http://webptt.com/rss.ashx?n=lostsleep2025-03-03T11:28:19+08:00https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1781502181.A.8DF.html2026-06-15T13:43:01+08:002026-06-15T13:43:00+08:00kyszd<pre>【誠徵失眠研究參與受試者】 大家好，我們是政大臨床心理所睡眠實驗室~ 實驗室近期在進行 #失眠 研究，希望能夠幫助想要改善失眠困擾的人。 歡迎大家轉傳給需要的親友們！ ------- 以下為研究招募文案 ----- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1779437754.A.4B0.html2026-05-22T16:15:54+08:002026-05-22T16:15:53+08:00l6k5j4<pre>各位板友們好 市面上很多款耳塞都在推"慢回彈"式 也就是你壓下去它會很緩慢地膨脹回來 但我想要找的款式剛好相反，我希望能快速彈回 剛好我有一個影片供參考: https://myppt.cc/x5SsD </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1778509925.A.AEB.html2026-05-11T22:32:05+08:002026-07-08T13:26:05+08:00wingycat<pre>人生有時候會有些突然的意外，讓人夜不能寐 過去我自己也曾有非常長期嚴重的失眠問題，吃過一些醫生開的處方簽，也吃過一些保健 品，所以相當了解那種失眠的心情，與翻來覆去的焦慮感 目前想開發相關產品，足量的GABA舒眠飲，因此想請各位幫忙花個兩分鐘填問卷 想搜集一些大家的意見，然後只用於開發產品上 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1778035897.A.A1F.html2026-05-06T10:51:37+08:002026-05-06T13:20:31+08:00linbox<pre>嗨，您有睡眠困擾的問題嗎？ 我們是臺灣大學護理學系研究團隊，正在進行一項關於改善睡眠困擾的研究計畫。這次將 以具有實證基礎之失眠簡短行為療法作為介入方式，指導您如何以簡單的行為調整與運用 非藥物助眠策略改善睡眠品質。 如果您符合以下納入條件，誠摯邀請您參與本研究！ </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1772268731.A.76F.html2026-02-28T16:52:11+08:002026-02-28T16:52:10+08:00kingdom007<pre>親愛的版友，大家好： 台南奇美醫院現正招募睡眠團體課成員！ 好眠團體提供失眠朋友另一個促進睡眠的非藥物治療方法，帶領你一窺睡眠的奧秘。 透過找出睡不好的原因、睡眠行為的調整以及身心鬆的訓練、睡眠行為的調整， 重新邁向好眠生活！ </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1767366152.A.156.html2026-01-02T23:02:32+08:002026-01-02T23:17:24+08:00angeliting<pre>大家好， 我是Amber， 最近過年前，我會在台南，社區活動中心試著帶三堂墊上嬋柔®體驗課。 想給跟我一樣久坐、緊繃的人，讓身體慢慢動的機會。 墊上嬋柔®（GYROKINESIS®）是一套以脊椎為核心的全身性運動。透過流暢、有節奏的 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1766405120.A.368.html2025-12-22T20:05:20+08:002025-12-24T10:52:40+08:00zscsz<pre>各位好，我媽近幾個月失眠很嚴重 不確定是不是因為更年期的關係？ 但很明顯感受到她失眠然後脾氣變得比較暴躁 試了很多生活習慣改變的方法（比如睡前不划手機、拉筋、白天盡量不睡太久大概中午1H） ，但還是沒用 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1765777392.A.6BF.html2025-12-15T13:43:12+08:002025-12-30T16:55:03+08:00llkjjl01489<pre>看到有研究數據說毯子的重量能讓人有擁抱的感覺 國外也很多討論說蓋在身上身體沉沉的很快就睡著了 台灣很少重力毯的討論，有點退縮不敢買 自己上來問問看有沒有人用過 -- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1760761018.A.3BD.html2025-10-18T12:16:58+08:002025-10-18T12:16:57+08:00angeliting<pre>嗨大家好 我是住在逢甲附近的Amber 已完成墊上嬋柔運動 Gyrokinesis Foundation Course 成為一名準指導員， 目前除了在一處社區有固定開課外，也想嘗試開設體驗課程。 想跟大家聊聊是否會有興趣參加呢？ 體驗課的時間約60分鐘，費用約500~600元左右。 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1759376830.A.374.html2025-10-02T11:47:10+08:002025-10-05T22:18:02+08:00a200895421<pre>這兩個月真的都睡不太好，因為工作加上搬家的關係 躺在床上翻來翻去翻到天亮，白天快累死但晚上完全睡不著 現在對睡覺有種恐懼感 害怕自己睡不著 想說不能再這樣下去了，想來嘗試看看一些助眠的東西 什麼GABA啊、色胺酸、番紅花、鎂、退黑激素……一大堆，看了眼花撩亂 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1756910044.A.612.html2025-09-03T22:34:04+08:002025-09-03T22:34:03+08:00fishwang<pre>【開放報名:首場公益活動嬋柔運動體驗】#嬋柔方法學 活動介紹 嬋柔（GYROKINESIS®）融合瑜珈、太極、體操與舞蹈，以脊椎為中心，進行多面向（前 彎、後仰、側彎、旋轉、繞圈）的流動伸展動作；尤其強調椅子上練習，高度親民與易上 手。 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1756581357.A.EB7.html2025-08-31T03:15:57+08:002025-10-13T12:33:39+08:00xl3andbp6<pre>大家晚安 現在覺得 造成失眠的壓力源 於我大致有三個 長期的一個 另一個算間歇性 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1751457372.A.629.html2025-07-02T19:56:12+08:002025-07-02T19:56:11+08:00kyszd<pre>【誠徵失眠研究參與受試者】 大家好，我們是政大臨床心理所睡眠實驗室~ 實驗室近期在進行 #失眠研究，希望能夠幫助想要改善失眠困擾的人。 歡迎大家轉傳給需要的親友們！ ------- 以下為研究招募文案 ----- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1751431952.A.9E1.html2025-07-02T12:52:32+08:002025-07-02T12:52:31+08:00csbright<pre>在快速變動的現代社會，追求效率成功，充滿競爭壓力，忘了怎麼放鬆，很多人睡不好，人在面臨壓力時，自然分泌壓力賀爾蒙，啟動交感神經，進入戰或逃狀態，去應對所有日常事務，但如果長期處在高壓狀態，或是突然面臨重大改變，壓力賀爾蒙在身體累積過多，就像突然下暴雨排水溝宣洩不及，就會大淹水，而出現各式身心健康狀況，感到緊繃、不安、恐懼、焦慮、煩躁，影響到身體、情緒甚至睡眠，或自律神經失調。 好消息是，身體本來就具備自我療癒機制，利用TRE®啟動自發性身體活動，溫柔放鬆身體肌肉筋膜，釋放緊繃壓力，幫助情緒安定，助眠修復，恢復身心平衡。 ＃由身入心，從釋放身體的壓力開始 Tension & Trauma Releasing Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 開創的身心紓壓技術，已在全球50多個國家推廣，目前1200多位引導師，有些國家將TRE®納入健保給付項目，透過簡單暖身動作，引導身體自發性放鬆活動，釋放體內累積的壓力賀爾蒙，舒緩筋膜緊繃壓力，平衡自律神經，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜，放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。 適合對象：壓力大身心緊繃、有舊傷、高強度運動者身體緊繃、喜愛自我覺察、高敏感族群、有自律神經議題的朋友 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1751266343.A.645.html2025-06-30T14:52:23+08:002025-08-27T18:53:03+08:00surveillance<pre>睡眠品質不佳 想試試看補充色胺酸 一開始看幾間國內牌子 一天大概要30-100元 後來看到iherb有一個 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1749657016.A.6C4.html2025-06-11T23:50:16+08:002025-06-11T23:50:15+08:00fishwang<pre>願你平安·頌缽療癒 — 夏至星光場 公益活動 時間:6/22（日）18:15–19:30 地點:泥安瑜伽 (近新北市板橋區-新埔捷運站) —— 這場活動適合你嗎？ </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1748067607.A.24F.html2025-05-24T14:20:07+08:002025-05-26T12:02:22+08:00no04<pre>大家好，請問新北的大家，有人知道哪些診所可能會有益思眠這種藥物嗎？ 發現吃這個可以睡著，雖然還是會做夢，吃了不會眼睛糊糊暈暈的那種舒服想睡的感覺， 但是比起艾斯樂白天較不會心悸 想問有沒有人知道新北哪家診所有益思眠可以拿呢？ 要掛名診所的那種～不要身心科… </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1746002358.A.770.html2025-04-30T16:39:18+08:002025-04-30T16:39:17+08:00lmg0606<pre>請問這個瑞昱高傳音效 如何刪除? 這陣子發現我坐在電腦前會有投照物跟身體晃動感 心臟感覺有標籤指示平率跟主機一樣 彷彿被催眠般會有回響 在提示我一些事情 爾後才發現才關閉這個音效才全部消除 有人有過這個經驗嗎?XD 是不是遇上甚麼事情? </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1746001212.A.951.html2025-04-30T16:20:12+08:002025-07-24T20:32:47+08:00hsnu995<pre>以前有一陣子因為工作時間極度不規律，對身體產生很大的影響，也包含睡眠紊亂不規律，那時睡不著的時候，讀過並自己嘗試過一些方法，對我有效的方法大概能分為以下兩方面，詳細使用方法可參考後面列的書目資料。 * 急救—在時間不足或睡眠品質不佳的情況，R90的理論幫我渡過了困境。 在只有4小時睡眠時間時，可能睡3或3.5小時是更好的選擇。入睡前調整適合自己週期的喚醒鬧鐘，就算入睡時間奇怪，至少先保證起床時心臟不會難受。 * 調整—在自律神經調節有問題難以進入睡眠時，對的排汗和呼吸方式可以幫上忙。 大量運動、一場酣暢淋漓的瑜珈課後、50分鐘岩盤浴中，隨升高的體溫大量排汗後，全身得以放鬆進入深沉的短暫睡眠，就像吃大補丸迅速回魂。 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/lostsleep/M.1740972499.A.F46.html2025-03-03T11:28:19+08:002025-06-14T14:58:40+08:00kyszd<pre>親愛的版友，大家好： 您是否正在為失眠所苦？現代人的生活型態，經常讓人備感壓力而難以入睡或睡不安穩。 我們聽見您的苦惱了！為了發展更精準地治療方案來改善您的失眠困擾，我們誠摯地邀請 您參與我們的研究。 下列的標準，如您符合納入條件且不符合排除條件： </pre>