http://webptt.com/rss.ashx?n=FITNESS2026-04-30T07:40:36+08:00https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1782171060.A.E08.html2026-06-23T07:31:00+08:002026-06-25T00:50:51+08:00vm3bp4t6<pre>嗨大家又是我 本身身高165cm很矮 大概四年前 靠著飲控+加騎公路車和跑步，從89kg瘦到最瘦大概73 但維持一年左右2023年開始慢慢復胖又胖回了89公斤 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1781792553.A.828.html2026-06-18T22:22:33+08:002026-06-23T23:48:31+08:00azs90135<pre>最近在找二手的跑步機 有找到兩台 1.2018年的Horizon 7.0AT 外觀比較髒7成新 坡度15% 2. 2021年的 Horizon T202外觀乾淨 9成新 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1781185989.A.D55.html2026-06-11T21:53:09+08:002026-06-24T16:33:49+08:00weliche<pre>最近在游的時後 感覺狀態影響很大 不知道什麼原因 有時後狀態好 連續游兩個小時都感覺良好 但是這兩天 不知道是不是溫度低 池水比較冷的緣故 游個20-30分鐘 就明顯感覺體力快沒了 剛上岸還會腿軟 可是體感也不像低血糖 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1781168950.A.FF9.html2026-06-11T17:09:10+08:002026-06-21T18:52:35+08:00IOP14759<pre>目前過完減肥第2年，去年91公斤，目前74公斤 首先去年底體檢，除了高密度膽固醇偏低之外，其餘全部ok 現在是吃夏威夷果來補充高密度膽固醇，這東西真的又貴又高熱量 一周挑幾天晚餐吃100g這樣就750卡了，希望今年底體檢能全部ok 因為我身高176，我目標暫時就放在70kg，年底前絕對能完成 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1780922102.A.B8B.html2026-06-08T20:35:02+08:002026-06-13T00:05:03+08:00fitsky27<pre>近半年開始運動，主要以室外騎單車為主， 夏天實在是太熱了，而且梅雨、颱風接力， 愈來愈不適合在戶外騎車，暑假有兩個月的時間會待在石牌，想問問有經驗各位是否有短期的方案，還是必須得簽一年約。 新手的問題可能不是很切中要點，歡迎指教，謝謝。 ----- </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1780747757.A.7EA.html2026-06-06T20:09:17+08:002026-06-17T20:17:06+08:00force543<pre>最近皮克敏很紅,所以我也跟著迷上走路了 走路真的是很輕鬆的運動方式 每公里消耗熱量大概是跑步的80-90% 雖然少一點 但超容易堅持，還能邊走邊聊天 CP值真的很高啊 發現這點後我就每天卯起來走， </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1780381783.A.4B9.html2026-06-02T14:29:43+08:002026-06-18T14:07:21+08:00O10lOl01O<pre>借標題回應 ● 1 29 3/24 cyl0220 □ [問題] 超商即食雞胸肉健康嗎？ 2 14 8/09 otosukisugi R: [問題]超商即食雞胸肉健康嗎？ 板上用"超商"+"雞胸" 只搜到這兩篇 (是說第二篇的大大 標題要不要改一下 超商前面可以多空一格 這樣方便搜尋xd) </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1780379285.A.DA1.html2026-06-02T13:48:05+08:002026-06-16T14:35:35+08:00dfg1225<pre>先說明去年9月狀態 41歲 身高170 96kg 體脂34.3％ 內臟脂肪11 有高血壓14x/10x吃藥控制大概13x/9x 二型糖尿病前期 還有在吃A酸 健檢一堆紅字 經過幾個月飲控後現在5月中測inbody是 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1779960756.A.B39.html2026-05-28T17:32:36+08:002026-06-04T18:13:49+08:00bruce20053<pre>版上各位巨巨、減脂達人好 小弟今天完成了一個為期四週的硬核減脂實驗 想來跟大家分享過程 順便請教一些關於後期目標 11到12趴 的瓶頸與身體機轉 先上基本資料與前後數據 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1779700828.A.9CD.html2026-05-25T17:20:28+08:002026-06-21T18:18:26+08:00ichol<pre>本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：43 身高：168 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1779685502.A.BBB.html2026-05-25T13:05:02+08:002026-06-03T12:54:52+08:00athea<pre>心中一直有個疑問 假設我今天TDEE是2000千卡 預計每天要達到300千卡的熱量赤字有兩種做法 第一是不做額外的運動，把吃進去的熱量砍到1700 第二種是吃到2000，然後再做300卡的運動 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1779342758.A.9EC.html2026-05-21T13:52:38+08:002026-06-09T10:40:38+08:00peileel<pre>最近看到金曲獎形象影片，結果裡面竟然有皮拉提斯的畫面 突然覺得皮拉提斯好像真的變很日常了欸 以前想到皮拉提斯，會覺得是比較像明星或是女生在上的課 但現在不只健身房、工作室很多人在練 連大型頒獎典禮的形象影片都放進去了 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1778889869.A.674.html2026-05-16T08:04:29+08:002026-05-19T23:03:25+08:00charles0939<pre>嘉義婦腹腔鏡穿刺大出血致死？ 減重醫師陳盛世：肥胖病患身上機率低 2026-05-15 12:54 聯合報 記者郭韋綺／高雄即時報導 嘉義53歲沈姓女子接受胃繞道減重手術大出血不幸身亡，執刀醫師宋天洲遭控醫療疏失。 高雄榮總減重代謝中心主任陳盛世認為，BMI高達66的病患腹部皮下脂肪，通常厚度可達8 到10公分，腹腔鏡穿刺要直接傷及腹主動脈機率很低，若是血管被打破造成出血，這是非 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1778812334.A.E7C.html2026-05-15T10:32:14+08:002026-05-18T11:56:53+08:00bullshit7574<pre>各位巨巨、水水好： 最近想提升訓練效率，被網路上船井肌肉刺激器（EMS）的燒到 官方主打可以輔助肌肉收縮、緊實線條 目前運動習慣： 每週健身房重訓2-3次（主要做深蹲、硬舉、臥推），外加有氧1次 飲食狀況： 有在控制熱量，目前吃略低於 TDEE，蛋白質吃足體重1.5倍 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1778481238.A.9FC.html2026-05-11T14:33:58+08:002026-05-24T20:20:07+08:00bruce20053<pre>魚 : 油），熱量壓在基礎代謝以下（約 800-1000 kcal）。補充鹽吧 b群 鎂 鉀 鈣 : 訓練： 每天重訓 1 小時推拉腿 : 狀態： 練完直接虛脫，上班跟殭屍一樣，腦袋有點霧霧的。 : 驚人數據 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1778395112.A.C15.html2026-05-10T14:38:32+08:002026-05-13T12:28:03+08:00darkly<pre>最近用ai寫了一個測量表，不會記錄資訊，主要是想說讓大家從生活習慣了解自己，不知 道填寫的地方，可以略過，數據沒有到很準確只能給大方向參考用，如果有建議調整或是 需要增加的地方，在留言告知，謝謝大家 https://hao1988z.github.io/health-age-calculator/ https://i.mopix.cc/zj7zub.jpg </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1778297487.A.EDB.html2026-05-09T11:31:27+08:002026-05-19T10:17:48+08:00bruce20053<pre>小弟我一週前還是個體脂 22% 的標準肥宅 腰圍 86cm，穿褲子肚子都會擠出一層肉的那種。 後來在版上跟國外論壇看到很紅的 PSMF (Protein Sparing Modified Fast) 想說死馬當馬醫，直接硬派執行了整整七天。 執行菜單 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1777798160.A.308.html2026-05-03T16:49:20+08:002026-06-15T12:02:30+08:00charles0939<pre>澳洲研究：每天多吃10%「超加工食品」　失智症風險恐大增 2026-04-30 17:42 / 作者 莊蕙嘉 https://i.mopix.cc/aYqNWC.jpg 攝取超加工食品與罹患失智症風險有相關性。取自pexels 澳洲一項最新研究指出，即使平常吃得很健康，只要攝取「超加工食品」，每多吃10%、 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1777519953.A.4AD.html2026-04-30T11:32:33+08:002026-06-11T16:05:06+08:00rrrrrrrrrrrr<pre>一直以來我都說自己肚子那圈肉是Powerbelly，為了深蹲衝重量的護具，後來被體脂12% 堂哥的說我那不叫Bulking，是單純的肥胖，當下覺得他嘴很臭，結果前陣子公司體檢報 告BMI 28.7，血壓150/95，超音波照出來：中度脂肪肝 後來我掛家醫科後開始打週纖達，我知道大家對減重藥有點感冒，但我必須講大白話，它 真的是很好的控制食慾輔助，以前我練完腿，沒吃個便當+茶葉蛋+一塊雞胸肉不會飽，現 </pre>https://webptt.com/m.aspx?n=/bbs/FITNESS/M.1777506036.A.648.html2026-04-30T07:40:36+08:002026-05-24T23:36:56+08:00swallow1221<pre>最近在重訓後增加了跑步機來減脂 以前沒有跑步的習慣 所以也是研究了後才了解z2是專門燃燒脂肪的區間 算了一下我的年齡心律是135左右 我都是用跑步機調坡度15 但心律135就沒啥感覺 我一個朋友就說你平常有在重訓心律區間會比用年齡算的高 </pre>