们星期一早上送回去保姆家
所以实际上我和先生只有照顾星期五六晚上 星期六日白天 因为我有吃药 所以半夜我先
生顾 我早上五点起床换我照顾 等先生补眠到中午
其实我们这样已经很轻松了 但是平日我自己一个人在家 还是很焦虑忧郁
吃短效助眠药有时也会提早醒来 所以没办法宝宝睡我也跟着睡
(因为安胎已经辞职 目前在吃身心科药物 容易想睡觉 注意力不集中 所以暂时没找工作)
在家其实也不太吃东西 没食慾 不喜欢出门
有想过是否找别的事情来做 但现在脑子一片空白
光是看到桌上一堆需要吃的药 还有滴滴答答没排完的恶露积血 让我整天都很烦躁
一直看育儿的东西 看儿童手册担心宝宝发展 一边担心小孩以後跟我们不亲
一边又怕把小孩接回来自己顾不来 宝宝才2个月我就开始担心副食品阶段 生病发烧打疫
苗该怎麽办 越看越焦虑害怕
(我先生是那种 等生病发烧遇到了再说的人
当初安胎中育儿用品都没买 他说月中那麽多天 到时候再买 殊不知我产後忧郁
他吓得每天陪在月中不敢离开 几乎没空采买 反而让我更紧张 觉得一切都没准备好
所以我都会习惯提早做功课 却越看越焦虑)
然後就不断後悔当初为何要生下小孩 明明是自己辛苦打针做人工2次才有的小孩 做子宫
环紮打安胎针才平安生下36周的宝宝 可是却对他没什麽母爱 最近好不容易开始觉得有点
可爱了 可是很累很烦的时候 甚至希望他突然猝死不要出现在我生活里 非常矛盾痛苦
有时候觉得 都是因为他 害我吃了很多苦(但我也知道宝宝是无辜的)
我知道生了小孩就是要对他负责 我自己的原生家庭 也是伪单亲 妈妈独自照顾我们三姊
妹（但年纪差距太大 感情不好） 爸爸爱赌博又家暴
所以原本我以为我可以有满满母爱可以弥补小时候的伤害 可是事实却不是这样
所以看着宝宝 有时候觉得开心 会跟他玩或唱歌
很累很烦时 甚至好希望他消失 想闷死他(但不会真的这样做)
这几周假日顾完他 我几乎都崩溃大哭
我先生很怕我会做傻事 所以他其实也很担心 我也很怕他会因此忧郁焦虑
一开始在月中发病时 他吓得几乎认不得我 因为我整个人很麻木 没表情
出月中後有好多了 但是他出门上班後我就觉得很孤单
只有他下班回来後我才会比较开心
也曾打过1925安心专线聊过 他说可能除了产後忧郁之外 还有妈妈过世造成的打击
所以我在百日上山时 第一次看到妈妈的塔位 然後在心里跟她好好的告别
请她原谅当时我安胎无法探病和出席告别式
那天晚上回家时 我心情觉得很轻松(但马上又回到育儿焦虑里)
有试着找谘商 但是台北市健康服务中心的便宜心理谘商都预约额满
双和医院的谘商 第一次800元 第二次之後1500 也不确定谘商是否有用
产後已经两个月了 最近回诊又发现有积血没排完 可能要手术 觉得好焦虑恐慌
不知道何时才能真的觉得 生了这个小孩 育儿生活能是开心快乐的.....
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1F：推 lor99 : 可以理解，当初是靠运动走出来，出去晒太阳有帮助， 05/20 17:14
2F：→ lor99 : 找一些喜欢的事情做，慢慢来一切会变好。小孩不会 05/20 17:14
3F：→ lor99 : 跟你不亲，他是你生的，以後还有很长的时间可以陪 05/20 17:14
4F：→ lor99 : 伴，加油 05/20 17:14
5F：推 wawaeses : 同为产後妈妈，我是怀孕七个月时发现老公约炮，一 05/20 17:23
6F：→ wawaeses : 直到现在也有感情麻木的时候，也有自杀意念，不能 05/20 17:23
7F：→ wawaeses : 说正跟你经历一样的痛苦，愿你能走过这段暗黑期， 05/20 17:23
8F：→ wawaeses : 对孩子的爱请慢慢来，先把自己照顾好，你能上来po 05/20 17:23
9F：→ wawaeses : 文抒发，我觉得很好。 05/20 17:23
10F：推 pippocher : 给自己多一点时间，慢慢来 05/20 17:32
11F：推 itsjovi : 可理解 我自认做好准备 怀孕生产顺利到不行 还是产 05/20 17:36
12F：→ itsjovi : 後忧郁 那种跟孩子绑在一起的心情 焦虑担心喜悦交 05/20 17:36
13F：→ itsjovi : 杂 质疑自己是不是好妈妈 真的笔墨难以形容 05/20 17:36
14F：推 lovelymuse : 我因为生产过程极差导致产後忧郁，在医院和月子中 05/20 17:40
15F：→ lovelymuse : 心都有被护理师提醒，在月子中心时还常常梦到生产 05/20 17:40
16F：→ lovelymuse : 时痛苦的过程，因为是彻底的无後援，怀疑自己没有育 05/20 17:40
17F：→ lovelymuse : 儿能力，从月子中心出来後情况加重，宝宝作息日夜颠 05/20 17:40
18F：→ lovelymuse : 倒，一天哭18个小时，连续数日无法阖眼，生理心理 05/20 17:40
19F：→ lovelymuse : 完全失调，还好在先生坚持下，找了日间保姆来帮忙， 05/20 17:40
20F：→ lovelymuse : 至少让我在白天时能够喘息，不过我每天晚上和六日 05/20 17:40
21F：→ lovelymuse : 还是会带小孩，至少身心灵状况经过几个月後有好转现 05/20 17:40
22F：→ lovelymuse : 象，那时候也会出现一些不好的念头，常常想把孩子送 05/20 17:40
23F：→ lovelymuse : 给别人养，或是比这还糟的念头，你要相信你会越来越 05/20 17:40
24F：→ lovelymuse : 好的，孩子才两个月，也会慢慢适应的 05/20 17:40
25F：推 lisa04 : 我在月中也有点忧郁，觉得是太无聊才会想太多，但出 05/20 17:42
26F：→ lisa04 : 月中後每天一打一无後援，忙一点反而没空想那些杂七 05/20 17:42
27F：→ lisa04 : 杂八的事情。如果宝宝在保姆那里也没关系，找份能 05/20 17:42
28F：→ lisa04 : 胜任的简单工作或运动之类的，建立目标，让自己忙碌 05/20 17:42
29F：→ lisa04 : 一些，也会有成就感的 05/20 17:42
30F：→ littleyu : 去谘商，找些有兴趣的课程上，至少不要老是一个人在 05/20 17:51
31F：→ littleyu : 家里 05/20 17:51
32F：推 ZoZs : 觉得一个人的时候 不要一直待在家里... 05/20 17:56
33F：推 sandy69 : 加油！加一些妈妈群组多找人聊聊 05/20 18:05
34F：推 Shanilin : 请相信身心科医师 寻求心理谘商 运动，遇到人生重大 05/20 18:20
35F：→ Shanilin : 的改变，一定很难受，会越来越适应的，不要太多自责 05/20 18:20
36F：→ Shanilin : 喔，孩子有受到好好的照顾不要担心，先照顾自己喔 05/20 18:20
37F：推 lifen : 有没有好朋友闺蜜有空能陪你做些开心的事吗 你这是 05/20 18:35
38F：→ lifen : 产後忧郁症不要太自责 吃药有帮助继续吃 加油加油 05/20 18:36
39F：推 teamo123 : 去谘商试试，宝宝六个月内还不算会认人，慢慢调整好 05/20 18:46
40F：→ teamo123 : 自己。 05/20 18:46
41F：推 unlag : 小孩不会跟你不亲的，这点请务必宽心。但请一定要好 05/20 18:54
42F：→ unlag : 好疼爱你自己，痛苦会过去，一定要去谘商，一定要 05/20 18:54
43F：→ unlag : 遵从医嘱，人家开药就要准时服药，留着命在，才能想 05/20 18:54
44F：→ unlag : 以後。 05/20 18:54
45F：推 unlag : 人工两次真的还好(我试管/引产/安胎/婴儿加护都走过 05/20 19:00
46F：→ unlag : )，请感恩自己很棒，苦头都撑过去，请感恩两次就顺 05/20 19:00
47F：→ unlag : 利生产，很多人想要孩子还在努力着，多想想自己好运 05/20 19:00
48F：→ unlag : 的、幸福的一面，只是这麽多事情一起来，脑子吃不 05/20 19:01
49F：→ unlag : 消，一切都会过去，你也会在这些过程中更坚强。 05/20 19:01
50F：推 derdevil : 辛苦了 05/20 19:09
51F：推 u9841048 : 带小孩一起外出晒太阳散步会比较好一些 05/20 19:26
52F：推 beyuki : 好好爱自己，心生病了，就好好休息、就医、谘商， 05/20 19:33
53F：→ beyuki : 痊癒了你才有能力爱宝宝，不焦虑很难，但你一定要 05/20 19:33
54F：→ beyuki : 提醒自己，照顾好自己才有办法全心全意照顾宝宝， 05/20 19:33
55F：→ beyuki : 你一定可以的，你有很好的後援，不要有罪恶感，大 05/20 19:33
56F：→ beyuki : 家都希望你能走出这段低潮，求援是好事。加油！ 05/20 19:33
57F：推 tiya0525 : 遭逢巨变 加上产後贺尔蒙的影响你真的辛苦了... 05/20 19:46
58F：→ tiya0525 : 好好配合治疗先顾好自己（抱抱你） 05/20 19:47
59F：推 cute6428 : 生孩子养孩子真的很辛苦，趁有时间喘息的时候去运 05/20 19:52
60F：→ cute6428 : 动喝咖啡好好善待自己！ 05/20 19:52
61F：推 chunching : 辛苦了，宝宝先请人协助没关系的 05/20 20:39
62F：→ shower89 : 晒太阳！！去外面公园乾坐也好，看人流车流，世界 05/20 21:03
63F：→ shower89 : 仍在转动 05/20 21:03
64F：→ akiraonlyone: 不要太勉强自己努力还是加油 先慢慢疗好丧母的伤痛 05/20 21:32
65F：→ akiraonlyone: 再慢慢习惯有宝宝的生活吧 月龄大一点之後也会好一 05/20 21:32
66F：→ akiraonlyone: 些的 05/20 21:32
67F：推 redcard08 : 出去走走买点好吃的好喝的不要待在家，小孩就推出去 05/20 21:45
68F：→ redcard08 : 让他睡，只要记得喂跟换尿布就好了，不要太以他为 05/20 21:45
69F：→ redcard08 : 中心生活，也就不用想着要他不见你才能快乐 05/20 21:45
70F：→ redcard08 : 容许他在你旁边睡觉吃嘴嘴呼吸就好，给疲惫的自己多 05/20 21:48
71F：→ redcard08 : 点犒赏 05/20 21:48
72F：推 redcard08 : 想到外出的准备可能会让你不想出门，但只要努力出 05/20 21:50
73F：→ redcard08 : 门买杯饮料後真的一切都会好非常多！加油 05/20 21:50
74F：推 redcard08 : 还有不要勉强自己要找出什麽事情做，你就吃喝跟晒 05/20 21:55
75F：→ redcard08 : 太阳就好，现在的你跟小孩的任务就是平静渡过一个 05/20 21:55
76F：→ redcard08 : 早上等老公回家，出门走走会让时间过得快很多的 05/20 21:55
77F：推 quiet93 : 先好好照顾自己 05/20 21:55
78F：推 hanken : 愿意面对就是最大的开端，也要给自己时间调整喔 05/20 21:59
79F：→ redcard08 : 我产後忧郁很久，本身也很讨厌出门，一直想找事做却 05/20 22:00
80F：→ redcard08 : 什麽也做不了反而更焦虑，开始出门散步才终於逐渐 05/20 22:00
81F：→ redcard08 : 转好 05/20 22:00
82F：推 jellyfish432: 楼上re大好温暖，同为新手妈妈被疗癒了：） 05/20 22:02
83F：推 redcard08 : 宝宝每天都会长大，会越来越好顾越来越有趣，到时 05/20 22:02
84F：→ redcard08 : 候再好好陪他玩就好 05/20 22:02
85F：推 imrealone : 觉得产後一人带孩子一定不熟悉加上妈妈过世的事情， 05/20 22:08
86F：→ imrealone : 觉得需要时间才走得出来，但不要逼自己！ 05/20 22:08
87F：推 wwwjjj : 妈妈拍拍，忧郁时，换个场景，做点别的事，出去走 05/20 22:18
88F：→ wwwjjj : 走，都会比较好！ 05/20 22:18
89F：推 sweater09 : 妈妈辛苦了，加油！ 05/20 22:31
90F：推 sfatina : 真的辛苦了 05/20 22:34
91F：推 babymimi : 有考虑找到府保母接小孩回来试试看吗？一开始先在 05/20 22:56
92F：→ babymimi : 旁边观察，实际去看育儿究竟是哪个部分让你恐惧，如 05/20 22:56
93F：→ babymimi : 果是怕哭不停，那跟保母聊聊她是怎麽看待婴儿哭这 05/20 22:56
94F：→ babymimi : 件事的，说不定会有帮助。副食品可以网购，要吃再加 05/20 22:56
95F：→ babymimi : 热蛮方便的 05/20 22:56
96F：推 babymimi : 另外就是产前产後经历了很多事，会失去对生活的控 05/20 23:01
97F：→ babymimi : 制感，这对完美主义或控制慾强的人来说是很痛苦的 05/20 23:01
98F：→ babymimi : 事。除了可以慢慢找回控制感外，也要练习放松所有 05/20 23:01
99F：→ babymimi : 事都要完美精准掌握的行为模式，因为育儿有太多不确 05/20 23:01
100F：→ babymimi : 定性，追求完美不犯错是不太可能做到也非常痛苦的 05/20 23:01
101F：→ babymimi : 事 05/20 23:01
102F：推 Sibylline : 先好好照顾自己 :)。医院身心科都有健保给付的心理 05/20 23:04
103F：→ Sibylline : 谘商/治疗，可以请主治医师帮你转介。健保给付通常 05/20 23:04
104F：→ Sibylline : 会等比较久才能排到，可请医师帮你开急单。你提到 05/20 23:04
105F：→ Sibylline : 的是自费疗程，比较贵，但比较快排到。或许可先试 05/20 23:04
106F：→ Sibylline : 几次自费疗程，边请医师安排健保给付的谘商，觉得 05/20 23:04
107F：→ Sibylline : 有帮助就继续尝试。通常有持续且固定的情绪出口， 05/20 23:04
108F：→ Sibylline : 心境就会好转许多 :) 05/20 23:04
109F：推 lulicat : 服用身心科药物，加上病情尚未稳定，感觉非常疲累、 05/20 23:10
110F：→ lulicat : 混沌、被困住、什麽事都做不下去、不想出门都是正常 05/20 23:10
111F：→ lulicat : 的，这些状况会让人暂时失去照顾宝宝的能力，使你压 05/20 23:10
112F：→ lulicat : 力倍增。身体适应药物副作用後，再搭配谘商或参阅心 05/20 23:10
113F：→ lulicat : 理学相关书籍，终究会慢慢好转的，虽然需要一段时间 05/20 23:10
114F：→ lulicat : 。等撑过去之後，你的想法跟行动力，都会跟现在很不 05/20 23:10
115F：→ lulicat : 一样。辛苦了！ 05/20 23:10
116F：→ lulicat : PS.谈话专线多少会有用，需要找人聊聊时就打吧！也 05/20 23:12
117F：→ lulicat : 可以打张老师1980哦！ 05/20 23:12
118F：推 artclove : 你现在先专注照顾好自己，未来一定会好转的，只是 05/20 23:14
119F：→ artclove : 需要时间慢慢治癒，辛苦了 05/20 23:14
120F：推 greensdream : 医疗方面建议你中西医一起进行，中医有时候也有意想 05/20 23:27
121F：→ greensdream : 不到的效果 05/20 23:27
122F：推 ray801046 : 妈妈辛苦了，好好照顾自己，情况一定会好转的！ 05/20 23:56
123F：推 clarinet61 : 辛苦了，给自己一点时间，加油加油 05/21 00:39
124F：推 lemonnana : 妈妈加油，我在生产过程也不大顺利，月中前二周几乎 05/21 01:27
125F：→ lemonnana : 在照顾自己，也很少去抱自己小孩，护理师都一直问 05/21 01:27
126F：→ lemonnana : 为什麽不喂母奶(我全配方奶)，头几天也掉眼泪差点忧 05/21 01:27
127F：→ lemonnana : 郁，觉得是不是做错什麽。後来看了一篇分享的贴文 05/21 01:27
128F：→ lemonnana : 里写到，"有快乐的妈妈,才有快乐的小孩"，所以我的 05/21 01:27
129F：→ lemonnana : 任务就是先养好身体，这样才能有健康去照顾自己的小 05/21 01:27
130F：→ lemonnana : 孩。所以妈妈一定尽力保持正能量，谘商预约不到就 05/21 01:28
131F：→ lemonnana : 换间，或上网看正面的事物，跟老公、朋友多聊天梳发 05/21 01:28
132F：→ lemonnana : 心情，相信自己一定会好起来 05/21 01:28
133F：→ linhuiyi : lulicat写的很贴切，混沌、被困住、什麽事都做不下 05/21 01:59
134F：→ linhuiyi : 去、不想出门或者是说害怕出门都是产後忧郁急性期 05/21 01:59
135F：→ linhuiyi : 的症状，这些我也都有过，但是会好的，我是吃中药 05/21 01:59
136F：→ linhuiyi : 调理的，大约产後一年好非常多，鱼油+D也蛮有帮助 05/21 02:00
137F：→ linhuiyi : 唷！ 05/21 02:00
138F：推 ynnus : 新北市也有社区心理卫生中心提供谘商服务喔！ 05/21 08:30
139F：推 prorary : 出门走走真的有用，我当初也是产後忧郁，出门跟不认 05/21 09:06
140F：→ prorary : 识的路人或药局店员聊天，之後心情就好多了，只要愿 05/21 09:06
141F：→ prorary : 意踏出第一步大家都很愿意帮你的 05/21 09:06
142F：推 fardola : 可以理解，我第一胎产後也有很多很黑暗的想法 05/21 15:47
143F：→ fardola : 抱着一直哭的女儿还想说只要我一放手我跟他就都解 05/21 15:47
144F：→ fardola : 拖了，出门走走会好很多，不用什麽目的，就是出门 05/21 15:47
145F：→ fardola : 出去看看周遭，出去随意吃个东西，照顾好自己的身心 05/21 15:48
146F：→ fardola : 情况就会慢慢好起来喔 05/21 15:48
147F：推 dorismix : 鱼油有用哦我也是产後忧郁三个月才走出来，现在都是 05/22 00:11
148F：→ dorismix : 两个小孩的妈妈了！朋友跟家人都很重要，这时候需要 05/22 00:11
149F：→ dorismix : 陪伴与顷听，出去做一些之前自己喜欢做的事让自己 05/22 00:11
150F：→ dorismix : 脱离一下孩子再回面对会更有耐心孩子长大後会发现 05/22 00:12
151F：→ dorismix : 其实他们很可爱也很有趣妈妈心理也跟宝宝息息相关他 05/22 00:12
152F：→ dorismix : 们都能感觉妈妈的感受哦 05/22 00:12